단백질 보충제 섭취시기좀 알려주세요.

[FF킹콩]

7:30 기상,식사

12:00 점심식사

18:00 저녁식사

운동시간 점심식사~저녁식사 사이(보통 2~3시쯤)

22:30 취짐

제 패턴이거든요..

아침에 일어나서, 취침전, 운동후 10분이내?? 이정도는 필수로 먹어줘야 한다는데..

제 패턴 봐주시구 먹어야하는 시간대좀 알려주세요!! 한번에 먹는 양이랑요

아차 닭가슴살은 하루에 1~2회 섭취할건데 그것도 좀 알려주세요