대부분 손목에 국한된 치료를 받지만, 손목터널증후군의 원인은 사실 다른 곳에 있습니다. 왼손으로 오른팔의 팔뚝 부위를 가볍게 움켜쥔 후에 오른쪽 손목을 굽혔다 폈다, 반복하면 왼손으로 쥐고 있는 오른쪽 팔뚝 부위의 근육들이 쉴 새 없이 움직이는 것이 느껴집니다. 증상은 손목의 터널 부분에서 나타나지만, 실제로 문제를 일으키는 곳은 손목을 움직이게 하는 팔뚝 부위의 근육들인 셈입니다.
따라서 근원적으로 통증을 없애기 위해서는 손목을 굽혔다 폈다 반복하는 자세를 우선 피해야 합니다. 만약 팔뚝 부위의 근육이 심하게 뭉쳐 있다면 마사지를 통해 풀어주는 것이 좋습니다. 팔뚝에 크림을 바른 후 반대편 손바닥을 사용해 적당한 힘으로 누르면서 주름을 펴듯 손목에서 팔꿈치 방향으로 밀어주면서 마사지를 해주면 좋습니다.
아무리 치료를 해도 낫지 않고 증상이 반복되는 경우, 손목을 석고 붕대로 고정하는 극단적인 치료 방법도 고려해 봐야 합니다. 다시 말해 깁스를 한 것처럼 손목을 사용하지 말아야 한다는 의미입니다.
손목터널증후군은 운동과 스트레칭보다는 평소 습관이 중요합니다. 컴퓨터를 사용할 때에는 손목과 키보드 높이를 수평으로 맞춰 손목 관절이 뒤쪽으로 꺾이지 않도록 하고, 마우스를 사용하는 손목 아래에 쿠션 등 푹신한 받침대를 쓰며 손목이 수평이 되도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 컴퓨터를 하는 중간중간 손목을 가볍게 털거나 주먹을 쥐고 좌우로 돌리는 간단한 스트레칭만으로도 손목터널증후군 예방에 큰 도움이 됩니다.