<p class="cafe-editor-text">난 물 많이 마시는 거 진짜 생각보다 포만감 많이 줌<br />그리고 다크초콜릿 먹는 것도 물론 많이 말고 아주 조금만 ㅋㅋㅋ<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217C6D415880AA872D' class="txc-image" /></p>
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@R=VD 공주교대 경인교대 간다해! 근데 별로 안 해 먹고싶은 거 먹는데 튀김요리랑 분식류는 원래 안 좋아해서 안 먹고 밥은 꼭 현미밥에 반찬은 먹고싶은 거 다 집어먹고 가끔 밥 먹기 귀찮으면 냉동실에 있는 닭가슴살 소세지 전자렌지에 돌려 먹고...근데 원래 먹는 거 안 좋아서 하루에 두끼 정도만 먹어
@Creepy이 영상에 나오는것중 한동작 하고싶은거 아무거나 하루에 하나 골라서 30개씩했어!!! 효과 개좋아 아무래도 팔 안쪽살은 빼기 제일 어려워서 더디게 빠지긴 하지만ㅠ 난 내가 둥근 어깨로 태어난줄 알았는데 어깨 존나 각져짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔 겉부분은 눌렀을때 단단한 느낌도 들고 쇄!골! 힘 안줘도 똭 나와있어서 존나좋고... https://youtu.be/pS0y_9Zq3vc
물 많이먹고 1일1운동 매일함 ! 자기전에 스트레칭 복근 마싸지하고자고! 군것질안함! 2끼는 꼭 챙겨먹고!!!!!!!
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딱 한 조각만 잘라서 먹어... 밥 먹기 전에!
단거먹고싶다 케이크에 이끌려서 이글 들어옴 다이어트할 생각도 없으면서
알바구해서 시간없어서 어쩔수없이 1일1식하고 알바끝나고 바로 체육관가서 운동하기
티비보면서 실내자전거타기 그날이나 아플때빼고는 항상 탄다
점심에 외식하고 운동후 저녁안먹기
물이리터 근처까지 마시기 허브티백이나
레몬넣어마시면 물마실맛남ㅎㅎ
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얼만큼빠졋어??ㅠㅠㅠ나두그렇게해야겟다
플랭크랑 스쿼트 이거 두개만해도 몸 어느정도 유지됨
요새는 요가 한 시간씩 꼭 하고 근력운동 좀 하고 런닝 한 15분 정도만 뛰는데 살 빠짐
@혹등고래고래 아니! 헬스장가서! 요가프로그램 있어서 그거 해!
식단관리는안행??
@R=VD 공주교대 경인교대 간다 해! 근데 별로 안 해 먹고싶은 거 먹는데 튀김요리랑 분식류는 원래 안 좋아해서 안 먹고 밥은 꼭 현미밥에 반찬은 먹고싶은 거 다 집어먹고 가끔 밥 먹기 귀찮으면 냉동실에 있는 닭가슴살 소세지 전자렌지에 돌려 먹고...근데 원래 먹는 거 안 좋아서 하루에 두끼 정도만 먹어
스쿼트 중에서도 어떤 스쿼트?
@우리또봐 풀스쿼트! 일반 스쿼트도 괜찮고 맨몸스쿼트 하는데 심심하면 물병이나 아령1kg짜리 들고 해!
너무안먹지마진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단: 아침- 고구마100g 닭가슴살100g 컬러방울토마토 4알 오이반개 요거트 한컵(무가당)
점심- 일반식 반식
저녁 아침이랑 똑같이
운동은 매일 아파트 지하2층부터 20층까지 2번왕복이랑 근력운동 1시간,스트레칭하고 일주일에 한번씩 한시간 런닝
근력운동은 철봉매달리기 100초,턱걸이 5개,플랭크 1분+ 엎드려뻗쳐 1분씩 2세트, 라텍스밴드라는 운동기구로 하는 팔운동(유튜브 따라함), 유튜브 티파니허리운동,유튜브 캐시 허벅지 안쪽살 운동 기본으로 하고 가끔 순서바꾸거나 운동 추가로!!
근데 지난달이랑 이번달 내내 크리스마스+연말+연초+생일 때문에 먹어댄 경험이 많아서 유지만 되는중ㅠㅠ 요요 안온걸 다행으로 여겨야지... 헬스도 다니려고 생각중
@Gimmelove 이렇게 해서 얼마나 뺐어???
@달려라 정하니 나 8월달부터 했는데 67에서 54로 13kg 뺐어!! 52까지 찍었었는데 근육량 늘어서 54로 늘어도 눈바디는 오히려 더 날씬해보이구ㅎㅎ 운동은 초반에는 이거의 반의 반밖에 안한듯 몸이 점점 익숙해져서 갈수록 늘리는게 좋아!!
@Gimmelove 나랑 전스펙 비슷하다!! 다이어트 방법 따라해볼게! 고마워ㅎㅎ
@Gimmelove 라텍스 운동은어떤거햇어? 효과잘느껴져?
@Creepy 이 영상에 나오는것중 한동작 하고싶은거 아무거나 하루에 하나 골라서 30개씩했어!!! 효과 개좋아 아무래도 팔 안쪽살은 빼기 제일 어려워서 더디게 빠지긴 하지만ㅠ 난 내가 둥근 어깨로 태어난줄 알았는데 어깨 존나 각져짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔 겉부분은 눌렀을때 단단한 느낌도 들고 쇄!골! 힘 안줘도 똭 나와있어서 존나좋고...
https://youtu.be/pS0y_9Zq3vc
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@달려라 정하니 뭔가 댓써놓고 보니 나 다이어트 되게 더디게 빠진거 같은데ㅠㅠ요즘은 정체기 비슷한 시기라 더디게 빠지긴 하지만 나 첫달엔 7kg나 빠졌었어! 그다음달 4kg 그다음달 2kg 이런식으로 빠졌구ㅎㅎ 꼭 해보길 바랄게 음식 너무 줄이지말고 절대!! 화이팅해💕💕
항상 배부를때까지는 안먹음
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헤엑 어떻게 먹었어?? 운동도 했어???
3일만 40분정도 산올랐는데 등산 아빠랑 2키로정도빠졌.. 등산이제일 많이빠지긴한다더라
뭐ㅜㅜ 안먹는거지ㅜㅜ
옷사기
뇌가 배고프다능 생각을 못하게 함. 바쁘게 사는거지ㅎㅎ..? 점심은 먹고 저녁에 진짜 죽겍ㅆ다 싶을때 닭가슴살이랑 오이 먹음. 그럼 그것만으로도 존나 행복하더라
이주에 4키로 빠졌는데
고구마랑 단백질 많이드셈! 근육대신 지방많이 빠지게!
@リエーフ 운동헬스장기구가지고 부위별로 20갸씩 3~4세트하고
런닝 빠른걷기 1시간! 런닝꼭해야하고 하기전에 힘 다 빠놔야함!
근데 자신체력에 따라서 무게나 갯수 조정해야해
@마성의 게이 고규마은 탄수화물이지만 섬유질때문에 흡수가 잘안되는걸류 알고있다...지방잘빠지겠지..?
난삼시세끼 샐러드먹구 물많이먹는거!!진짜!!운동은 필라테스도 하고 이것저것했는데 그냥 많이많이 걷는게 최곤거같당 눕지 말구
아무것도 안하기 ㅎㅎ
주6일헬스! 운동길게하는거 싫어해서 빡세고 짧게운동하고 3끼다먹음ㅋㅋㅋ
이러면 진짜 살 빠져? 통통→날씬으로 가능할까 ㅠㅠ 나 운동 주3회 정도 가고 밥도 조절하는데 안 빠져서 ㅠㅠ
@사담개 응 원래 운동매일해야 빠져 난..ㅠㅠ 왜냐면 많이먹기때문이지 다이어터치곤..
간식 안먹기....사실 돈이 없어서 못먹었어
재작년에 엄청 살쪘는데 작년에 백수생활 하면서 집에만 있었는데 7킬로 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 바지도 완전 커짐
1일1식대체어캐하냐..나진짜식욕못참아서 까까만참고 밀가루안먹고10일만에 2~3키로정도뺌
밀가루끊기로 이주동안 5키로 뺐다
진짜 군살 다 사라지고 배에 살이 안 접혀
배부르게안먹기
나는 운동다니고 식단할때보다 진짜 클럽다니면서 매일매일놀러다니면 살개빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ지금그래서 최저몸무게!!!