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<p class="cafe-editor-text"><br /><br />생활걷기 30분<br />런닝머신 43분<br />윗몸일으키기 40번<br />새천년건강체조 한번<br /><br />식사<br />아침 집밥 반공기 멸치볶음 김치<br />아메리카노 한잔<br /><br />점심 육개장 (국물다먹음)밥다먹고 제육볶음(조금) 곤약무침 채김치 김치 다먹음-학식<br /><br />저녁 끓인밥 3분의1 진라면 맵게 소스해서 반개정도 국물도 쫌마니 김치<br /><br />장미향캔디1 신한은행캔디2개 녹차 2잔<br />초코과자? 오또같은거 룸메가줘서 하나먹음..ㅜ<br /><br />아침체중50-49kg<br />저녁체중 51.5kg ( 운동전에잼)<br />개선할점 -나트륨 조절.과일채소 먹기<br /><br />점심사진</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221BA84857165A8935' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">내가좋다고 생각하고 효과봤던 복부쉬운(동작이쉬운 )운동들 최근<br />1도 안했는데 다시해봐야지</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26467A4857165DB317' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2239014857165DB322' class="txc-image" /></p>
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별로안힘듬ㅋㅋ 예전에는 압박받으면서하는데 지금은 잘처먹으니까ㅋㅋ그리고오늘이처음임
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나도^^
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하하
@이름없음 2차봐 춘천다차서 인천까지 가기는 무리라ㅜ
@이름없음 웅
하아하이
ㅎㅇ
신한은행캔디는 뭐야? ㅋㅋㅋ
신한은행 갓을때갸저온 사탕
레그레이즈는 허리에 안좋은 자세야. 크런치+유산소운동(달리기, 자전거) 추천.
그럼 하복부는 레그레이즈말고 뭐로 해야하냐 크런치 백날해봤자 상복근만 발달하던데
@드래곤볼 철봉에 매달려서 하는거. 행잉 레그레이즈. 저런 누워서 하는 자세는 허리에 부담이 많이 감.
@HSBC 몇번안하는데허리 무리가냥?아프진않든데ㅜㅜ
@HSBC 아 행잉...ㅇㅋ 굳
@커요어 그래도 초반에 조심하는게 좋지. 몸매관리 목적이라면 매일 5km정도만 달리기 해봐. 달리기가 전신운동이라 훨씬 도움될거야
@HSBC 3km도힘든데?ㅋㅋ
@커요어 5분, 10분, 15분 이렇게 5분간격으로 늘려나가면 돼. 어차피 학교가 산골짜기라 폐활량 좋을듯한데..
@HSBC ㄱㅅㄱㅇㅋㅋ 그런거노상관이지
운동량이 너무 적은거 아니노?
ㅎㅎ저거도힘듬