스크랩 기타 "운동 효과 최고" 소문난 다이어트 비디오 10선

[kaya scodelario]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:http://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=205861

1. 유리&숀리 '할 수 있어' 

[유튜브 'JeonMiSeon']

지난 2012년 올라온 이 영상은 약 2백만에 가까운 조회수를 기록하고 있다. 노래를 따라부르며 정확한 자세로 하루 5번 반복하면 한달에 4Kg를 감량할 수 있다고 한다. 숀리는 아침에 3번, 자기 전에 2번 따라하는 것을 추천하고 있다. 

 

2. 마일리 사이러스 운동

[유튜브 'XHIT Daily']

약 18분 분량의 이 영상은 다리를 집중적으로 공략해 팝스타 마일리 사이러스와 같은 다리를 만들 수 있도록 도와준다. 하체 운동에 효과적인 런지, 스쿼트 등이 포함돼 있다. 

한 유튜브 이용자는 이 영상에 크게 감탄하며 "2주 동안 매일했더니 정말 놀라운 일이 일어났다. 내 다리가 정말 근사해보인다. 돈을 내고 피트니스 센터에 갈 필요가 없다"고 전했다.

3. 빅토리아 시크릿 모델 운동 

[유튜브 'POPSUGAR Fitness'] 

빅토리아 시크릿 모델 전문 트레이너 안드레아 오벡(Andrea Orbeck)의 비법이 담긴 운동 영상이다. 10분 동안 강도 높은 운동이 끊임없이 이어진다. 

이 영상을 따라한 이들은 '너무 힘들다', '3번 따라했더니 죽는 줄 알았다'는 체험기를 남겼다. 하지만 운동 효과를 봤다는 반응이 대부분. 한 이용자는 한 달 동안 따라한 후 2kg를 감량했다고 밝혔다.

4. '펌프 잇 업' 

[유튜브 'katorela']

'궁극의 댄스 운동'이라는 설명 만큼이나 다이어트에 필요한 동작을 집대성한 듯한 작품이다. 운동 시간은 1시간 17분으로 꽤 길지만 동작이 그리 어렵지 않아 따라하기 좋다. 또 음악이 경쾌해 시간 가는 줄 모르고 따라할 수 있다. 

하지만 영상에는 미국 춤을 연상시키는 동작이 간혹 나오기 때문에 혼자 방문을 닫고 하는 것을 추천한다. 어떤 이는 이 영상으로 8kg를 뺐다고 밝혔으며 또 어떤 이는 3개월 동안 13kg를 감량했다고 전했다. 

 

5. 빌리의 '부트캠프' 

[유튜브 'Bobolove']

빌리의 '부트캠프'는 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 운동 프로그램 영상이다. 운동 강도가 높기로 유명해 지옥 캠프로도 불린다. 미국과 일본에서 선풍적 인기를 끈 것으로 전해졌다. 

이 프로그램은 베이직 트레이닝, 얼티밋, 앱 부트캠프, 카디오 라이브 등 총 4단계로 이뤄져 있다. 한 달 또는 일주일에 맞춰진 계획표에 따라 4단계의 영상을 차근차근 따라하면 된다. 

6. 발레 다이어트 

[유튜브 'BeFiT']

발레 동작을 이용해 가늘고 탄력있는 다리 라인을 만들 수 있도록 도와준다. 하지만 보기보다 꽤 어렵다는 후문이다. 영상 시작 후 7분이 고비라고 한다. 

7. 강하나 하체 스트레칭 

[유튜브 'POPSUGAR Fitness'] 

균형잡힌 다리를 만들어주는 하체 스트레칭 영상이다. 다이어트뿐만 아니라 하체 부기 완화와 골반 교정에도 효과가 있다고 한다. 일단 따라하고 나면 다리가 시원해지는 느낌을 얻을 수 있다는 후문이다. 

8. 날씬한 배를 위한 9가지 운동 

[유튜브 'XHIT Daily'] 

울퉁불퉁한 뱃살이 고민인 여성들에게 좋을 법한 영상이다. 다리를 다양하게 움직여 배를 납작하게 만들 수 있도록 좋아준다. 8분 분량으로 부담 없이 따라할 수 있다. 한 여성은 4주간 이 운동을 한 후 눈에 띄는 결과를 얻었다고 밝혔다.

9. 8분 안에 150kcal 태우기 

[유튜브 'XHIT Daily'] 

빠르게 칼로리를 태우고 싶은 이들에게 추천한다. 화면 상단에 감량되는 칼로리양이 표시돼 목표 의식을 가지고 운동을 따라할 수 있다. 

10. 카디오 트레이닝 

[유튜브 'XHIT Daily'] 

카디오 트레이닝은 다른 영상에 비해 쉬운 동작으로 구성된 다이어트 영상이다. 에어로빅 같은 체조가 반복되는 유산소 운동으로 전신 지방을 태우는 데 효과적이다. 

[포냪]

밥은?? 식이조절했어??

[인베]

허리는 티파니가 짱....

[팀캠피]

빌리부트 재밌어 ㅋㅋㅋㅋ
저거하고 한때 근육튼실몸 획득했었음

[병아리파이터]

중딩땐 빌리부트도 했는데 지금은 이소라 한판도 덜덜덜.... 티파니 3일만해도 허리라인생김 뱃살앞뒤론안들어가고 허리라인만ㅋㅋㅋㅋ

[봄쿨여름웜가을쿨겨울웜은왜없어]

애증의 마일리... 내일부터 다시해야지

[사랑아 백쿠해]

내일부터 운동 다시 해야겠다..

[얼음곰탱이]

+티파니도

[세븐틴 이도겸]

어예

[.DDD]

1번도 존나힘들던데..

[너 세련이다앙]

빅토리아시크릿 저거 나 다리 효과봄

[그래쪄그래쪄]

헐 냉ㄹ부터

[공유는 공유안해요]

내기준 카디오 쩌름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마일리도 효과쩔어

[발 아 섭]

숀리 저거 하다보면 존나 빡침 거울 보면서 하면 존나 추해서 더 빡침 효과도 없었음

[너의 모든게 좋아]

ㄹㅇㄹㅇ펌잇업+이소라해서 15kg한방에 뺌 근데 펌잇업은 진짜 살안빠지면 신기할정도로 엄청힘듦

[댕댕앙]

기간얼마걸렸어?

[백현이 불여일견]

나 마일리 했었는데 다음날 갓태어난 새끼기린처럼 부들부들 떨면서 걸어다님

[혼자서도 잘해요]

갓태어난 새끼기린ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언어마술사닼ㅋㅋㅋㅋ

[2:31 a.m]

애증의 마일리.....

[스무뜨 스무뜨]

한다 내일부터...진짜로...

[도공쥬]

남은 방학 불태운다...

[176. 65 샤라랄라]

한다

[꼲미녘]

111

[목화라떼]

불태울거다

[하늘에 피는 꽃]

이소라다이어트 있을줄알았는데

[Xerxes Break]

다이어트...도전한다ㅋㅋㅋㅋ하ㅜㅜ

[불닭이랑도영이가젤조화]

5분만 해도 뒤질꺼같아...

[됴 디오]

2번진짜 죽는중알았어...휴

[밍뮁밍]

엥 티파니 언니 없네.. 어제 8분하고 지금 허리 아작

[마렉함식]

와 오늘부터해야지ㅎㅎ

[Ezra,]

해야것다

[purplecat1]

이거이거 운동해야지

[뷔형]

북마크만 ,, 총총

[뭐해ㅎ]

해야지...하자... 해...제발...

[갓겹살]

오늘부터... 펌핏업..

[될될될]

티파니허리운동 어딨어...그거효과직빵임

[민병honey]

왜질리안없음..개힘든데

[융갸]

다이어트 운동

[노랑뚱땡이]

저 8분에150시이발 존나힘들어 개시발 방금3번따라했는데 와 진짜뒤질거같아 구라아니고 와

[오들오들오드리]

북마크

[아비논노]

예쓰

[집이젤루조아]

오예 뭐가 제일 효과있어???

[05 : 09]

댑악 지우지마라조라

[윤후처럼]

오늘부터 조진다....

[41kg]

해야지 ㄱㄱㄱㄱ!!!!

[토끼야산토끼냐]

꼬마오