<p class="cafe-editor-text">구구절절 긴 제목으로 림덜 시선끌기^___^<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />지금 약 1년째 다이어트 중 이고 <br />마쉬멜로가 된 내 뱃살을 보고 다시 시작하는 김에 림덜에게 공유 하고자~ 내가 막생에 글을 쓴다~~ 요곳이다~~ 긴글이 될수 있으니<br />침고하시고요~ 고라믄 시작 하겠슴돠!!!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CE3F3359EB75E026' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이건 내가 얼마전에 한 인바디얌! 키는 170이다!! 동사무소에서 있길래 해봤는데 만족스러운 결과가 나왔다! 원래 내 몸무게는 70kg였다!! 이거슨 나의 스팩이라고 알아줘라!!줘!!! 이제 진짜 시작한다!💪🏻<br /><br />🎶씐나는 댄스로 지방태우자!🎶<br />유산소 운동은 체지방을 태우는데 중요한 운동이야! 그래서 처음에 운동할때 유산소 운동 위주로 해주는게 좋아!<br />처음엔 걷기, 조깅, 사이클로 60분 정도 해주는게 좋아!<br />이런 식으로 일주일 정도 해주고 그 다음부터 본격적으로 운동을 해주자! (운동 전 충분한 워밍업은 필수야!)<br /><br /> 1. https://youtu.be/IdBESRDwo_8</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9911AC3359EB77B22E' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">30분 동안 씐나는 춤을 추면서 지방을 불태우자!!호우~<br />매우 즐기면서 할수 있고 세상 내가 제일 섹시하고 핫하고 개치명적이며 즐거운 딴쓰딴쓰를 즐기고 싶은 사람은 추천 합니다! 살사 댄스가 있어서 내 개인적으로는 좀 어려운 스텝도 있었지만 증말 재밌고 웨이브 할때 개 치명적인 척하는게 포인트임. 글구 저 언니가 펌핑할때 “Love yourself~!”이러는데 각성하게됨ㅇㅅㅇ<br /><br />2. https://youtu.be/GOsucbWyTvs<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990E183359EB790921' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이건 45분 동안 하는건데 차근차근 설명해주고 같은 동작을 반복해서 뭔가 진짜 춤배우는 거 같아서 좋더라 뭔가 계속 하고싶어지는 그런? 하고 나면 종아리 알배기는게 단점이긴하지만...쿸... But 와따시 오늘 했다! 휘이~~🎶하는 부분 있는데 나도 휘이~하면서 돌고있엌ㅋㅋㅋㅋㅋ동작이 좀 큰게 많으니 거실에서 하는거 추천!<br /><br />3. https://youtu.be/fhUP6FQj3t4<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D6753359EB79F827' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">난이도를 조금 낮춰볼께! 키아라 언니와 함께하는 즐거운 땐쑤타임~ 위에꺼가 조금 벅차다 싶으면 이거 하면되!<br /><br />4. https://youtu.be/XTH5saFBDqA</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9953FB3359EB7A8F12' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이건 위에꺼보다 더 쉬운 버전이야 나는 보통 4번하고 3번 둘다 하고 무산소로 넘어가! 키아라 언니의 춤추면서 복근 조지기 운동~^^ 예아 웨이브 하는데 내 몸이 이렇게 그지 같을수 있겠구나 싶은 그런 어떤 수치감과 함께 더 잘추게되는 그런 운동이야! 나는 이걸로 처음 유산소 댄스 입문했어!! 키아라언니꺼 더 찾아보면 재밌는것도 많으니까<br />찾아봐!!ㅎㅎ<br /><br />💪🏻욕나오는 무산소 운동으로 요요없애버리자🙌<br />유산소로 지방과 칼로리를 태웠다면 지방이 빠져나간 자리를 근육으로 채워주자! 무산소 운동은 조금이라도 꼭 해줘야 하는데 유산소만 하게되면 지방만 빠져나가고 탄력있는 몸매가 되지않기 때문이야! 진짜 입에서 욕이 이만큼 나오지만 워너비 몸매를 생각하며! 입고싶은 옷을 생각하며 운동을 하는 거야!!!<br /><br />1. https://youtu.be/16Jdusud-Pk<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C4783359EB7CB133' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">레베카 언니 다들 알지? 전신운동이고 마지막에 스트레칭도 해줘서 좋아! 특별한 도구 없이 맨몸 운동을 할 수 있어서 좋아! 그리고 무엇 보다 전신을 다 조진다... 서서하는 운동 할때 배에 힘을 주고 하면 복근에 자극이 가면서 자연스레 복근 운동도 하게 해준다는 레베카 언니의 꿀팁이<br />담겨있어! 르꼬끄 레베카 루이즈만 쳐도 다리, 상체, 엉덩이 이렇게 있으니까 한 반 쳐보고 해보는 것도 추천!<br /><br />2. https://youtu.be/hxjKZcOT17E<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9923FD3359EB7DC407' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">10분 식스팩 만들기 운동! 이거 그짓말안하고 효과 오지게 좋음!!지리구여 오지구여 어 동의? 보감~ <br />레베카언니 박수 쳐 진짜👏👏👏 내가 무산소 운동은 다 레베카 언니꺼 올릴껀데 그만큼 효과가 좋고 친절해서임!<br />진짜 힘들어 뒤지겠을때 “No pain! No gani!” 이러는데 저 말들으면 이상하게 힘이 나더랗ㅎㅎㅎ <br /><br />3. https://youtu.be/MG69sFM1UIw<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AC463359EB7EAE12' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">마일리사이러스 섹시 레그 미만 잡ㅋ <br />다음날 다리 고장나지만 그럴만할 가치가있음 <br />하고 나서 스트레칭 필수다! 고강도 운동이라서 스트레칭 안하면 닭다리되ㅠㅠㅠ<br /><br />4. https://youtu.be/QhML2ng70dM<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994A2B3359EB7F8F24' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">인사해 필라테스로 내팔 조져주는 캐시언니야^^ 이언니는 나를 포기못하게 해주는 특별한 재주가 있는 언니야^^아오<br />그치만..하고나면 와 진짜 이러면 살이 안빠질래야 안빠질수가 없구나~ 하는 그런 무산소 운동ㅎㅎㅎ 팔뚝살 빼는데는<br />이거만한게 없다!<br /><br />5. https://youtu.be/wY3eDOgnDfU<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99904C3359EB805824' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">지긋지긋한 허벅지 안쪽살^^ 증말 너네 좀 멀어져줘...<br />그러면 이걸해보자~ 누워서 핸드폰하거나 자기전에 티비 볼때 할수있는 운동이야^^ 만만하게 보지말자 하고나면 허벅지 안쪽이 매우 아플꺼니까 나는 마지막 운동으로 해주거나 하체 운동을 적게 한날 해줘!!<br /><br />끝났다!!! 더 많지만 직접 내가 해보고 효과 본 운동들 그리고 내가 즐겨하는 운동들 위주로 가져와 봤어! 도움이 됐음 좋겠다~~홍홍 그럼 우리 모두 다이어트 성공하자!! 다이어트하면서 식단 조절도 중요하고 운동도 중요하다는 점~ 그리고 운동 후에는 꼭!!!꼭!!!스트레칭 해줘 그래야지 건강한 몸을 얻게되! 내가 쓴글 보고 도움이 됐으면 좋겠다 하핳😊<br /><br />문제시 댓으로 알려줘~~~>_<</p>
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조진다!
캬 곰마워 내일 조진다!
오늘부터 조진당
곰아워ㅠ지우지마라죠!!
고마워!
안할가같지만 일다.ㄴ....
오늘부터 한다..
후.... 내일부터 시작이다..
내일부터 시작!!!! 고마워
다요트
진짜 고마워 내일부터 해야지
지우지마로땡큐
낼부터 한다..
다요트 !
어옝 항게요