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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">비타민 B100에 대해 알려드릴게요.</h2><p data-sourcepos="3:1-3:15"><strong>비타민 B100이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:94">비타민 B100은 비타민 B군 복합체의 일종으로, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 다양한 비타민 B군을 고함량으로 함유하고 있습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:17"><strong>비타민 B군 복합체 효능</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:95">비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성, 신경 기능, DNA 합성 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B군 복합체는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="11:3-16:0">
<li data-sourcepos="11:3-11:59"><strong>에너지 생성:</strong> 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:3-12:62"><strong>신경 기능:</strong> 신경 전달 물질 생성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:3-13:55"><strong>DNA 합성:</strong> DNA 합성에 필수적인 역할을 하여 세포 성장과 발달에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="14:3-14:53"><strong>피부 건강:</strong> 피부 세포 재생에 관여하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="15:3-16:0"><strong>빈혈 예방:</strong> 적혈구 생성에 관여하여 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:16"><strong>비타민 B군 부족 증상</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:35">비타민 B군이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:3-26:0">
<li data-sourcepos="21:3-21:44"><strong>피로감:</strong> 에너지 생성이 부족하여 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:3-22:54"><strong>신경 장애:</strong> 신경 기능이 저하되어 우울증, 불안, 불면증 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:3-23:55"><strong>소화 불량:</strong> 소화 기능이 저하되어 소화 불량, 설사, 변비 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:3-24:50"><strong>피부염:</strong> 피부 세포 재생이 저하되어 피부염, 습진 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:3-26:0"><strong>빈혈:</strong> 적혈구 생성이 부족하여 빈혈이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:22"><strong>비타민 B100 섭취 시 주의사항</strong></p><p data-sourcepos="29:1-29:100">비타민 B100은 고함량 비타민 B군 복합체이므로, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 신장 질환 환자나 임산부, 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="31:1-31:18"><strong>비타민 B군이 풍부한 식품</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:26">비타민 B군은 다양한 식품에 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="35:3-41:0">
<li data-sourcepos="35:3-35:20"><strong>곡류:</strong> 현미, 귀리 등</li>
<li data-sourcepos="36:3-36:23"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 병아리콩 등</li>
<li data-sourcepos="37:3-37:23"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 시금치 등</li>
<li data-sourcepos="38:3-38:23"><strong>과일:</strong> 바나나, 아보카도 등</li>
<li data-sourcepos="39:3-39:23"><strong>육류:</strong> 소고기, 돼지고기 등</li>
<li data-sourcepos="40:3-41:0"><strong>생선:</strong> 연어, 참치 등</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="44:1-44:126">비타민 B100은 비타민 B군을 고함량으로 함유하고 있어 에너지 생성, 신경 기능, DNA 합성 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="46:1-46:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="48:3-50:0">
<li data-sourcepos="48:3-48:36">비타민 B군 - 위키백과: </li>
<li data-sourcepos="49:3-50:0">비타민 B100 - 아이허브: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_947df5d55eef1790&quot;,&quot;c_1d4e8a3f24f8de97&quot;,null,&quot;rc_59f4d77edcbe7aa3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.google.com/url?sa=E&amp;source=gmail&amp;q=https://kr.iherb.com/c/vitamin-b-complex">https://kr.iherb.com/c/vitamin-b-complex</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="51:1-51:124"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 교육 및 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의학적 조언이나 치료를 대체하지 않습니다. 건강 상태에 대해 궁금한 점이 있으시면 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.</p></div>
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<li data-sourcepos="11:3-11:59"><strong>에너지 생성:</strong> 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:3-12:62"><strong>신경 기능:</strong> 신경 전달 물질 생성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:3-13:55"><strong>DNA 합성:</strong> DNA 합성에 필수적인 역할을 하여 세포 성장과 발달에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="14:3-14:53"><strong>피부 건강:</strong> 피부 세포 재생에 관여하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="15:3-16:0"><strong>빈혈 예방:</strong> 적혈구 생성에 관여하여 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:16"><strong>비타민 B군 부족 증상</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:35">비타민 B군이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:3-26:0">
<li data-sourcepos="21:3-21:44"><strong>피로감:</strong> 에너지 생성이 부족하여 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:3-22:54"><strong>신경 장애:</strong> 신경 기능이 저하되어 우울증, 불안, 불면증 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:3-23:55"><strong>소화 불량:</strong> 소화 기능이 저하되어 소화 불량, 설사, 변비 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:3-24:50"><strong>피부염:</strong> 피부 세포 재생이 저하되어 피부염, 습진 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:3-26:0"><strong>빈혈:</strong> 적혈구 생성이 부족하여 빈혈이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:22"><strong>비타민 B100 섭취 시 주의사항</strong></p><p data-sourcepos="29:1-29:100">비타민 B100은 고함량 비타민 B군 복합체이므로, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 신장 질환 환자나 임산부, 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="31:1-31:18"><strong>비타민 B군이 풍부한 식품</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:26">비타민 B군은 다양한 식품에 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="35:3-41:0">
<li data-sourcepos="35:3-35:20"><strong>곡류:</strong> 현미, 귀리 등</li>
<li data-sourcepos="36:3-36:23"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 병아리콩 등</li>
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<li data-sourcepos="38:3-38:23"><strong>과일:</strong> 바나나, 아보카도 등</li>
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</ul><p data-sourcepos="42:1-42:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="44:1-44:126">비타민 B100은 비타민 B군을 고함량으로 함유하고 있어 에너지 생성, 신경 기능, DNA 합성 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="46:1-46:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="48:3-50:0">
<li data-sourcepos="48:3-48:36">비타민 B군 - 위키백과: </li>
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</ul><p data-sourcepos="51:1-51:124"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 교육 및 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의학적 조언이나 치료를 대체하지 않습니다. 건강 상태에 대해 궁금한 점이 있으시면 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.</p></div>
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