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비포어 체중 162cm/65kg정도..?일년전
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현재 에프터 체중 165cm/49~50kg
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먹는것은
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너무먹지도 너무안먹지도않았다
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오히려 다이어트하는사람아닐만큼 요즘엔 많이먹고 운동도하고 활동을 많이하지만..
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처음엔 너무 살빼려는 압박에 안먹어서 요요현상에 시달리기도했엇다
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지금은 너무 잘먹어준다..
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군것질을 줄여야겠다..
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밥대신 과자로 때우는날이 종종있다..흑흑 군것질 너무조앙..
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운동은
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그렇게 많이하진않는다..처음엔 힘들게 한시간이상했는데
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힘들어서그런지 오래가질못한다
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지금은 줄넘기 천개 조깅 이십분씩하고있다.
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다리운동은..
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하늘자전거 티비보면서 하루에천번은 한셋트로 꼭햇엇어야해요
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못해도 천번..
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컨디션좋으면 이천번..
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그리구 버스를기다린다던가 서있게되면 그냥안서있구..버릇이되어서
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다리를 살짝씩 번갈아가면서 움직이고 앞으로 살짝치거든용..발차기하듯이..
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너무심하게하시면 남들시선이..;;;
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그냥 살짝씩..
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이게 제 허벅지관리법인데용..;;
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그다지 특별한건 없어용..
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그리고 왠만하면 서있을때 그냥 서있는것보단 다리를 좁은보폭으로 제자리걸음해주던지
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앞으로살짝씩처주는게 좋은거같아용..
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우리모두..쌔끈한 옥주현다리가 되봅시다..화이링~^^참..
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집에계실때 운동하고오셔서 힘드러서 바로 눕지말구영..티비보면서 한 10분이라도
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다리를 번갈아가면서 발차기를 계속해주시면 좋아요^^
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목표
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45kg까지 뺄 예정이다
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여러분들..응원해주세용~~^^
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카페 게시글
비포에프터
에프터 165cm/49~50kg<제가 하는 허벅지운동은..>
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와 짱짱ㅋㅋㅋ 짱이셈!!~~
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
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왕자극~~~ 컥!
존경 300 빠센트 ㅜ.ㅡ 님아 대단하삼
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우리학교다..놀랍다.ㅡㅡ
일여년전에 이카페에서 님 비포사진을 본 기억이나는군요..결국 해내셨네요,ㅎㅎ 유지잘하시구요 ^^
일년전에..기억하시고있네요,..^^ 감사합니다 님도 화이팅^^
꼬릿말의힘
이야.. 하늘 자전거 1000번이라니.. 전 100번하고도 힘든데.. 대단하시네요.. 그럼 저도... 도전해봐야겠네요.. 그럼 허벅지살이 빠질라나.. ^^;;;
저도 빠지고싶어요~이야~ㅠㅠ
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너무이뻐용 ㅜㅜ!!
미수다 사오리 닮으셨다