강휘트레이너선생님과하는 건강한 나를 위한 58일째

<DIV> 김은샘님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김은샘님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1639B036508FC3060F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1639B036508FC3060FA586"/>  아침(8시) 홍몰 야채현미밥 50g, 흑미 30g, 닭가슴살(마일드) 100g, 야채초절임 +아몬드 4알, 비타민 1정     (9시) 사과 1/2개   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/033EF636508FC30E05" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_033EF636508FC30E051A22"/> 점심(12시) 닭가슴살샐러드(홍몰닭가슴살(마일드)100g, 양상추,  양배추, 파프리카1/2개, 방울토마토 5개) +고구마 70g   운동전(5시) 고구마 60g     저녁(8시 반) 닭가슴살갈릭볼 90g, 고구마 50g  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   워밍업 런닝 10분 보수위에서 한발씩뛰기 20회, 보수위에서 스쿼트 20회, pt체초(30.40.50) -3set 레그익스텐션 15회 -3set 레그컬 15회 -3set 어브덕션 15회 -3set 런닝 30분 (6.3으로 25분, 5.5로 5분)  </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :   오늘은 컨디션이 너무너무너무않좋네요...ㅠㅠ 머리가 어지럽고 아파서 운동을 많이 못했습니다 ㅠㅠ 오늘은 컨디션 조절하고 내일부터 다시 열심히 할래요!! ㅠ    </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴 </DIV>