<p>그동안 많은 변화가 있었는데 이제는 조금 버티고 이겨내고 있다</p><p>차근 차근 문제점을 파악하고 실천가능한 일부터 시작 해보고 항상 긍정적인 마인드로 </p><p>최근 한달전에 다시 통풍진단을 받았다 어려 가지 문제점이 있겠지만 가장 심각한건 단연 맥주다</p><p>언제 부터 계속 먹어왔는지 모를 정도로 성인이 되어서 물처럼 마시고 살았으니</p><p> </p><p>맥주 안주도 간단한 치킨과 피자 종류</p><p>살아가는 것도 힘든데 몸까지 말성이면 힘들겠지요 그래서 통풍진단 받고 맥주를 아주 끊었다 </p><p>밀가루 음식 부터 기름에 튀긴 몸든 식품 가공품 전부~~~</p><p>감자, 고무마. 당근, 사과,두부, 계란,각종 야채,</p><p>물도 질경이차와 개다래 물로 </p><p>음료는 우유, 제주도산 유기농 레몬즙</p><p> </p><p>한달이 지난 지금 몸에 많은 변화가 왔다 </p><p>속도 편하고 마음돌 덩달아 맑아 지고 무었다 몸무게 변화가 한달만에 4kg  감량 ㅋ ㅋ</p><p>계속 이렇게 할수는 없게지만 비슷하게는 할것이다 그리고 맥주는 완주 절교</p><p> </p><p>김제 대회 이야기 해야되는데 서론이 너무 길었군</p><p>10월 8일 김제 대회 참석</p><p>저번달 부부 마라톤때는 너무 컨디션이 엉망이었고 치악산 피로가 아직 남아 있었다</p><p>이번 김제대회는 느낌이 괜찮다 </p><p>4' 31", 4' 12", 4' 05", 4' 17", 4' 00"</p><p>초반 페이스를 무조건 이은혜님 뒤에서 바짝 따라가는것 작년 모든대회에서 진적은 없지만 저번 부부에서는  ㅠ</p><p>4' 13", 4' 14", 4' 21", 4' 16", 4' 14"</p><p>이은혜님을 필두로 앞에 두분이 페이스를 이끌어 주시신다 나는 신나게 따라 가기만 하면 땡</p><p>4' 17", 4' 11", 4' 10", 4' 10", 4' 15"</p><p>이은혜님은 뒤로 점점 밀려 나고 일실군 체육회 옷을 입을 사람 뒤리 다시</p><p>3' 59", 4' 15", 4' 22", 4' 31". 4' 19"</p><p>마지막 구간에서 언덕이 시작 되면서 페이스 다운 </p><p>4' 25", 마자막 300m 1' 05"</p><p>거리가 조금 길게 나왔다 분명 30분 안쪽으로 들어오는 건데 </p><p>21, 30km</p><p>1시간 30분 23초</p><p> </p><p>목표시간에는 못들어 왔지만 기분이 최고 다음 천안 이봉주때는 꼭 들어와야지</p>
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