하체(머신 라잉 레그 컬)이랑 등(랫 풀 다운) 질문이요

[판타스틱바디]

헬스장이라면 헬스트레이너한테 물어보면 좋겠지만

아파트 주민을 위해서 만들어 놓은 헬스장이라서 물어볼 사람이 없어서요

오늘 운동을 시작했는데요

다리운동할때 머신 라잉 레그 컬이라는 거 있잖아요 누워서 다리 말아올리는거요;;

이거 할 때 다리를 말아올리면 엉덩이에 말아올린 기구가 닿아야 되는 건가요?

전 기구가 닿지 않고 다리를 말아올리면 직각까지 밖에 안 말아져서요

제대로 어떻게 운동하는 건지 알고 싶어요

그리고 등 운동할 때 렛 풀 다운 있잖아요

그것도 정확한 자세가 어떻게 하는 건지 잘 모르겟어요

카페서 글을 읽어도 잘 이해가 안되는거 같아요 죄송해요 머리가 딸리나봐요..

등운동은 진짜 어려운거 같아요 힘이 없어서 더더욱

턱걸이하는것도 좋다고 하던데요

혹시 렛 풀 다운 할때 당긴 상태서 버티는 것도 등 운동에 도움이 많이 될까요 ?

정말 궁금합니다

아직 잘 모르는 초보자를 위해서 많은 도움을 주시면 고맙겠습니다. 감사합니다.

[가이현]

커뮤니티의 동영상 강좌나 부위별 운동에 동영상 내지 그부위 운동법 보면 운동하는 모습까지 자세히 볼수 있습니다.
일단 검색을...

[판타스틱바디]

예 다 보고 질문 올린거예요 제가 말한 부분에 대해서는 잘 이해가 되지 않아서요 댓글 고맙습니다.

[몸만들기.]

레그 컬 같은 경우에는 다리를 말아올릴때 엉덩이가 들썩거리면 안되구요 굳이 엉덩이까지 닿을필요는 없지만 충분한 자극을 느낄정도로 올리시구요 랫 풀 다운은 처음이시면 무개를 낮춰서 광배쪽에 자극이 갈 수 있도록 연습후에 중량을 늘리시기 바랍니다. 카페 동영상에 좋은 자료들 많으니 참고하세요~

[판타스틱바디]

아- 그렇구나 그게 너무 궁금했어요 엉덩이 꼭 닿아야 하는건지.. 답변 너무 감사드립니다.