여름철 장염, 오한과 두통까지? 힘든 시간을 보내고 계시군요.
장염에 좋은 음식과 함께 완화에 도움이 되는 정보를 알려드릴게요.
장염, 왜 여름에 더 흔할까요?
- 높은 기온과 습도: 세균 번식에 최적의 환경을 조성합니다.
- 음식 관리 소홀: 외부에서 섭취하는 음식이 쉽게 상할 수 있습니다.
- 면역력 저하: 더위에 지쳐 몸이 약해지면 장염에 걸리기 쉽습니다.
장염 : 오한과 두통이 나타나는 이유
- 탈수: 설사로 인해 체내 수분이 부족해지면 몸이 떨리고 두통이 발생할 수 있습니다.
- 체온 조절 기능 이상: 몸이 염증과 싸우면서 체온이 변동될 수 있습니다.
- 전해질 불균형: 설사로 인해 나트륨, 칼륨 등 전해질이 부족해지면 다양한 이 나타날 수 있습니다.
장염에 좋은 음식, 무엇을 먹어야 할까요?
- 미음, 죽: 소화 부담이 적고 수분 섭취에도 도움이 됩니다.
- 바나나: 펙틴 성분이 설사를 완화하고, 칼륨이 전해질 균형을 맞춰줍니다.
- 사과: 펙틴이 풍부하여 장을 보호하고, 비타민C가 면역력을 높여줍니다.
- 감자: 소화가 잘 되고, 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 유지합니다.
- 흰살생선: 단백질 보충에 좋고, 소화 부담이 적습니다.
- 요거트: 유산균이 장 건강을 회복하는 데 도움을 줍니다.
장염, 이렇게 관리하면 좋아요!
- 충분한 휴식: 몸에 힘을 비축하고 회복하는 것이 중요합니다.
- 수분 섭취: 물, 이온음료 등을 충분히 마셔 탈수를 예방합니다.
- 따뜻한 차: 생강차, 매실차 등은 소화를 돕고 속을 편안하게 해줍니다.
- 유산균 섭취: 프로바이오틱스 제품을 섭취하여 장내 유익균을 증식시킵니다.
(미음, 바나나, 사과, 감자, 흰살생선, 요거트 )
언제 병원에 가야 할까요?
- 고열이 지속될 때
- 심한 복통이 있을 때
- 혈변을 볼 때
- 구토가 심할 때
- 탈수 이 심할 때
주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.
(손 씻기, 음식 익혀 먹기, 개인 위생 관리 )
(설사, 복통, 구토, 발열 )
(충분한 휴식, 수분 섭취, 따뜻한 차 마시기 )
가 도움이 되셨나요?