단호박의 효능(펌글)
① 단호박을 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 찬사람들이 섭취했을 경우 몸을 보온하는 효과가 있습니다.
② 단호박은 점막을 튼튼하게 해주는 효능이 있기 때문에 감기를 예방하고 치료하는데에 효과적입니다.
③ 단호박에는 필수아미노산이 풍족하게 함유되어 있기 때문에 두뇌발달에 도움이됩니다.
④ 단호박 칼로리는 그 포만감에 비해 굉장히 낮고 고단백 심품이기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.
⑤ 단호박 효능에는 붓기를 빼주는 효능이 있습니다.
⑥ 비타민A 형태의 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 암유발물질을 억제하고 눈 건강에 좋습니다.
⑦ 식이섬유와 비타민C가 풍부하기 때문에 변비나 배뇨불량을 개선해줍니다.
⑧ 활성산소를 효과적으로 제거해주기 때문에 피로회복과 면역력을 높이는데 좋습니다.
칼로리와 영양성분
단호박은 100g당 29kcal 입니다. 단호박 한통에는 보통 1-1.5kg 정도 이니 단호박 1통 칼로리는 대략 290- 430kcal 정도 입니다.
니아신
0.90mg | 나트륨
3.00mg | 단백질
1.70g | 당질
6.60g | 레티놀
0.00ug |
베타카로틴
1145.00ug | 비타민 A
191.00ugRE | 비타민 B1
0.04mg | 비타민 B2
0.03mg | 비타민 B6
0.11mg |
비타민 C
19.00mg | 비타민 E
2.50mg | 식이섬유
1.80g | 아연
0.17mg | 엽산
9.30ug |
인
36.00mg | 지질
0.20g | 철분
0.40mg | 칼륨
281.00mg | 콜레스테롤
0.00mg |
회분
0.80g | 칼슘
22.00mg | - | - | - |
배경음악 : Blue Waters / Ernesto Cortazar