스크랩 (2017. 12. 24) 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기(105)

[한준기(프로)]

제목 : (2017. 12. 24) 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기(105회) 

ㅇ 2016년 누계: 29 (풀:17, 하프:11 100km:1) (총 누계: 풀코스 78회, 하프:78, 100km:1)

ㅇ2017년 누계: 35 (풀:29, 하프:4. 10km:1, 100km:1) (총 누계: 풀:105, 하프:81., 10km:1)
- 2017년 페이싱 누계: 16 (풀:11, 하프:4, 10km:1) 

1. 2017. 1. 27 공원사랑 마라톤대회 풀코스 3:55:10초- (77회)

2. 2017. 2. 5. 공원사랑 마라톤대회 풀코스 3:55:05초
3. 2017.2. 12. 14회 동계풀코스 마라톤대회 풀코스 4:00페이싱(3:59:30)
4. 2017.2.19. 2017 챌린지레이스 풀코스 레페(4시간 이후) (4:15) -(80회)
5. 2017.2.25. 신신제약과 함께하는 제8회 서울레이스 풀코스 4:00페이싱 (3:59:31)(81회)

6. 2017.3.11 공원사랑 마라톤대회 풀코스 3:53:53 (82회)
7. 2017.3.19, 서울국제마라톤 겸 제88회 동아마라톤 후기 4:19:52 (83회)

8.2017. 4. 8 ~9 제15회 청남대울트라 마라톤대회 후기
9. 2017. 4. 15. 여의도 벚꽃마라톤대회 풀코스 레페 4:21:15(84회)
10.2017. 4. 16. 제6회 행복한가게 마라톤대회 하프레페 (2:03)
11.2017. 4. 30. 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기(4:09) - (85회)

12. 2017. 5. 5. 제18회 화성 효 마라톤 하프 페이싱(2:00) 후기 1:59:20
13. 2017. 5. 7. 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 3:58 완주 (86회)
14. 2017. 5. 14. 소아암환우돕기 제14회 서울시민마라톤대회 레페후기 4:03:01
15. 2017. 5.21. 공원사랑 마라톤대회 풀코스 4:21:09 (88회)
16. 2017. 5.27. 제22회 바다의날 마라톤대회 페이싱(4:15), 4:40후기 (89회)

17. 2017. 6. 4 제14회 새벽강변 마라톤대회 풀코스 레페 후기 4:16:35 (90회)
18. 2017. 6.17 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:29
19. 2017. 6.25 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:23

20. 2017. 7. 2 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:32:58
21. 2017. 7. 8 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:35
22. 2017. 7. 15 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:48 (95회)
23. 2017. 7. 16 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:59 (96회)
24. 2017. 7. 22 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:54(97회)
25. 2017. 7. 29 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:58(98회)
26. 2017. 7. 30 공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:49(99회)

27. 2017. 8. 6 2017 월드런 J-5 서울마라톤대회 후기 4:58(100회) ---100회 마라톤 완주 ^^ 
28. 2017. 8. 27 제14회 영동포도 전국마라톤대회 하프후기(1:59)

29. 2017.9.3 S-oil과 함께하는 감동의마라톤대회 10km후기 59:50
30. 2017.9.17 제16회 국제관광 서울마라톤대회 레페후기4:30 (4:41) (ver.101)
31. 2017.9.24. 2017인천송도 국제마라톤대회 후기 5:07 (ver.102)
32. 2017.9.30. 제15회 국제평화마라톤대회 풀코스 페메후기 4:30(4:30) (ver.103)

33. 2017.10.15 제17회 대청호 마라톤대회 대회 페메 하프 후기 2:00(1:58)
34. 2017.11.19 2017 손기정 평화 마라톤대회 풀코스 후기 4:34

35. 2017. 12. 24  공원사랑 마라톤대회 풀코스 후기 4:49:31 (ver. 105) 

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마라톤 풀코스 전날 수락산 산행

1. 신청동기

금년 가기전에 마지막 풀코스를 달려야 내년 달릴때 더 수월한것도 있지만 금년도 총 결산 풀코스를 달릴때 어떤일자가 좋을까 생각하다가 3일연휴 24일 크리스마스 이브 날에 달리기로 결정한다

 대회장으로 가는 중, 벌써 일찍 온 분들이 출발장소로 이동 합니다.   앞쪽 2명 시각마 +시각마 페이스메이커

출발전에 탈의실에서 찰칵~ 

2. 출발 전

대회날 우연이랄까 일기예보가 비가 온다고 하였는데 아침부터 비가 온다

다행이 가락비라 다소 안심은 되었고 비가 오는날 우중주?

예전에도 많이 달려 보았지만 겨울철에 비를 맞고 달리는것이 안 좋은것은 알고 있지만 그래도 신도림대회는 고가도로 밑을 달리기 때문에 그래도 비를 적게 맞을 수 있다는 생각을 하면서 마음의 위로를 해 본다

갈까 말까

계속적으로 망실인끝에 만약에 대회에 참가하지 않으면 후회가 될것이다,

갈까 말까 하면----- 가라!

평소와 다름없이 5시 기상하여 급하게 식사를 한 다음 대회장으로 이동한다

전철역에서 06:20경 직행을 타고 대회장에 도착하니 06:55분이라 급하게 대회장에 도착하여 배번호를 부여받고 달릴준비를 한다

대회장 육교 아래를 보니 3명이 벌써 출발장소로 이동하고 있는데 그중에는 시각장애인 그리고 시각마 페메를 하는 분이 함께 이동하고 있다.

비가와도 시각장애인(시각마)은 달리지 않은가.

비가와서  대회장에서 비닐을 얻어 머리와 팔에 구멍을 뚫은 후 1회용 우의를 뒤집어 쓰는데 그 우비는 비가 오기 때문에 출발부터 대회 끝날때까지 벗지 않고 계속 입고 달렸다

비가 오기 때문에 비를 피할 수 있어 좋았고, 또한 겨울날씨로 체온을 보호하기 위해 매우 현명한 판단으로 생각한다

3. 출발

가. 10km별 시간// 누계

1) 0 ~10.5키로    
2) 10.5 ~ 하프 :2:04분    
3) 하프 ~ 31키로
4) 31키로 ~ 골인(42.195)    4:49:31(골인) 

급하게 서둘러 간단하게 스트레칭을 한 후 07:20분 출발을 한다

오늘은 뚝섬유원지에서 마라톤대회가 있어 많은 분들이 뚝섬 전마협대회로 참석해서 이곳에 참석자가 적다고 한다

전마협대회는 원래 저번주에 하는데 저번주는 폭설로 인하여 이번주로 대회가 연기되었다고 합니다

일요일에는 회사 동료들하고 번개를 하여 수락산 가서 소고기에 막걸리 소주포함 많이 먹어 오늘대회는 급하지 않고 천천히 완주 목적으로 사브작 사브작 달리자고 마음 먹는다.

"이번 대회는 비가 오기 때문에 10키로 왕복 4바퀴 입니다" 얘기를 한다

5키로 턴하고 4회전 이라고 합니다

출발시 5키로 턴하는 지점을 몰라 무조건 직진하여 달리니 아뿔사 길이 막혀 있었다 ㅠㅠ

5키로 대회 4바퀴는 처음으로 코스를 잘 몰랐지만 그렇다고 주위에 문의할 분도 안 보인다, 출발하면서 끝에서 턴하고 오니 달리는 분이 있어 문의하니,

"다리건너 우측으로 주욱 가면 반환점이 있습니다"얘기를 한다

아뿔사 알바 했구나 ㅋㅋ

다시 턴하여 다리건너 주욱가니 반환점에서 물, 음료수, 따뜻한 물을 제공해 주신다

내가 잘 몰라 알바했으나 내 책임이다.

이대로 주욱 가면서 5.27km에서 턴하여 다시 달려야 한다

10키로 그리고 2바퀴 반복해서 시간을 보니 2:04분이다.

알바한것을 빼면 하프를 거의 2시간내에 달렸다고 생각하면 된다

이번 풀코스는 한달동안 안 달렸기 때문에 힘이 든다는것을 인정해 본다.

그리고 이번주 내내 술을 마셔서 인지  하프까지는 그런대로 달릴 수 있었는데 25키로부터 다소 힘이 들기 시작한다

시간을 보니 5.27km시간이 35분, 40분대를 알으키고 있었다

너무 늦다.

다행이 이번 대회는 페이싱을 하지 않고 단지 완주 목적으로 달리기 때문에 시간에 대한 부담은 없었지만 그래도 하프까지는 잘 달렸는데 하프 이후 시간이 많이 지연됨을 스스로 자각을 하게 된다

이대로 주욱 달리면 아마도 5시간은 넘지 않겠지만 4:40~50대로 골인할것 같았다

이 코스를 많이 달려 보았기 때문에 달리는 시간, 몸 상태를 보아서인지 그 예감을 항상 맞았기 때문이다

25키로 이후부터 다소 힘이 들어 어떤때는 다소 걸어가기도 하다가,

다시 달리기도 하면서 거리를 단축해 본다

35키로를 턴하여 골인점까지 시간을 보니 5시간 이내에는 골인할것 같았고, 골인을 해야 한다

비는 계속해서 오고

운동화속에 물이 들어와서 발이 차갑소 발이 시럽다

비가 안왔으면 땀으로 인하여 발은 시럽지 않은데 비가 오니 물이 들어와서 발이 시러웠으나 다른 방법이 없다

단지 빨리 골인을 해야한다

골인을 해서 담배를 피우고 싶다 ㅋㅋ

비는 출발하면서 골인할때까지 계속해서 오고 있다.

달리는 주자들 역시 비로 인하여 운동화는 다 젖고 악천후 속에서 골인을 했을것이다

완주시간  4:49:31초

  완주 후 기념 사진

크리스마스 이브 24일

4. 완주 후

완주 후 기록증을 받고 기념사진을 찍고 옷을 갈아 대회장 사무실로 이동을 한다.

대회장에 가니 낯익은 김재승님 포함 많은 분들이 수고했다 하시면서 막걸리를 마시고 있다

김재승 회장님이 "수고 했어요, 추운데 막걸리 한잔 마시세요"

간단하게 막걸리 반전만 마시고 컵라면을 마시니 꿀맛 같다.

어느 슈퍼앞 냉장고에 써 있네요 ㅋㅋ 

  완주 후 기념사진

5. 맺으며

오늘 완주하므로서 풀코스 105회째를 맞이한다

오늘은 비가 오기때문에 마라톤을 뛸까, 말까 잠시 망설인점도 있었지만 완주 후에 보니 오늘은 비록 비가 왔지만 그래도 풀코스 달리기를 아주 잘했다 라는 생각이 든다

끝으로 대회를 주관한 조직위원회, 천사같은 자원봉사자분 그리고 비 맞으며 함께 달리신분들 수고들 많으셨습니다

이로서 금년에는 풀코스만 29회 달렸습니다,

긴글 읽어 주셔서 감사 합니다. 끝