◐ 일기 14번 저요♥/9월3일(토), 먹을복 터진날~ 금요일에 인바디했는데 근육이 2kg이나 줄었어요ㅠㅠ

[저요♥]

9월 3일 (토) 일기

 시작체중

  170cm/ 64.5kg

  이달의 희망체중

        62 kg

 현재체중

    64.5kg ( 0 )

  최종 희망체중

        58 kg

       오늘의 다이어트 식단

         오늘의 운동

[아침]

10:45

잡곡밥1/2, 김치찌개, 닭가슴살양파볶음1/2

근력운동

(시간/갯수)

① 커브*

②

③

간식

[점심]

3:10

돌잔치 뷔페 많이(스테이크, 케익, 고기 등등 다먹음)

유산소운동

(시간/갯수)

①  자전거20분, 자전거20분

②

③

④

[저녁]

6:10

삼겹살 숯불구이, 상추, 깻잎, 쌈장, 배추겉절이, 참나물, 수박3조각, 믹스커피1잔

①올바른식단  (30점)

20점 

②미션을 완수(20점)

10점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0점

물의양; 1.5 L 이상

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20점

 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

금요일 저녁에 구역예배때 피자를 시키셔서... 제일 큰사이즈인데도 불구하고 2조각이나 먹었는데...

에효~ 토요일에도 식사약속이 너무 많아 운동안가려다가 꾸역꾸역 일부러 자전거도 타고 갔는데 자전거가 펑크가 나서(안타고 여름내 세워뒀더니 저절로 펑크가 나있더라구요~ 바람만 넣었다가 운동하는곳에 도착했더니 다시 바람빠져서 끌고 오느라 힘들었어요ㅠㅠ). 겨우겨우 끝나는시간전에 운동마치고(기구만 하구 다른거는 못했어요~ 1시까지인데 제가 12시30분에 도착해서ㅠㅠ) 집에 돌아와서 씻구 돌잔치에도 부랴부랴갔네요~

역시 뷔페에는 평소에 못먹던게 많아서 이것저것 다 먹게되네요~ 살찌는 음식으로다가....

흑흑흑~~~ 사실 금요일에 인바디했는데... 근육이 2kg이나 빠졌어요ㅠㅠ 지방은 늘구... 그런데도 정신못차리고 탄수화물을 엄청 섭취했어요~ 잉잉~~~ 제 살은 사실 다 탄수화물 밀가루 종류때문에 생긴건데... 코치님이 고기좀 먹으라고 동물성단백질을 너무 안먹어서 빠진거아니냐고 하시더라구요~ 사실 그렇긴한데...여전히 밀가루를 많이 먹고있더라구요~

                                   <9월 몸무게 변화표>

일	월	화	수	목	금	토
28 65.5	29 65	30 .65	8/31 65	1 64.5	2 64.5	3 64.5
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22 65.5	23 65.5	24 65.5
25	26	27	28	29	30

                                   <몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는	→	다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71	69.5	69.5	69.5	65.5	64.5	66.0	66.5	65	66.5
2015년	68.5	67	67	67	67	67.5	68.5	68.5	70.5	68
2016년	?	70.5	?	73	74	72	70.5	68.5	64.5

[딸기사랑]

저도 탄수화물 엄청 좋아하거든요.. 글서 일부러 밥도 잘 안먹고..단백질 종류로만 먹는데...
탄수화물도 너무 안먹음 안된다고...ㅜㅜ 저는 너무 안먹어서 탈인가봐요..ㅋㅋ
암튼 부페가면.. 많이 먹어주는게..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[저요♥]

에효에효~ 주말내내 탄수화물 잔뜩 먹어줬더니 역시나 늘었더라구요~
근육은 빠지고 지방이 늘어서 탈인거네요~
다시 자전거타려고 수리맡겨놨으니 오늘 찾아서 다시 빡세게 타고다녀야할거 같아요^^
딸기님도 너무 무리하지마시고 이번달은 건강되찾기 화이팅입니다^^

[로제와인]

단백질은 의도적으로 안먹음 안먹게되는듯ㅜㅜ 저도 인바디해야하는데 걱정이네요 힘내세요!!

[저요♥]

그러니까요~ 저흰 늘 밥상이 거의 풀이거든요~
억지로 챙겨먹지않음 잘 안먹어서... 잘 챙겨먹어야할듯싶어요^^
로제와인님도 힘내셔서 오늘 화이팅해요^^

[다시시작행]

한국사람은 밥심으로 산다고 하잖아요.
어찌 탄수화물을 안먹을수 없죠.
다만 좀 줄이고 단백질을 섭취를 늘려주시면 좋을거 같네요.
쉽게 되는건 없어요.
의지를 다 잡고 노력해 보아요^^/

[저요♥]

안먹진 않는데... 살의 주범이 빵, 밀가루 음식들이라는거에요^^
오늘도 힘내셔서 다시 화이팅해요^^

[은별맘]

저도 밥부터 시작해서 탄수화물을 엄청 좋아해요...조절하고 고치려고 하는데 참 어려운게 식이더라구요..안먹음 어질어질하고 계속 배고프다는 생각이 들어서 ㅎㅎㅎ
자전거때문에 고생하셨네요..예전에 언니랑 2.3시간 자전거 타고 가서 집에오기 1시간 정도 남겨두고 언니 자전거 펑크나서 아주 죽을힘 들어했던 언니 생각이 나네요...ㅎㅎㅎ

[저요♥]

ㅋㅋ 자전거 펑크나면 잘 가지도않고 소리까지 덜커덩덜커덩... 그래도 거리가 그리 멀지않아서 늘 가던 자전거수리점에 맡겼다가 오늘 타고가네요^^

[저요♥]

네^^원래 좋아하는거 다 먹으면서 못하는게 다욧이니... 줄여야죠^^
그동안 너무 바짝 조이니까 자꾸 한번씩 터지는거 같아요^^
계속 습관이 되도록 화이팅해요^^