신촌한의원 목.결.림. 1가지만 체크하세요

[견우]

"술을 자주 마시는 것도 아니고
자세가 나쁜 것도 아닌데
왜 계속해서 목결림은 재발하나요?"
​
"스트레칭이다 운동이다 등등
이런 저런 시도를 다 해본거 같은데
이번에는 과연 나을 수 있을까?"
​
"한방에서는
침, 봉침, 약침, 추나, 한약 등
어떻게 치료를 하나요?"

신촌한의원 목.결.림. 1가지만 체크하세요

뻐근하면서 결리는

잊을만하면 찾아오는 목결림으로

많이 힘드시죠?

이러다 잘못되는 것은 아닌지?

그러나 너무 걱정하지 마세요.

일반적인 근육뭉침은

한방 치료에 대한 만족도가

높은 질환 중 하나이기 때문입니다.

오늘은 마포 공덕에서

14년째 한방 진료를 하고 있는

한의사 겸 약사인 이효근 원장이

목결림을 유발하는

신촌한의원 5가지 근육에 대해

자세히 소개하고

주의사항을 말씀드리려고 합니다.

◆ 사각근: 경추를 보호하면서 호흡을 보조

목에서 늑골에 걸쳐 분포하는 근육으로 

상지, 가슴 통증과 많은 관련이 있다. 

신촌한의원 다른 근육과 달리 

한쪽 사각근에 문제가 생기면 

균형이나 관리 차원에서 

양쪽 근육을 같이 치료하며 

어깨, 가슴, 손의 요골측으로 

관련통이 발생한다. 

어깨 전면부 얕은 곳에 통증을 느끼며, 

살이 에이거나 

손이 저리고 붓는 느낌을 받기도 하며 

팔의 힘이 빠지기도 한다.

사각근의 과수축과 과긴장으로 인해 발생하는 

흉곽출구증후군은 

어깨가 처진 여성들에게 많이 발생하는 편이다. 

자침으로 인해 멍이 잘 생기는 편이며 

심자가 아닌 천자를 해도 반응이 좋은 근육이다.

신촌한의원 경추를 보호하면서 

호흡을 보조하는 근육으로 

일상에서는 무거운 물건을 들거나 

힘쓰는 일을 하고 나서, 

습관화된 잘못된 독서 자세, 

흉쇄유돌근의 통증 유발점이 활성화돼서 

목결림이 발생하기도 한다.

반복적이고 무리하게 힘쓰는 일을 피하고 

흉식호흡보다는 

복식호흡을 하는 것이 좋다. 

장시간 고정된 자세로 일하는 경우 

중간중간에 자세를 바꿔주며 

충분한 수면과 휴식 등을 통해 

근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

◆ 경판상근: 목덜미 통증의 원인

경추와 흉추에 걸쳐 분포하며, 

경추에서 시작해 

제3~6흉추에 걸쳐 붙어 있다.

경판상근은 

경추의 동측 회전과 측굴에 관여하며, 

측두부에 통증을 일으키고 

신촌한의원 목덜미 통증을 유발한다. 

목디스크와 감별을 요하는 근육으로 

관련통이 같은 쪽 안저와 후두부에 나타난다. 

머리를 구부리거나 회전시 통증이 생긴다.

머리를 장시간 들고 일하는 

인테리어 종사자, 도배업자, 

탱고를 추는 사람들, 

장시간 운전을 하는 사람들에게 

목결림 문제가 발생하기 쉽다.

반복적이고 무리한 

목과 어깨 운동을 피하고 

가급적 시선을 눈높이로 하며 

충분한 수면과 휴식을 통하여 

근육을 풀어주는 것이 좋다.

◆ 다열근 : 목통증, 목덜미 통증과 관련

경추 횡돌기에서 시작해 

극돌기에 붙는 근육으로 

경추부에 주로 위치하고 있다. 

목통증이 나타나고 

목덜미까지 관련통이 나타난다.

신촌한의원 문제가 생기면 

목이 잘 회전되지 않거나 

뻣뻣한 느낌을 받으며 

목통증은 있으나 

좌우로 서서히 돌리면 돌아간다. 

증상이 발전하면 

경추가 아픈 듯한 통증을 느끼고 

목을 움직일 때 

소리가 나는 느낌을 받을 수도 있다.

장시간 고개를 숙이고 

스마트폰 등을 하거나 

길고 가는 목을 가진 사람이거나 

지속적인 스트레스에 

시달리는 사람들에게 

목결림이 발생하기 쉽다.

무리한 목 운동을 피하고 

장시간 내려보는 동작을 피하며 

충분한 수면과 휴식과 

목을 뒤로 넘기는 스트레칭 등을 통해 

다열근을 풀어주는 것이 좋다.

◆ 두판상근: 정수리 두통과 관련

승모근 아래에 위치하며 

후두골에서 경추와 흉추에 걸쳐 붙어있다. 

신촌한의원 이상이 생기면 

정수리가 어픈 두정부 두통이 생기고 

후경부에 통증이 나타나며 

문제가 있는 

동측의 눈이 침침해지는 

관련통이 발생한다.

머리를 들고 

장시간 일하는 인테리어 종사자, 

도배업자가 주의해야 하며 

턱을 장시간 괴고 나서 문제가 발생하기 쉽다.

반복적이고 무리한 목 운동을 피하고, 

머리를 앞으로 

오랫동안 내미는 자세를 삼가며, 

충분한 수면과 휴식을 통해 

근육이 정상적인 기능을 회복할 수 있도록 한다.

◆ 능형근: 날갯죽지 통증과 관련된 근육

척추 안에서 

극돌기에 걸쳐 분포하는 날갯죽지 근육이다. 

어느 한쪽에 문제가 생겨 발생하기보다는 

주로 양측에 문제가 발생한다. 

일단 문제가 발생하면 

단기간에 치료가 되기보다는 

수개월에서 수년에 결쳐 

고생하는 경우가 많다.

임상에서 신전이 잘 안 되는 근육으로 

어깨를 움직이면 증상이 악화되고 

보존치료에 승모근처럼 

즉각적인 반응을 보이기보다는 

바른 자세, 운동, 스트레칭 등을 

병행하면서 

서서히 좋아지는 근육이다.

문제가 생기면 

견갑골 사이에 뻐근하면서 결리는 

지속적인 통증이 있고 

휴식 시에도 통증이 나타나기도 한다. 

근육이 약화되면 익상견갑골이 생길 수도 있다.

시선을 눈높이로 하고, 

반복적이고 무리한 운동을 피하고, 

과음과 과로를 조심하고, 

장시간 고정된 자세로 작업하는 경우 

바른 자세를 유지하는 것이 좋다.

이효근 원장은 

가천대 대학원 한의학 석사, 박사이며, 

약사, 한약조제사다. 

대한한방견주관절학회 회장으로 활동하고 있으며, 

견우한의원 마포 공덕점에서 진료하고 있고 

<나는 등통증 없이 산다>의 저자이기도 하다.

그 외의 저서로

손목통증 스트레칭,

나는 손목통증 없이 산다,

나는 어깨통증 없이 산다가 있다.

상기 내용은

건강다이제스트에 연재된

30회 연속 기사 중 일부로

빠르게 호전되셨으면 하는 마음에

이해하기 쉽게 재편집한 내용입니다.

꼭 견우에게 치료하지 않으셔도 됩니다.

다만 문의사항이 있다면

하단의 연락처로 언제든 연락주세요.

건강하세요~!

[낮에 뜨는 달]

좋은정보 감사합니다 ^^

[낭자]

유익한 내용이시네요^^

[골프광]

습관화된 잘못된 독서 자세나 일상에서 무거운 물건을 들거나 힘쓰는 일을 하면 목결림이 발생하기도 하네요~

[구척장신]

충분한 수면과 휴식으로 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋네요!

[아나콘다]

길고 가는 목을 가진 분이나 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 하면 목결림이 발생하기쉽네요.

[빼빼로]

반복적이고 무리하게 힘쓰는 일을 피하고 흉식호흡보다는 복식호흡을 하는 것이 좋네요^^

[서학개미]

유익한 정보 잘 보았어요~

[사과나무]

과음과 과로를 피하고 장시간 고정된 자세로 작업할 때에는 바른 자세를 유지해야 겠네요!

[수요미식회]

잘 배우고 갑니다

[애플민트]

좋은 정보 감사합니다

[은하철도999]

결국은 나쁜 자세가 항상 문제가 되는 것 같습니다

[별헤는밤]

장시간 스마트폰 사용을 자제 하겠습니다

[아르마다]

바른 자세 항상 신경 써 보겠습니다

[메리골드]

목결림 조심해야겠네요

[아빠힘내세요]

요즘 날씨가 쌀쌀해서 목도 많이 걸리는 것 같아요. 어깨도 결리구요.

[아빠힘내세요]

네 잘 체크하고 방문하겠습니다.

[아빠힘내세요]

네 잘 체크해 보도록 하겠습니다.

[노란병아리]

우와 이런 것도 잘 체크해야 하는군요 감사합니다.

[청춘사진관]

잘 배우고 갑니다.

[레이어드]

좋은 정보 감사합니다.

[쨍하면해뜰날]

알찬 정보 감사합니다.

[마리오]

잘 배웠습니다.

[절대강자]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[애플민트]

목결에 대해서 잘 배웠습니다

[아르마다]

좋은 정보 감사합니다

[여성환]

알찬정보 고맙습니다.