발바닥 뒤꿈치 통증 원인 대처법 알아봐요

[성희진]

발 뒤꿈치 통증, 원인과 대처법 알아보기!

발 뒤꿈치 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 이죠. 하지만 만성화되거나 심한 통증이 지속될 경우, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요. 오늘은 발 뒤꿈치 통증의 원인과 적인 대처법을 자세히 알아보고, 여러분의 발 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 제공하려 합니다.

1. 발 뒤꿈치 통증의 주요 원인

발 뒤꿈치 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 족저근막염: 발바닥 근막에 염증이 생기는 으로, 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인입니다. 장시간 서거나 걷기, 갑작스런 운동 증가, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다.
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  족저근막염 발 뒤꿈치 통증
• 아킬레스건염: 아킬레스건에 염증이 생기는 으로, 발 뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 건에 영향을 미칩니다. 과도한 운동, 부적절한 신발 착용, 노화 등이 원인이 될 수 있습니다.
  

  아킬레스건염 발 뒤꿈치 통증
• 평발: 발바닥 아치가 충분히 형성되지 않아 발 뒤꿈치에 과도한 압력이 가해지는 입니다. 유전적 요인, 비만, 임신 등이 원인이 될 수 있습니다.
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  평발 발 뒤꿈치 통증
• 류마티스 관절염: 관절에 염증과 손상을 일으키는 만성 으로, 발 뒤꿈치 통증을 포함한 다양한 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
• 타르설터널 증후군: 발 뒤꿈치 뒤쪽에 위치한 신경이 압박되어 발생하는 으로, 발 뒤꿈치와 발바닥에 통증, 저림, 따가움 등의 을 유발합니다.
• 발 뒤꿈치 골절: 충격이나 외상으로 인해 발 뒤꿈치뼈가 골절되는 경우입니다. 심한 통증, 붓기, 발걸음 어려움 등의 이 나타납니다.

2. 완화를 위한 적인 대처법

발 뒤꿈치 통증을 완화하고 재발을 예방하기 위해 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 휴식: 통증이 있는 부위를 충분히 휴식시키고, 과도한 활동을 피하십시오.
• 얼음찜질: 통증과 염증을 줄이기 위해 하루에 몇 번씩 15-20분 정도 얼음찜질을 하십시오.
• 압박: 탄력 붕대나 발목 보조기를 사용하여 발 뒤꿈치 부위를 압박하십시오.
• 고양이: 발 뒤꿈치가 심장보다 낮은 위치에 있도록 하여 붓기를 줄이십시오.
• 진통제: 전 없이 구입할 수 있는 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화하십시오.
• 스트레칭 및 운동: 발 뒤꿈치 근육과 인대를 강화하고 유연성을 향상시키기 위한 스트레칭과 운동을 정기적으로 수행하십시오.
• 맞춤형 깔창: 발바닥 아치를 지지하고 발 뒤꿈치에 가해지는 압력을 줄여주는 맞춤형 깔창을 사용하십시오.
• 신발 선택: 발 뒤꿈치를 잘 지지하고 쿠션이 충분한 편안한 신발을 선택하십시오.
• 체중 관리: 과체중은 발 뒤꿈치에 가해지는 압력을 증가시키므로, 건강한 체중을 유지하도록 노력하십시오.

3. 발 뒤꿈치 통증, 언제 병원에 가야 할까요?

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