2026.08.19 수달 (빌드업)

[이명현]

지난 수요일에 있었던 수달 사진을 이제서야 올립니다.

조금은 덥지만 이제는 달리기 좋은 계절이 된 것 같습니다.

하늘이 시리도록 파래서 노을이 더 예쁜 저녁입니다.

저 파란 하늘보다,

저 예쁜 노을보다,

더 아름답고 열정적인 우리 인사마 회원들이 모이는 시간 전부터 달리기를 하고 있었습니다.

오늘도 수달의 보급은 환상적입니다.

박미영 선배님께서 귀여운 초란을 푸짐하게 쪄 오셨고,

최연희 선배님은 시원한 수박을 먹기좋게 정성스럽게 잘라오셨습니다.

공병순님께서는 새콤달콤한 사과를 잘라오셨으며 다량의 파워젤을 기부하셨습니다.

야생마 회원분들은 다량의 음료와 카스타드와 같은 간식을 준비해 주셨습니다.

저는 포도, 방울토마토, 빵, 기타 간식거리와 음료를 준비했습니다.

(그 밖에 다른 분들도 가져오셨을텐데 제가 미처 언급을 못 드렸을 수 있으니 양해부탁드립니다.)

십시일반 준비해 오신 모든 회원님들께 감사의 인사륻 드립니다.

이제 달리기 준비를 해야지요?

아직도 웜업체조 리딩이 많이 부족한데도, 회원여러분들이 잘 따라서 해 주십니다.

대단히 감사합니다.

단체사진도 멋지게 찍었습니다.

단체사진을 위해서 셀카봉을 매번 준비해주시는 최연희 선배님. 감사합니다.

오늘 참가자들입니다.

이희철 회원님이 오늘 첫 수달 참석이라고 합니다.

자주 같이  달리는 형님인데 첫 수달이라고 하시니 놀랐습니다.

앞으로도 자주 뵙스면 합니다.

김형진님이 처음으로 나오셨습니다.

경력이 오래되셔서 아주 잘 달리십니다.

(사진이 이것 밖에 없어서 죄송합니다.)

이제 달리기를 시작해 볼까요?

오늘은 빌드업주를 하는 날이라 2조로 나눠서 진행했습니다.

5:30으로 시작해서 매 1Km 마다 10초씩 페이스를 올리는 조와

6:30으로 시작해서 매 1Km 마다 10초씩 페이스를 올리는 조입니다.

천천히 시작해서 달리니 처음에는 아주 여유로왔지만 거리가 늘어갈수록 빌드업 달리기답게 강도가 높아졌습니다.

그래도 거의 모든 회원들이 끝까지 아주 잘 달리셨습니다.

수고하셨습니다.

마무리 체조후에 또 사진을 찍었군요.

모두 모두 멋집니다.

문학경기장 인근 미미식당에서 삼겹살로 마무리를 합니다.

수달이 이제 먹는 것도 본 궤도에 오른 듯 합니다.

이날 모두 모두 수고하셨습니다.

정말 재미있게 잘 달렸습니다.

[이명현]

사진과 동영상을 찍어주신 김대환 훈련팀장님, 김성태님, 최연희님, 임현선님께 감사드립니다.

[최연희]

훈련팀장님이 동영상 찍어주시는건 익숙해서 그러려니 하는데

현선님은 헉헉 대면서 A팀까지 동영상 촬영하는 모습에 감탄했었습니다 ^.^
저는 한번도 해본적 없어서리.....^.^:

모두가 열달하고 자봉하고....
너무 좋습니다^.^*

[김대환]

재미있었어요 좀 일찍 귀가해서 같이 저녁을 못먹었네요. 삼겹살 다음주도 하나요.

[최연희]

담주는 찌개류 먹을듯 합니다

삼겹살은 집에서 맛있게 구워 드세여~~~~~~~~~ ^.^:

[이명현]

조금 비싸서 삼겹살은 아주 아주 가끔씩 먹을 것 같습니다. 다음주는 삼겹살보다 더 맛있는(!) 부대찌개를 먹을 것 같습니다. ^^

[이상원]

사진 잘보고 갑니다
수고 많으셨습니다!!

[최연희]

보통 카톡으로 소통을 하고
홈까페 게시글은 조회수가 적은편인데
상원님은 까페까지 확인하시는것 같네요 ^.^:

언능 회원님들 익히시고 함께 즐달하시죠~~~~^.^*

[이명현]

네. 맞습니다. 달리기를 더 재미있게 하려면 얼굴 익히는 것도 정말 중요한 것 같습니다.

[김충영(235)]

요즘 계절의 변화로 인해
하늘에 구름이 예술이네요.
미영누님.연희씨.병순님
야생마에서
초란.수박.사과.음료
등 챙겨오셔서 감사드립니다
아오 삼겹살이~~~

[이명현]

여러 회원님들께서 맛있는 간식들을 많이 준비해 오셔서 정말 좋습니다. 모두 모두 감사합니다.

[김충영(235)]

넘 감사하고 고맙죠.
회원들 그리고 저도
운동하면서 꼭 섭취해야되는데
일하고 오다보니 챙기기가
어려운데. 챙겨오시는분들
넘 정성이 담긴 영양가 만점이죠 성의에 감사를 드립니다 ♡♡♡

[최연희]

수달, 목달, 토달, 일요정모등...

요즘은 즐~달 보다 열달분위기가 압도적이네요 ^.^
마일리지도 앞서거니 뒷서거니 치열하고^.^:

아무튼
부상없는 달림들 이어가세여~~~~~~^.^*

[이명현]

다들 정말 열심히 달리고 있어서 이번 가을에는 풍성한 기록잔치가 예상됩니다. 그런데 모두 모두 부상조심.

[김충영(235)]

맞네요.
즐달이 아니고 열달이네요^^ㅎ
수박 감사해여~~~

[장병화]

요즘 수달 너무너무 재밌습니다! 도파민 max! 인사마 화이팅!

[이명현]

병화님이 열심히 참석하셔서 더 재미있는 것 같습니다. 병화씨도 화이팅!

[김충영(235)]

젊은회원들이 함께하니
한층 더 재미있고
의욕이 생겨요^^

[박미영]

즐겁게 달리는 그것이 행복입니다.
모두 함께하니 더 행복합니다~^^
이 즐거움을 모두에게 알리는 지역장님의
수고로움이 더 고맙습니다~^^

[이명현]

수달때마다 항상 맛있는 간식을 챙겨서 오시니 제가 감사할 따름입니다. 힘드실때는 편하게 오세요~

[김충영(235)]

누남께서 회원들을 위해 항상 챙겨오셔서 감사할 따름입니다♡♡♡