3번/딸기사랑/7월29일/금요일(미리쓰고 퇴근하려구요..^^)

<div> <table style="border: currentColor; border-image: none; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">                                            월    일    일기           </td></tr> <tr> <td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">  시작체중</td> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">   cm/  kg  </td> <td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">   이달의 희망체중</td> <td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">          65 kg</td></tr> <tr> <td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">  현재체중</td> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">      65.7 kg </td> <td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">   최종 희망체중</td> <td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">          55 kg</td></tr> <tr> <td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">        오늘의 다이어트 식단</td> <td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">          오늘의 운동</td></tr> <tr> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [아침] 시간기입  </td> <td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="3">식혜1잔,씨리얼1/2그릇</td> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> 근력운동 (시간/갯수)</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ①</td></tr> <tr> <td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ②</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식 :</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ④공복운동1시간</td></tr> <tr> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [점심]시간기입  </td> <td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; height: 81px;" rowspan="3">현미도시락,김치,호박나물,진미채(이럴거면 그냥 밥을먹을껄..ㅋ)</td> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> 유산소운동 (시간/갯수)</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ①에어로빅1시간예정</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ②</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; height: 32px;" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식:믹스1,수박1통(본죽통입니다),옥수수1</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ④</td></tr> <tr> <td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [저녁] 시간기입  </td> <td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">단호박과 방울토마토예정입니다^^</td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ①올바른식단  (30점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">          점    </td></tr> <tr> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ②미션을 완수(20점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">         점</td></tr> <tr> <td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식:</td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"> ③숙제를 하셨음(30점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">         점</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 물의양; 2리터째</td></tr> <tr> <td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc"> [야식/음주]</td> <td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">  </td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">          점</td></tr> <tr> <td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6">  함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</td></tr> <tr> <td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"> 주말엔 양식에 일기쓰기가 힘들더라구요..ㅋ 근데 컴에 익숙해잇어서폰으로 쓰긴 또 힘들고..ㅋㅋ글서 일단 오늘꺼는 미리 쓰고 퇴근하려구요아침에 공복운동에 새로 언니가 한분오셧어요.. 저랑 같이 하는 언니보고 자극받앗다고 본인도 해보시겟다고..ㅋㅋ 무지힘들어 하시기도 하셧고 또 체중 줄어든거보고 재밋어도 하시고..ㅋ오늘은 웃으면서 아침운동끝냇네요..ㅋ 저녁운동엔 사람이 많을지도 모를듯... 월욜부터 휴가라니.. 다들오지 않을까..그러니 일찍가서 좀이라도 운동좀 하고잇어야 될거 같은 생각을하고 잇습니다..ㅋ 아이들 저녁해결하고 최대한 빨리 가려구요..ㅋ오늘까진.. 조절잘해서.. 65.4까지라도 찍고 마무리 해야겟네요..주말은.. 항상 미쳐잇으니까.. 오늘 체중으로 7월 마무리 합니다..ㅎㅎㅎㅎ</td></tr></tbody></table> ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 이 글쓴이 </div>

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딸기사랑 추천 0 조회 66 16.07.29 16:37 댓글 4

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49★
16.07.29 18:04

첫댓글 같이 하시는분들이 있으니 운동도 재미날거같아여^^ 저는 혼자하는데 넘 지루해서 가끔 강아지 델고 나간답니다 ㅎㅎ
이달 목표 체중에 거의 다오셨네여 쫌만 힘내시면 성공하실거같은데^^ 정말 7월 막날 주말이..
하지만 성공하시리라 믿어요^^ 오늘도 웃으면서 운동 잼있게 하시구여
딸기사랑
작성자 16.07.29 19:40

그래서 전 혼자하는 운동이 별루에요ㅋㅋ저한테는 이운동이 정말 딱인가봐요ㅋㅋ오늘도 즐운하고 오겟습니다 님도 홧팅요^^
은별맘
16.07.29 19:18

즐겁게 운동 하시는게 보여요~~
오늘도수고 하셨어요..^^
딸기사랑
작성자 16.07.29 19:41

네 항상 즐겁게 하고잇네요ㅋㅋㅋ님도 즐건 저녁보내시구요 즐주말 보내세요~~^^