<![CDATA[
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<P> </P>
<P>안녕하세요. 미소까페식구여러분. 오늘도 늦게 일기를 부랴부랴 쓰고잇어요</P>
<P>눈이 감깁니다. 3월 첫날 잘보내셨는지요!</P>
<P>내일도 모레도 모두들 화이팅 하세요^^ 전오랜만에 친한친구집에가서 점심을 먹었어요.</P>
<P>평소보다 배부르게 먹었네요!</P>
<P>집에돌아와 많이 먹었으니 더 열심히 싸이클을 탔습니다!</P>
<P>모두들 내일도 힘내보아요~!</P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 701px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; HEIGHT: 463px; FONT-SIZE: 10pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=701>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffead8; WIDTH: 350px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: #fb861f 1px solid; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" colSpan=2 rows="1" cols="1">
<P><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?rv=1.0.1"><STRONG>날짜/ 2012.03.01 (목)</STRONG></P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #ffead8; WIDTH: 350px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: #fb861f 1px solid; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" colSpan=2 rows="1" cols="1"><IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_07.gif?rv=1.0.1"> <STRONG>다이어트 11 일째</STRONG></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1"><A class=tx-link href="http://cafe.daum.net/misodiet1" target=_blank><U>♥미소다이어트♥</U></A> </TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">식단 및 제품 </TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 350px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" colSpan=2 rows="1" cols="1">기록사항</TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">아침</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>건강쉐이크(포뮬1/3)</P>
<P>(블루베리 퐁당)</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">허브티</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>4리터</P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">점심</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>현미밥 반공기와</P>
<P>야채와 버섯 맛있는 햄가득</P>
<P>부대찌개/김치/참치부침</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">용변</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>오전에 1번</P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">저녁</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>* 오후에 간식으로</P>
<P>오랜만에 호박고구마</P>
<P>1개를 먹었어요.* </P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">친창할점</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>외출중에도 물을 열심히 마신것^^</P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">간식 및 비타민</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>1.포뮬2/셀유/오메가3/알로에겔 소주잔 2잔</P>
<P>3. 아몬드 /캐슈넛 20알정도</P>
<P>4. 청포도/오렌지/딸기</P>
<P>5. 고구마 주먹만한거 1개</P>
<P>6. 미역국 건데기 많이 한그릇</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">반성할점</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P> 견과류를 많이 주워먹었어요. 칼로리가 높아서 많이 먹으면 안되는데!</P>
<P>반성 ! 또 반성!</P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #fb861f 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">운동</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>싸이클 70분</P>
<P>칼로리 350소모</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">최종목표</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #fb861f 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 175px; COLOR: #000; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #fb861f 1px solid" rows="1" cols="1">
<P>3월 3일(토)</P>
<P>체지방 -1.5kg 목표! </P>
<P>** 2차 목표 달성 **</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P></DIV>
<P> </P>
<P> * 예쁘죠? 예전에 쓰던 작은 밥공기가 이가 나가서 새롭게 다이소가서 구입을 했어요! </P>
<P>밥그릇 용으로 살펴보다가 너무 이쁜색깔 발견! 왼쪽 밥그릇! 오른쪽 국그릇^^ 너무 귀엽죠?</P>
<P>그릇부터 바꾸라는 예전 트레이너의 말씀대로 ㅎㅎ 효과가 있어요. 가득퍼도 칼로리 부담적고</P>
<P>보기에 풍성해 보이니 배불러요. 큰 그릇에 밥 조금 퍼기 너무 괴롭잖아요?? 보기만 해도 적어보이고</P>
<P>"이거 먹고 될까?" 라는 생각부터 전 들더라구요 ㅋㅋ 그런데 풍성하게 퍼지면 아 이거 다 먹음 배부르겟다~~</P>
<P>라는 심리적인 생각이 들어서 좋아요! 그릇 하나당 천원! 두개 사서 2천원!</P>
<P>그릇부터 바꿔보는 습관! 도움 많이 됩니다.색감도 예쁘게~ 내 밥그릇! 이라는게 있어서 웬지 좋아요^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/153B7B4F4F4F8BBC1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_153B7B4F4F4F8BBC1BF23B"/></P>
<P>* 평소에 가족들이 쓰는 밥그릇과 비교샷 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/164CC5484F4F8C0E1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_164CC5484F4F8C0E1AF5FD"/></P>
<P> * 국 그릇과 비교샷^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1852CC484F4F8C0E11" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1852CC484F4F8C0E11B283"/></P>
<P>다른 식구들의 밥그릇 속에 제 밥그릇이 쏘옥!^^</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1533254F4F4F8C432C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1533254F4F4F8C432CB14F"/></P>
<P> 국 그릇은 더 차이가 나죠?^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/174E4F4F4F4F8C4404" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_174E4F4F4F4F8C4404FBC5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">** 밥공기에 계란 3개가 겨우 올라가요 ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1150894E4F4F8C962C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1150894E4F4F8C962C2ED4"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P></P>
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12.03.01 23:52
댓글 10
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첫댓글 ㅋㅋ 저녁쉐크는 않드셨네영^^
맛나는거드시궁 잘하셨어여
낼잘하라고 에너지 충전했다생각하시면 될거예여^^
저도다이소갈까했는데 저런 용기사야겠네여 ㅋㅋ
진자 별거다있어서 다이소인지 몰랐거든요 ㅋㅋㅋㅋ
낼도 시작과 마무리 성공하시는 하루 홧팅할꼐여^^
네^^ 고구마랑 미역국 점심을 많이 먹어떠니 ㅋㅋㅋ 배가 불러서요 ㅎㅎㅎ
허벌인생님도 뺘샤
이야.. 저 용기 정말 작아 보이네요..ㅎㅎ
전.. 보노스프컵에 밥먹는데... 그 사이즈가 딱 좋더라구요..
보노스프컵도 좋아요^^ 그 사이즈 저도 사용했는데 좋더라구요.
음 다이소에 그릇도 있다는걸 깜빡했어요 저도 평소에 밥그릇 작은것좀 사야겠다고 생각하고 있었거든요 ㅋㅋ다이소 함 가봐야겠어용^^
다이소 쇼핑 조아합니다 ㅋㅋ 아기자기한 그릇들이 많아서요^^ 오늘도 즐 다이어트 해보아요
ㅋㅋㅋㅋ 고구마한개 ㅋㅋㅋ 난8개까디도먹눈데 ㅠㅠ 반성합니다 ㅠㅠㅠ
저도 한박스를 사면 일주일을 못가더랫죠^^ 그래서 일부러 박스 고구마를 지금 사지 않아여ㅠㅠ
제 스스로를 믿을수없기에 ㅋ
저 고구마 킬러거든요 ㅋ ㅋ
맞아여.....ㅋㅋ 다이어트 성공 하려면 그릇 부터 바꾸라고 하더라구여....이건 물론 실험해서
확실하게 밝혀진 결과 이랍니다. 넘 지혜로우신듯.....ㅋㅋㅋ
^^ 미소언니의 답글로 즐겁게 오후를 맞이합니다. 다들 화이팅이에요