<p style="text-align: left;">🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 <br>89ㅡ나에게_맞는_명상법 <br><br>🌸오감을 활용한 힐링명상 <br>90ㅡ시각_사물인지,공감 <br>91ㅡ청각_보이스 테라피<br><a href="https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 89ㅡ나에게_맞는_명상법 🌸오감을 활용한 힐링명상 90ㅡ시각_사물인" data-og-description="여기를 눌러 링크를 확인하세요" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/boNrO8/dJMb82eQkeX/9MxdQuaqDzYigrJiSVfQc0/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=1029"><a href="https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/37?svc=cafeapp"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/boNrO8/dJMb82eQkeX/9MxdQuaqDzYigrJiSVfQc0/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=1029" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 89ㅡ나에게_맞는_명상법 🌸오감을 활용한 힐링명상 90ㅡ시각_사물인</p><p class="og-desc">여기를 눌러 링크를 확인하세요</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br>💚힐링뮤직테라피🎵<br>HMT 시리즈💚모음 (1~91)<br><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="💚힐링뮤직🎵테라피 💚 HMT.시리즈 모음(1~85)" data-og-description="여기를 눌러 링크를 확인하세요" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/OUK8N/dJMb8SpGv4v/6rhwilmDozN0eRYu2H1l50/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=981"><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/OUK8N/dJMb8SpGv4v/6rhwilmDozN0eRYu2H1l50/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=981" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">💚힐링뮤직🎵테라피 💚 HMT.시리즈 모음(1~85)</p><p class="og-desc">여기를 눌러 링크를 확인하세요</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>🌸힐링 음악 테라피<br>🎵플레이리스트 (92~94 )<br><br>💚HMT.92<br>ㆍ오감을 활용한 힐링명상3<br>💙2청각_싱잉볼 공명명상<br><br><br>💚HMT.93<br>🌸오감 활용 명상<br>ㆍ촉각 ㅡ잼잼 이완명상</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/e7076d6ee629417bfe4623e2160bfd68250fa942_re_1781852600237" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/e7076d6ee629417bfe4623e2160bfd68250fa942_re_1781852600237" data-origin-width="736" data-origin-height="981"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://x.com/i/status/2038486722112114872" target="_blank" class="ke-link">https://x.com/i/status/2038486722112114872</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="X의 🍃🅖🅘🅝🅐🍃님(@Gina06170708)" data-og-description="𝑮𝒐𝒐𝒅 𝒎𝒐𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚𝒐𝒏𝒆 ☕ 𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝒏𝒆𝒘 𝒘𝒆𝒆𝒌 🌤️🍃🕊️🩵" data-og-host="x.com" data-og-source-url="https://x.com/i/status/2038486722112114872" data-og-url="https://x.com/Gina06170708/status/2038486722112114872" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cbplPo/dJMb9hC1ltp/mbrWtdkjOFtUjktm8mry5k/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=981"><a href="https://x.com/i/status/2038486722112114872" target="_blank" data-source-url="https://x.com/i/status/2038486722112114872"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cbplPo/dJMb9hC1ltp/mbrWtdkjOFtUjktm8mry5k/kakaolink40_original.jpg?width=736&height=981" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">X의 🍃🅖🅘🅝🅐🍃님(@Gina06170708)</p><p class="og-desc">𝑮𝒐𝒐𝒅 𝒎𝒐𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚𝒐𝒏𝒆 ☕ 𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝒏𝒆𝒘 𝒘𝒆𝒆𝒌 🌤️🍃🕊️🩵</p><p class="og-host">x.com</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br>💚치유명상 가이드모음1💚 <br>ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동<br>ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ <br>ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/<br>ㅡ내면아이 치유명상<br><br>ㅡ🦋나비포옹법 <br>ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/ <br>ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상<br>🌸매일힐링 명상모음(1~28)<a href="
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link"><br></a><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="💚힐링명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이 " data-og-description="여기를 눌러 링크를 확인하세요" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/XY1Io/dJMb8XR5RbG/fUmiq7mVSLbzpskBjPptfK/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=701"><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/XY1Io/dJMb8XR5RbG/fUmiq7mVSLbzpskBjPptfK/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=701" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">💚힐링명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이 </p><p class="og-desc">여기를 눌러 링크를 확인하세요</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br>🧡힐링명상 모음2🧡 <br>ㅡ간단한 스트레칭 모음 <br>ㅡ걷기명상 <br>ㅡ힐링명상_음악모음<a href="
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link"><br></a><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음" data-og-description="여기를 눌러 링크를 확인하세요" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/brF1DP/dJMb87f6FfE/rGj9c1vqg1usM12ViydkMk/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=1484"><a href="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/brF1DP/dJMb87f6FfE/rGj9c1vqg1usM12ViydkMk/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=1484" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음</p><p class="og-desc">여기를 눌러 링크를 확인하세요</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>🍀개인 명상을 위한 <br>마음치유 명상글입니다<br>❤️치유 명상 전문가가 아닙니다<br><br>🌸이 카페는 개인 카페로<br>홍보를 하지 않습니다<br><br><br><br>힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에 <br>이 명상법이 맞지 않을수 있습니다<br><br>자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서<br>내면의 고통스런 아픔들을 <br>잘 치유할수 있기를 바랍니다<br><br>영상은 힐링 명상에<br>도움이 된 것들입니다<br><br><br>🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸<br><br>🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸<br><br>🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/668a0dab8ecba7888cfb9e24565b562fcc57b819_re_1781852600237" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/668a0dab8ecba7888cfb9e24565b562fcc57b819_re_1781852600237" data-origin-width="736" data-origin-height="974"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>🌸음악을 통한 내면의 잠재된<br>감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계<br><br><br>☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중<br>ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기<br><br><br>☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출<br>ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라<br>신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기<br><br><br>☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화<br>ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을 <br>일기쓰기, 그림으로 그리거나 <br>감정카드에 체크하기</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/3ace99090963ba22dbadfbda0feb341bb84950db_re_1781852600237" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/3ace99090963ba22dbadfbda0feb341bb84950db_re_1781852600237" data-origin-width="876" data-origin-height="292"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br>💚감정카드😄감정표현하기💚<br><br><br>감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요<br><br>❤️명상을 시작하기 전 <br>오늘 느낀 감정은 빨간색 체크<br><br>💙그리고 명상이 끝난 후 <br>조금이라도 해소된 부정적 감정은 <br>파란색으로 체크해 주셰요<br><br><br><br>이걸 하는 이유는 <br>내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지 <br>스스로 알아차리고 불안 두려움 공포 <br>등과 같은 부정적 감정이 들때 <br><br>그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고 <br>내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요<br><br>나를 극도로 힘들게 하는 <br>진짜 감정들을 찾아가 보세요<br><br><br><br>🌸비슷한 감정들끼리 모아서<br>따로 만들었어요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/541848fabd9c6ce70f9cc1e8d3703ddb6fa12cff_re_1781852600238" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/541848fabd9c6ce70f9cc1e8d3703ddb6fa12cff_re_1781852600238" data-origin-width="1024" data-origin-height="8428"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br><br><br>한달전에 쓰던 글인데 <br>컨디션 조절하느라 계속 마지막 편집을 미루고 있었는데<br><br>가볍게 해볼수 있는 명상이라<br>오늘 마무리해서 올려요<br><br><br><br>260619<br><br><br>🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.93<br>ㅡ오감을 활용한 힐링명상4<br>🤲촉각ㅡ잼잼 이완명상, 손 마사지<br><br>오늘의 힐링음악 테라피는 <br>손의 감각을 활용한 심리적 안정감 <br>느끼기~ 입니다<br><br><br><br>오늘은 스트레스로 인해 <br>잔뜩 굳어 있는 몸과 마음의 긴장을 <br>잼잼~ 동작으로 가볍게 풀어주고 <br>이완시켜 줄게요<br><br>어린시절, 아기때 잼잼 동작을<br>해본적이 있을거예요<br><br>손은 작은 뇌라는 말이 있는데요<br><br>손을 쥐었다 폈다 할때<br>잘 관찰해 보면<br><br>스트레스로 인해 잔뜩 굳어있던 <br>머리쪽 근육들이 일순간 스르륵~<br>풀리고 이완되면서 편안해지는것을 <br>느낄수가 있어요<br><br><br><br><br>전에 TV에서도 본적이 있는데<br>잼잼~을 해주면 좋다고 하더라고요<br><br>그래서 가끔 산책할때 생각나면 <br>잼잼~ 동작을 하는데 그럴때마다 느껴요<br><br>굳어있던 머리 뒤쪽이 풀리면서 <br>압박받던 머리가 조금 가벼워지고<br>뻑뻑했던 눈의 피로도 줄어들고 <br>조금 편해져요<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/f154c2e8e29c5c01497ec6c2b360386c8b92eb9b_re_1781852600243" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/f154c2e8e29c5c01497ec6c2b360386c8b92eb9b_re_1781852600243" data-origin-width="809" data-origin-height="536"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://search.pstatic.net/common/?src=http%3A%2F%2Fblogfiles.naver.net%2FMjAxOTA2MDVfODgg%2FMDAxNTU5NzEyODgwMjIy.Zi7bO0b6Y3bij62gfAQVcyHN8uRJMBlDok4TwmyUpJIg.dVR0mlsBhzl1qS3WsAmtkXv5Yr" target="_blank" class="ke-link">https://search.pstatic.net/common/?src=http%3A%2F%2Fblogfiles.naver.net%2FMjAxOTA2MDVfODgg%2FMDAxNTU5NzEyODgwMjIy.Zi7bO0b6Y3bij62gfAQVcyHN8uRJMBlDok4TwmyUpJIg.dVR0mlsBhzl1qS3WsAmtkXv5Yr</a><br><a href="https://search.pstatic.net/common/?src=http%3A%2F%2Fblogfiles.naver.net%2FMjAxOTA2MDVfODgg%2FMDAxNTU5NzEyODgwMjIy.Zi7bO0b6Y3bij62gfAQVcyHN8uRJMBlDok4TwmyUpJIg.dVR0mlsBhzl1qS3WsAmtkXv5Yr-0ytUD9nagE_rNzx4g.JPEG.revivepilates%2F%25B0%25AD%25B5%25BF%25BF%25AA_%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA3.jpg&type=sc960_832" target="_blank" class="ke-link">-0ytUD9nagE_rNzx4g.JPEG.revivepilates%2F%25B0%25AD%25B5%25BF%25BF%25AA_%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA3.jpg&type=sc960_832</a><br><br><br><br><br><br>☘️잼잼 이완명상<br><br>▶️감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간 <br><br>ㆍ피스트fists PMR 기법 &<br>감각인지 순환 명상법 ㅡ13분<br>ㆍPMR(점진적 근육이완법)<br>ㅡ양손 모세혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 신체의 긴장을 풀어줌<br><br>ㆍ답답한 마음과 울화 정화 확언<br>(멘트 계속 나옴) ㅡ13분부터~ 끝<a href="
https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3" target="_blank" class="ke-link"><br></a><a href="https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=LfrO8t8lsWU" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bYQEB2/dJMb9b3XTpC/3smV1mydKHkn4Ac5OFK4kK/kakaolink40_original.jpg?width=1280&height=720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/LfrO8t8lsWU" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>☘️잼잼 이완명상<br><br>가이드에 따라 잼잼~ 이완명상을<br>10분정도 하면서 잔뜩 긴장되어<br>있는 나의 신체 감각, 그리고 심리적<br>으로 잔뜩 예민해져 있는 감각들을<br><br>편안하게 릴렉스~ 시켜주고<br>안정될수 있게 천천히 손을 쥐었다 폈다를 반복해 주세요<br><br>속도는 천천히 내 숨의 속도를 따라가면서 손의 감각에 집중해 보세요<br><br><br><br><br>수면명상으로 할때는 잠자리에 누워서 몸이 이완될수 있게<br>가볍게 잼잼~이완명상을 하면 되고<br><br>평소에 마음을 안정시켜줄때는<br>편안하게 앉아서 하거나 걷기명상 하면서 주먹을 쥐었다 폈다~ <br><br>잼잼 이완명상~ 을 하면 <br>머리쪽 긴장이 좀 풀릴거예요<br><br><br><br><br>오늘은 가볍게 주먹을 쥐었다 폈다<br>하면서 몸의 긴장을 이완시켜주는<br>수면 명상으로 해볼게요<br><br>자리에 편안하게 누워서<br>눈을 깊게 감고<br>내면에 집중합니다<br><br>천천히 가이드에 따라 <br>호흡을 해볼게요<br><br>숨 들이마시고 길게~ 내쉬고 <br>숨 들이마시고 길게~ 내쉬고 <br>숨 들이마시고 길게~ 내쉬고 <br><br><br><br><br>숨 들이마시면서<br>주먹을 가볍게~ 쥐었다가<br>후~ 내쉬면서 손바닥을 쫙~ 피고<br><br>다시 숨 들이마시면서<br>주먹을 가볍게~ 쥐었다가<br>후~ 내쉬면서 손바닥을 쫙~ 피고<br><br>숨 들이마시면서 <br>주먹을 가볍게~ 쥐었다가<br>후~ 내쉬면서 손바닥을 쫙~ 피고<br><br>몸에 힘이 들어가지 않게<br>가볍게 주먹을 쥐었다 폈다 해주세요 <br><br><br><br><br>처음에는 숨의 속도에 맞춰서 천천히<br>잼잼~ 을 반복해주세요<br><br>그리고 1~2초 정도의 속도로<br>잼잼을 5~10분 정도 해주면<br>머리쪽이 좀 편안해지고 풀리는<br>느낌이 있을거예요<br><br>가끔 눈도 좀 맑아지더라고요<br><br>낮동안의 스트레스나 긴장감으로<br>뇌 편도체가 활성화 되어 있으면<br>잠이 쉽게 들지 믓해요<br><br>수면명상으로 하는것도 좋지만<br>낮에 일하다가 스트레스 심하거나<br>생각이 많아질때<br><br>잠시 하던 일을 멈추고 천천히 <br>호흡하면서 잼잼~ 이완명상 하면서<br>한템포 쉬어주면 긴장도 조금 풀리고 <br><br>스트레스도 완화되어 지니까 <br>필요할때 활용해 보세요<br><br><br><br><br>앞부분 잼잼~이완 명상을 하고<br>13분 이후부터~ <br>울화 정화 확언 명상이 <br>계속 반복해서 나오는데<br><br>그동안 가슴속에 쌓여있던 답답하고 <br>힘들었던 감정들을 따라 말하면서 <br><br>마음속에 남아서 자꾸 지치고<br>힘들게 하는 감정들을 밖으로<br>흘러나갈수 있게 발산시켜주고<br>정화해주면 조금은 편안해질거예요<br><br>지나온 과거속 여러 인간관계에서 <br>받았던 상처나 울분 등 해결하지 <br>못한채 마음속에 그대로 잠재되어 있는 감정들을 확언명상을 하면서<br>풀어주고 정화시켜 주세요<br><br><br><br>확언을 작게, 또는 마음속으로 되뇌면서 따라하다가 그대로 잠들어도 되고<br><br>좀더 길게 하고 싶으면 <br>10분~20분 정도 따라해도 되고<br>확언은 내 상황에 맞게 바꿔서 <br>해보면 돼요<br><br>잼잼 이완 수면명상으로 몸에 남아있는 긴장감을 풀어주고<br><br>울화정화 확언 명상으로 <br>가슴속에 남아있는 상처난 감정들을 <br>풀어내주세요<br><br><br><br><br>오늘도 정말 수고 많았어요<br><br>잠이든다 잠이든다 잠이든다 <br>스르륵~ 잠이 든다~ <br><br>잘자요~😴😴😴</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/36fa500e86e6f5035878465123563d66708b726c_re_1781852600243" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/36fa500e86e6f5035878465123563d66708b726c_re_1781852600243" data-origin-width="1280" data-origin-height="1920"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>💚이건 나중에<br>따로 해봐도 됩니다<br><br><br>☘️손은 ‘작은 뇌’라고 하죠<br>이 이야기는 많이 들어봤을거예요<br><br>그래서 유아기때 두뇌발달을 위해<br>손의 감각을 이용하는 놀이들을<br>많이 해줍니다<br><br>위 수면 명상을 듣고 글을 쓰다가<br>손은 작은 뇌라는 것에 대해 보충 <br>설명을 해주면 더 좋을것 같아서 찾다가 아주 흥미로운 글을 봤어요<br><br>마음이 불편하거나 심리적으로<br>불안정해지면 안절부절해지면서 <br>손이나 발을 계속해서 움직일때가<br>있잖아요 <br><br>그럴때 가볍게 손마사지를 해주면<br>마음에 안정감을 느낄수 있다고 해요<br><br><br><br><br>❤️아래 글은 인용글입니다<br>원글 출처 링크를 올려 둘테니<br>전체 내용은 원출처에서 읽어보세요<br>일부 중요한 부분만 인용할게요<br><br>🤲손 마사지가 뇌와 감정에 미치는 <br>흥미로운 연결<a href="
https://joynlink.today/m/11" target="_blank" class="ke-link"><br></a><a href="https://joynlink.today/m/11" target="_blank" class="ke-link">https://joynlink.today/m/11</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="손 마사지가 뇌와 감정에 미치는 흥미로운 연결" data-og-description="손만 자극했을 뿐인데, 왜 마음이 편안해질까요?하루 종일 스마트폰을 만지고, 키보드를 두드리고, 운전하거나 아이를 돌보는 등 손은 우리의 일상에서 가장 많이 움직이는 감각 기관 중 하나입" data-og-host="joynlink.today" data-og-source-url="https://joynlink.today/m/11" data-og-url="https://joynlink.today/m/entry/%EC%86%90-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EA%B0%80-%EB%87%8C%EC%99%80-%EA%B0%90%EC%A0%95%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%ED%9D%A5%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EC%9A%B4-%EC%97%B0%EA%B2%B0" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/c5lKbZ/dJMb9g5gWRX/otz1L8l30ujGAb3eUlaZI0/kakaolink40_original.png?width=800&height=800"><a href="https://joynlink.today/m/11" target="_blank" data-source-url="https://joynlink.today/m/11"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/c5lKbZ/dJMb9g5gWRX/otz1L8l30ujGAb3eUlaZI0/kakaolink40_original.png?width=800&height=800" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">손 마사지가 뇌와 감정에 미치는 흥미로운 연결</p><p class="og-desc">손만 자극했을 뿐인데, 왜 마음이 편안해질까요?하루 종일 스마트폰을 만지고, 키보드를 두드리고, 운전하거나 아이를 돌보는 등 손은 우리의 일상에서 가장 많이 움직이는 감각 기관 중 하나입</p><p class="og-host">joynlink.today</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br>🌸인용글입니다<br><br>💚과학적으로 입증된 <br>손과 감정의 연관성<br><br>손은 우리의 일상에서 가장 많이 움직이는 감각 기관 중 하나입니다.<br><br>하지만 손이 뻣뻣하거나 무거울 때 짜증이 나고, 이유 없이 감정이 울적해진 적 있으신가요?<br><br>이는 단순히 손이 피로해서만이 아니라, 손과 감정이 뇌를 통해 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다<br><br><br>지난번에 뇌와 신체의 감각 반응에 <br>대한 명상글을 썼었는데 <br>아래 글을 읽어보면 그 연관성을<br>더 잘 알수 있을거 같아요<br><br><br><br><br>🤲손과 감정의 연결 원리<br><br>손에는 감각신경 말단이 밀집되어 <br>있어, ‘작은 뇌’라고 불릴 정도로 <br>예민한 기관입니다.<br><br>fMRI(기능성 자기 공명영상) 연구에 <br>따르면 손에 자극을 줄 경우 뇌의 <br>전두엽(감정 조절), 변연계(기억과 <br>감정 반응), 감각 피질 등이 동시에 <br>활성화됩니다.<br><br>이러한 반응은 감각 자극이 단순히 <br>손에만 머무는 것이 아니라, 뇌에서 <br>감정적 반응까지 일으킬 수 있음을 <br>보여줍니다.<br><br><br><br><br>즉, 촉각은 감정의 언어라고도 <br>말할 수 있는 셈이죠.<br><br>🌸특히 손끝에서 받은 자극은 <br>세로토닌(정서 안정에 관여하는 <br>신경전달 물질)의 분비를 유도하여, <br><br>스트레스를 완화하고 정서적 <br>안정감을 높이는 데 기여할 수 있습니다.<br><br>손은 단순한 신체 기관이 아닌<br>뇌와 감정, 감각과 자율신경이 <br>만나는 ‘정서의 거울’입니다.<br><br>손을 돌보는 일은 곧 자기 감정과 삶의 균형을 돌보는 일로 이어질 수 있습니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/b8adad217f7b610c282c3cdff31da20ff9a5dfe5_re_1781852600244" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/b8adad217f7b610c282c3cdff31da20ff9a5dfe5_re_1781852600244" data-origin-width="720" data-origin-height="1280"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>🤲자기전 간단하게 할수 있는 <br>5가지 손 마사지법에 대해서<br>소개되어 있어요<br><br>글과 사진 출처가 달라서<br>링크는 따로 첨부되어 있구요<br><br>마음이 불안하거나 힘들때<br>심리적인 안정감을 찾는데<br>도움이 된다고 하니 <br>필요할때 활용해 보세요~🤗🤗<br><br><br><br><br>🤲손 마사지가 정서에 미치는<br> 3가지 반응<br>ㅡ간단하고 효과적인 손 마사지법<br><br><br>💚1. 긴장 완화와 자율신경 안정,<br>심리적 안정에 도움<br><br>손목 안쪽 두 힘줄 사이에 위치한 <br>내관혈(P6)은 대표적인 자율신경계 <br>관련 지압점으로 알려져 있습니다.<br><br>이 부위를 부드럽게 눌러주면, <br>울렁이거나 불안할 때 안정을 <br>유도하는 데 도움이 됩니다.<br><br><br><br>●내관혈 지압 (30초)<br><br>손목에서 손가락 두세 마디 위, <br>두 힘줄 사이에 있는 내관혈을<br>부드럽게 눌러줍니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/cf9e5397e60ac130945c22deeaea13e6c9c15827_re_1781852600243" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/cf9e5397e60ac130945c22deeaea13e6c9c15827_re_1781852600243" data-origin-width="976" data-origin-height="775"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=jjh933&logNo=224185360600&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fw%3Dimg%26q%3D%25EC%2586%2590%2B%25EB%2582%25B4%25EA%25B4%2580%25ED%2598%2588%25EC%259E%2590%25EB%25A6%25AC%26DA%3DIIM%26vimg%3D63q4r8FAn4wM0kbRhB%26from%3Diim&trackingCode=external" target="_blank" class="ke-link">https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=jjh933&logNo=224185360600&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fw%3Dimg%26q%3D%25EC%2586%2590%2B%25EB%2582%25B4%25EA%25B4%2580%25ED%2598%2588%25EC%259E%2590%25EB%25A6%25AC%26DA%3DIIM%26vimg%3D63q4r8FAn4wM0kbRhB%26from%3Diim&trackingCode=external</a><br><br><br><br><br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <br><br><br><br><br>💚2. 집중력 향상과 기분 전환<br>ㅡ손가락 끝 십전혈자리<br><br>손가락 끝은 뇌의 감각 피질 중 <br>많은 영역을 차지합니다. <br><br>특히 검지와 중지는 전두엽과 <br>연결되어 있어, 집중력과 판단력에 관여합니다<br><br>가볍게 눌러주며 자극을 주면, <br>뇌가 깨어나고 기분 전환 효과도 <br>기대할 수 있습니다.<br><br><br><br>●손가락 끝 눌러주기 (1분)<br><br>엄지와 검지를 이용해 각 손가락 끝을 지그시 누르며 회전시키듯 자극<br><br>특히 검지와 중지를 집중적으로 자극하면 주의력 향상에 도움</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/53df1d9dadd8e0112a6deab5978555069a864e41_re_1781852600243" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/53df1d9dadd8e0112a6deab5978555069a864e41_re_1781852600243" data-origin-width="583" data-origin-height="440"></div><p style="text-align: left;">사진출처<br><a href="https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/20150820_191/llskskll_1439999262999NSewI_JPEG/20150217122507991.jpeg?type=w420" target="_blank" class="ke-link">https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/20150820_191/llskskll_1439999262999NSewI_JPEG/20150217122507991.jpeg?type=w420</a><br><br><br><br><br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <br><br><br><br><br>💚3. 수면 준비와 심리적 이완<br><br>잠들기 전 손을 천천히 쓸어내리는 <br>마사지는 부교감신경계를 자극하여 <br>몸과 마음이 이완되는 데 도움이 됩니다<br><br>특히 손을 따뜻하게 유지하면서 마사지를 하면 심리적 안정감을 높여 숙면에도 긍정적 영향을 줄 수 있다<br><br><br><br>●손목부터 팔꿈치까지 <br>쓸어올리기 (1분)<br><br>손목에서 팔꿈치 방향으로 <br>가볍게 쓸어 올리듯 마사지 하기 <br>말초 순환과 림프 흐름 개선 효과적<br><br><br><br><br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <br><br><br><br><br>💚●4ㅡ손바닥 비비기 (1분)<br>ㅡ혈류 촉진과 신경계 안정효과<br>ㅡ😴숙면에 도움<br><br>손바닥을 비비면 내장의 혈액순환도 좋아져 몸 전체가 따뜻해집니다<br><br>양손을 마주 비벼 따뜻하게 만든 후, 부드러운 압력으로 전체 손바닥을 자극해 주면 숙면에도 도움이 됩니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/7f1a45a3ae8b0043efb18d5782c65d17f62a2db8_re_1781852600241" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/7f1a45a3ae8b0043efb18d5782c65d17f62a2db8_re_1781852600241" data-origin-width="990" data-origin-height="1053"></div><p style="text-align: left;">손 마사지법 출처2<br><a href="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&</a><br><br><br><br><br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <br><br><br><br><br>💚5ㅡ손가락 깍지끼기 <br>- 뇌 활성화, 불안감, 초조감 해소<br><br>머리가 멍하거나 전신이 나른할 때 잠깐 해보면 금방 기분이 전환됩니다 <br><br>손가락에 힘을 주어 맞물린 동안에는 <br>불안감과 초조감이 해소되고 <br>머리가 맑아지고 집중력이 길러진다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/b7a139e74fb740300a72c4cc4ac93c9bec5b0df7_re_1781852600241" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/b7a139e74fb740300a72c4cc4ac93c9bec5b0df7_re_1781852600241" data-origin-width="1079" data-origin-height="894"></div><p style="text-align: left;">손 마사지법 출처2<br><a href="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="셀프 건강법, 손바닥 자극" data-og-description="손바닥은 뇌와 밀접한 관계가 있으며 인체의 모든 기관을 관장한다. 그렇기 때문에 손바닥만 보고도 질병의 상태를 파악할 수 있다. 쉽게 하는 손바닥 자극 요법으로 건강을 지키자. 손바닥 자" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/iDZJp/dJMb9b3XRlP/5sSxtBURvmRsGweIxSdMk0/kakaolink40_original.png?width=1200&height=628"><a href="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/3371009/DJdH/6?q=%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5+%EB%B9%84%EB%B9%84%EA%B8%B0&"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/iDZJp/dJMb9b3XRlP/5sSxtBURvmRsGweIxSdMk0/kakaolink40_original.png?width=1200&height=628" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">셀프 건강법, 손바닥 자극</p><p class="og-desc">손바닥은 뇌와 밀접한 관계가 있으며 인체의 모든 기관을 관장한다. 그렇기 때문에 손바닥만 보고도 질병의 상태를 파악할 수 있다. 쉽게 하는 손바닥 자극 요법으로 건강을 지키자. 손바닥 자</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>평소에 갑자기 불안감이 찾아오거나<br>답답해질때 가벼운 손마사지로<br>도움을 받을수 있다고 하니<br><br>필요할때 활용해 보세요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/a9f336790cda73a912c4dba730e7cf23b7b713e2_re_1781852600241" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/a9f336790cda73a912c4dba730e7cf23b7b713e2_re_1781852600241" data-origin-width="736" data-origin-height="1308"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲<br><br>사랑합니다~💖 <br>축복합니다~ 🌸<br><br><br>힐링 음악 테라피HMT로 <br>마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸<br><br>🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️<br><br>☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/1bde9a681ba95d72eeda7bfe5ed10d45e07ae7eb_re_1781852600240" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/1bde9a681ba95d72eeda7bfe5ed10d45e07ae7eb_re_1781852600240" data-origin-width="1080" data-origin-height="1506"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <br><br><br><br><br><br>260430<br><br>🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.92<br>ㆍ오감을 활용한 힐링명상3<br>💙청각_싱잉볼 공명명상<br><br><br>오늘의 힐링음악 테라피는 <br>청각을 활용한 싱잉볼 공명명상~<br>입니다 <br><br><br><br>오늘은 싱잉볼 소리의 파장을 <br>느끼면서 내 몸안 구석구석에서<br>깊게 공명하는 울림을 느껴볼거예요<br><br>🎵싱잉볼 공명 명상<br><a href="https://youtube.com/shorts/7moHx134hrE?si=rPvqf9Sr8DYu4Jid" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/7moHx134hrE?si=rPvqf9Sr8DYu4Jid</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/7moHx134hrE" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bhh2Yb/dJMb8Z3uvlv/ur5XHDu0HE1D8ckg4ZywkK/kakaolink40_original.jpg?width=405&height=720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/7moHx134hrE" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>자리에 앉아서 <br>편안하게 호흡하면서 <br>싱잉볼이 울려퍼지는것에 <br>집중해 보세요<br><br>천천히 숨 들이마시고 <br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 숨 들이마시고 <br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 숨 들이마시고 <br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>숨은 아주 편안한 속도로 쉬면서<br>싱잉볼 소리에 집중해 보세요<br><br><br><br><br>사이 사이 싱잉볼이 울려퍼질때<br>내 몸안으로 소리가 퍼지는것을<br>느껴보세요<br><br>딩~~~~~~~~<br><br>깊고 길게 <br>소리가 울려 퍼집니다<br><br>싱잉볼 소리가 내 몸안으로 들어와<br>구석구석까지 울려퍼지면서 <br>마음안에 파장을 만들고 몸안에서<br>공명하는것을 느껴보세요<br><br>딩~~~~~~~~<br><br>싱잉볼 소리가 <br>내 몸안에서 깊게 울려퍼집니다 <br><br><br><br><br>딩~~~~~~~~<br><br>싱잉볼 소리가 내 몸 어느곳에서<br>파장을 불러일으키고<br>공명하는지 느껴보세요 <br><br>천천히 숨 들이마시고 <br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>싱잉볼 소리를 반복해서 들으면<br>내 마음속에 숨어있던 어떤 감정들이 <br>느껴질때가 있어요<br><br>그러면 아~ 내가 지금 <br>이런 감정들을 느끼고 있었구나<br>그래서 이렇게 힘이 들고 아팠구나<br>하고 알아차리면 돼요<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~~<br><br>싱잉볼 소리가 <br>내 몸안에서 깊게 울려퍼집니다 <br><br>딩~~~~~~~~<br><br>천천히 숨 들이마시고 <br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br><br>5분 정도 소리의 울림과 파장을 <br>느끼면서 천천히 호흡해 볼게요<br><br>그냥 내 몸안에 울려퍼지는<br>소리의 파장을 느껴보세요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/9acb26203e18b24f1b0c67af0e56f05bc2b2d852_re_1781852600238" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/9acb26203e18b24f1b0c67af0e56f05bc2b2d852_re_1781852600238" data-origin-width="1024" data-origin-height="1818"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>이제 몸을 여러 부분으로 나누어서 <br>좀더 집중해서 공명을 해볼거예요<br><br>딩~~~~~~~~<br><br>🌸머리와 얼굴 전체로 <br>싱잉볼 소리가 울려퍼지면서<br>공명하는것을 느껴보세요 <br><br>천천히 머리와 얼굴 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>머리와 얼굴 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>머리 전체로 퍼지는<br>소리의 울림을 느껴보세요<br><br>여러번 반복해서 하면돼요<br><br><br><br><br>이때 머릿속에 깊이 가라앉아 있던<br>어떤 일이나 생각, 감정, 스트레스가 <br><br>싱잉볼 소리와 공명하면서 느껴질수 <br>있는데 그러면 내쉬는 숨에 <br>후~~~~~~ 뱉어내주면 됩니다<br><br>딩~~~~~~~~<br><br>천천히 머리와 얼굴 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>머리와 얼굴 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br><br><br><br>거친 생각이나 감정들이 순간적으로 <br>훅~ 올라오거나 느껴질때 <br><br>그 감정을 밀어내는것이 아니라 <br>그 감정안으로 퍼지는 <br>소리의 울림을 느껴보세요<br><br>지금 풀어내고 싶은 감정들이 <br>있을거예요 <br><br>그러면 그 감정을 길게 말하면서<br>소리로 내보내주세요<br><br><br><br><br>분노~~~~~~<br>화~~~~~~~~<br>짜증~~~~~~~~<br>두려움~~~~~~<br>불안~~~~~~~~<br><br>후회~~~~~~~<br>변명~~~~~~~<br>자괴감~~~~~~<br>수치심~~~~~~<br><br>이렇게 감정을 길게~~ <br>말해 보아도 좋아요<br>지금 느껴지는대로 하면 돼요<br><br><br><br><br>소리없이 말해도 되고<br>상황에 맞게 해주세요 <br><br>여러번 반복해서 하면돼요<br><br>횟수는 감정이 조금 해소되고 <br>풀어졌다고 느끼면<br>다른 감정으로 넘어가면 돼요<br><br>감정이 여러개가 느껴질땐<br>하나씩 나누어서 하면 되고<br><br>너무 복잡해서 잘 모르겠을땐<br>감정을 하나씩 말해보는거예요<br><br><br><br><br>예를들면 <br>오늘은 짜증과 화 분노 같이<br>비슷한 감정들을 풀어내는거에요 <br><br>만약 이 감정이 크게 느껴지지 <br>않으면 불안 두려움 공포를<br>해보고<br><br>다음날은 무력감, 후회, 자괴감 등<br>비슷한 감정들끼리 같이 하면 돼요 <br><br>그러면 지금 내가 진짜 힘든 감정이 <br>뭔지 느껴질거예요<br>그러면 그 감정을 반복해서<br>풀어내주면 돼요 <br><br><br><br><br>하루에 다 할순 없고 가장 먼저<br>풀고 싶은 감정부터 차근차근<br>해소시켜주면 되니까<br><br>일주일 동안 나눠서 <br>하나씩 하면 됩니다<br><br>이건 감정이 답답하게 얽키고<br>설켜있어서 무엇때문인지 잘 모르겠을때 해보면<br><br>복잡하고 힘든 마음을 <br>찾아갈수 있을거예요<br><br><br><br><br>여러번 반복하면서<br>어느정도 감정이 풀어졌으면<br><br>스트레스로 복잡했던 머릿속을 <br>천천히 호흡하면서 <br>맑게 정화시켜 주세요<br><br>천천히 머리와 얼굴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>천천히 머리와 얼굴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>천천히 머리와 얼굴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>머릿속에 한결 가벼워집니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/2115220562398c8c726f73910a1c2cc7037c3ed6_re_1781852600239" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/2115220562398c8c726f73910a1c2cc7037c3ed6_re_1781852600239" data-origin-width="693" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>이건 다음날 <br>2일차에 해보면 됩니다<br><br><br><br>딩~~~~~~~~<br><br>☘️이제 가슴 전체로 공명하면서 <br>싱잉볼 소리가 울려퍼지는것을 느껴보세요 <br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 가슴 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>이때 가슴속을 답답하게 꽉 짓누르고 있던 어떤 감정이 싱잉볼 소리와<br>공명하면서 느껴질수 있는데<br><br>감정이 훅~~ 올라오면<br>내쉬는 숨에 후~ 뱉어내줍니다<br><br>소리로 공명하면서 뱉어내주세요<br><br><br><br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 가슴 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 가슴 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>가슴 전체로 퍼지는<br>울림을 느껴보세요<br><br><br><br><br>하나씩 감정을 길게 말해 볼게요<br><br>더 추가해서 해도 되고 지금 내 <br>마음에 해당되는것만 하면돼요<br><br>답답함~~~~~~~<br>벅참~~~~~~~~<br>버거움~~~~~~~<br><br>아픔~~~~~~~<br>슬픔~~~~~~~<br>눈물~~~~~~~<br>상처~~~~~~~<br><br>지금 풀어내고 싶은 감정들이 <br>있을거예요 <br><br>그러면 그 감정을 길게 말하면서<br>소리로 공명하면서 내보내주세요<br><br><br><br><br>여러번 반복하면서 스트레스로<br>숨이 콱 막히고 답답했던 가슴속<br>감정의 응어리들을 풀어내주세요<br><br>힘들었던 감정이 풀어지고 밖으로 <br>빠져나갈수 있게 충분히 소리로<br>공명하면서 발산시켜 주세요<br><br>시간은 필요한 만큼 하면되는데<br>10~20 정도 하면돼요<br><br>한번에 계속 하긴 힘드니까<br>하다가 잠시 멈추고<br>편안하게 호흡하면서 쉬고<br><br>다시 공명하는것을 <br>반복해서 해보면 돼요<br><br><br><br><br>어느정도 감정이 흩어져 나갔으면<br>천천히 호흡하면서 답답했던<br>가슴속을 맑게 정화해주세요<br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>천천히 가슴 전체로 <br>숨 들이마시고 내쉬고~<br><br>가슴을 짓누르던 답답함이 사라지고<br>숨이 편안해집니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/5c791a7be714862c13ed986b4a80d305db04e558_re_1781852600239" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/5c791a7be714862c13ed986b4a80d305db04e558_re_1781852600239" data-origin-width="640" data-origin-height="1120"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>3일차에 나눠서 하면돼요<br><br>💙이제 복부 전체로 공명하면서 <br>싱잉볼 소리가 울려퍼지는것을 느껴봅니다<br><br>딩~~~~~~~~<br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>이때 복부 깊은곳까지 가득채워져<br>있는 어떤 감정의 응어리들이<br>싱잉볼 소리와 공명하면서 느껴질수 있어요<br><br><br><br><br>감정들이 복받쳐 훅~~ 올라오면<br>내쉬는 숨에 후~ 뱉어내줍니다<br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>소리로 공명하면서 불편한 감정이 <br>있으면 뱉어내주세요<br><br><br><br><br>상심~~~~~~~<br>상실감~~~~~~<br>미움~~~~~~~<br>증오~~~~~~~<br>원망~~~~~~<br><br>지침~~~~~~~<br>나약함~~~~~~~<br>버거움~~~~~~<br>서러움~~~~~~~<br><br>서러운 마음, 억울한 마음,<br>상처받은 마음, 미운 마음, <br>분노 하고 화나고 불안하고 무섭고<br><br>모든게 다 싫고, 짜증나고, 고단하고<br>아프고, 서글프고, 무겁고<br>슬픈 마음들이 느껴질수 있어요<br><br><br><br><br>그 감정들을 억지로 누르지 말고<br>느껴지는대로 그대로 다 토해내 주세요<br><br>눈물이 나면 흘리고, <br>화가나면 화내고<br>서러우면 서럽다 말하고<br>미우면 밉다 말하고<br><br>지금 느껴지는대로 감정을 말하면서<br>그동안 많이도 고단하고 아팠던 <br>마음을 충분히 어루만져 주세요<br><br>계속 싱잉볼 소리에 집중하면서<br>마음속으로, 복부 깊은곳까지 <br>공명해보세요<br><br>감정이 해소될수 있게 반복해서<br>소리로 내보내주세요<br><br><br><br><br>여러번 반복하면서 <br>그동안 뱃속 깊이 참아두고 묵혀뒀던 <br>깊은 감정의 골이 서서히 풀어지고 말랑해질수 있게 해주세요<br><br>나를 짓누르고 압박하던 거대한<br>감정의 늪속에서 조금씩 빠져나올수 <br>있게 감정을 소리로 공명하고<br><br>분산시켜서 내 몸안에서 빠져나올수 있게 길게~~ 뱉어내주세요<br><br>나를 꽉 옥죄던 뱃속에 있는<br>감정들을 꺼내서 맑게 정화시켜 주세요<br><br><br><br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>천천히 복부 전체로 <br>숨 들이마시고 <br><br>다시 복부 전체로 공명하면서<br>길게 후~~~~~ 내쉬어줍니다<br><br>복부 전체로 퍼지는<br>울림을 느껴보세요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/3668dc726321c061cb7cb8df0f8e45bfe9202376_re_1781852600240" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/3668dc726321c061cb7cb8df0f8e45bfe9202376_re_1781852600240" data-origin-width="1024" data-origin-height="1434"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>🌳이제 마무리 호흡할게요 <br><br>천천히 다시 싱잉볼 소리에 <br>집중해 봅니다<br><br>딩~~~~~~~<br>천천히 숨 들이마시고 내쉬고 <br>천천히 숨 들이마시고 내쉬고 <br><br><br>딩~~~~~~~~<br>천천히 숨 들이마시고 내쉬고 <br>천천히 숨 들이마시고 내쉬고 <br><br>여러가지 감정을 풀어내면서<br>이제 머리속, 가슴, 복부가 조금<br>편안해진것이 느껴지나요<br><br><br><br><br>이제는 싱잉볼 소리가 몸 전체로 <br>울려퍼지는것을 느껴보세요 <br><br>딩~~~~~~~<br>온몸으로 소리가 울려퍼지면서<br><br>숨 들이마시고 내쉴때<br>답답함이 조금씩 흩어지고<br>사라집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>답답한 마음이 조금씩 흩어져 나갑니다<br><br>딩~~~~~~~<br>답답한 마음이 조금씩 흩어져 나갑니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br><br>숨 들이마시고 내쉴때<br>버거운 마음이 조금씩 내려놔집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>버거운 마음이 조금씩 내려놔집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>버거운 마음이 조금씩 내려놔집니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br><br>숨 들이마시고 내쉴때<br>슬픔과 아픔도 조금 덜어집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>슬픔과 아픔도 조금 덜어집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>슬픔과 아픔도 조금 덜어집니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br>숨 들이마시고 내쉴때<br><br>분노 화 울화가 <br>소리와 함께 조금씩 빠져나갑니다<br><br>딩~~~~~~~<br>분노 화 울화가 <br>소리와 함께 조금씩 빠져나갑니다<br><br>딩~~~~~~~<br>분노 화 울화가 <br>소리와 함께 조금씩 빠져나갑니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br>숨 들이마시고 내쉴때<br><br>원망 증오 미워하는 마음이 <br>조금씩 조금씩 덜어내집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>원망 증오 미워하는 마음이 <br>조금씩 조금씩 덜어내집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>원망 증오 미워하는 마음이 <br>조금씩 조금씩 덜어내집니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br>숨 들이마시고 내쉴때<br><br>나를 늘 불안하게 만드는 <br>이유모를 두려움 집착 공포감이<br><br>조금씩 걷히면서 어둡던 마음이 <br>밝은빛으로 채워지면서 마음이 <br>맑아지고 밝아지는것을 느껴보세요 <br><br>딩~~~~~~~<br>나를 늘 불안하게 만드는 <br>두려움 집착 공포감이 밝은 희망의 빛으로 변화되어 갑니다<br><br>딩~~~~~~~<br>나를 늘 불안하게 만드는 <br>두려움 집착 공포감이 밝은 희망의 빛으로 변화되어 갑니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br><br>불안했던 마음이<br>이제 조금씩 편안해집니다<br>이제 마음이 조금씩 편안해집니다<br><br>딩~~~~~~~<br><br>두렵던 마음이 <br>조금씩 평온해집니다<br>마음이 조금씩 평온해집니다<br><br>딩~~~~~~~<br><br>차갑기만 하던 마음속에 <br>온기가 서서히 채워집니다<br>온기가 가득 채워집니다<br><br><br><br><br>딩~~~~~~~<br>나는 아주 평온해집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>나는 아주 평온해집니다<br><br>딩~~~~~~~<br>나는 아주 평온해짐을 느낍니다<br><br>마음이 편안해질수 있게<br>잠시 호흡하면서 확언을 해주세요<br><br><br><br><br>❤️감정을 풀어내면 호흡으로 <br>마무리 정화를 꼭 해주세요<br><br>그래야 잔여 감정이 남지 않아요<br>안 그럼 내일 많이 힘들수 있어요<br><br><br>오늘도 정말 수고 많았어요<br>편안하고 평온하게 잠들어요<br><br>잠이든다 잠이든다 잠이든다 <br>스르륵~ 잠이 든다~ <br><br>잘자요~😴😴😴</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/85f235d332bc3ab176f0c2d5bc81232749f65419_re_1781852600239" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/85f235d332bc3ab176f0c2d5bc81232749f65419_re_1781852600239" data-origin-width="675" data-origin-height="1200"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲<br><br>사랑합니다~💖 <br>축복합니다~ 🌸<br><br><br>힐링 음악 테라피HMT로 <br>마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸<br><br>🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️<br><br>☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/f0da4627f75be17d8885186ad9a0df4be1ba501d_re_1781852600238" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YORj/f0da4627f75be17d8885186ad9a0df4be1ba501d_re_1781852600238" data-origin-width="1024" data-origin-height="1428"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br></p>
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