8시간 만에 건강한 세포를 만드는 방법

[청 성 락]

잠이 당신의 세포를 살린다

8시간 만에 건강한 세포를 만드는 방법이 있다. 바로 8시간 동안 잠을 푹 자는 것이다.

우리의 몸은 자는 동안 매우 중요한 일을 한다. 바로 세포를 재생-치유시키는 것.

바로 이 때문에 잠을 제대로 자는 사람일수록 얼굴이 건강해 보인다.

하루 밤만 뒤척이며 잠을 제대로 자지 못해도 우리 몸은 세포 재생을 하지 못하고, 오히려 세포를 파괴하는 염증이 일어날 수 있다.

그러니, 잘 시간이 되면 과감히 하던 일을 중단하고, 눈 가리개를 하고 잠을 청하도록 하자.

최근 연구 결과에 따르면, 고질적으로 잠이 부족한 사람들, 특히 여성들의 경우, NF-kB라 불리는 단백질 수치가 두드러지게 높아지는 것으로 나타났다. 이는 몸에 매우 좋지 않은 현상인데, 이유인 즉 NF-kB이 체내 염증에 반응하는데 주요한 역할을 담당하기 때문이다.

실제로, 수면 부족은 갖가지 염증 관련 장애로 이어지는 것으로 밝혀졌다. 관절염, 당뇨, 암, 비만, 혈관계 질환 등 이런 생명을 위협하는 질환들은 모두 체내 염증에서 시작되곤 한다.

그럼 잠을 제대로 자는 방법엔 무엇이 있을까?

- 항상 같은 시간에 잠을 자도록 한다: 잠을 제대로 자는 가장 좋은 방법은 생체 리듬에 맞추는 것이다. 취침 시간을 일정하게 유지해 몸이 항상 일정한 시간에 졸리도록 만드는 것이 좋다.

- 온도를 약간 시원하게: 잠을 자기 가장 좋은 온도는 따뜻한 정도가 아니라 약간 시원한 정도다. 옷을 너무 겨 입거나 이불을 많이 덮고 자지 않도록, 그리고 겨울에 실내 온도를 너무 높이지 않도록 한다.

- 잠이 잘 오는 밥을 먹는다: 멜라토닌이 들어 있는 음식은 수면을 돕는다. 귀리와 같은 통 곡물, 옥수수, 쌀밥 같은 탄수화물 음식에 많이 들어 있다.

- 요가, 스트레칭도 잠을 돕는다: 저녁 시간 정기적인 스트레칭이나 요가는 잠을 자는데 큰 도움이 된다. 기본적으로, 정기적인 운동은 깊은 잠을 자는데 큰 도움이 된다. 하지만, 잠들기 3시간 전에 격한 운동을 하는 것은 삼가하도록. 잠에 도움이 되지 않는다.

- 자신에게 맞는 매트리스를 구입한다: 어떤 회사의 제품 매트리스가 더 잠을 잘 오게 한다는 건 거짓말이다. 사람마다 편하고 잠이 잘 오는 매트리스는 다르기 때문이다. 침대를 사기 전에 꼭 15분 정도 누워서 매트리스의 궁합을 따져 보도록...

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건강한 세포를 만드는 법 11가지 1. 가능한한 자연 그대로의 식품을 먹는다. 2. 생식을 70~80%로 높인다. 3. 적어도 매일 하루 3 티스푼의 보리싹과 2스푼의 아마씨를 먹는다. 4. 생수만을 마시되, 식사와 함께 마시지 않는다. 5. 아침식사 대신 풍부한 과일과 보리싹 파우더를 먹는다. 6. 모든 육류와 유제품을 피한다. 7. 모든 백설탕이 함유된 음식을 금한다. 8. 모든 흰밀가루와 정제소금을 금한다. 9. 수소가 첨가된 지방(마가린, 피넛버터 등)을 금한다, 10.글리코영양소와 미네랄을 섭취한다. 11.매일 운동을 하고 깊은 심호흡을 한다.

어떻게 건강한 세포를 만드는가?

우리가 어디에서 왔는지를 생각해 보거나, 혹은 우리의 생명이 어디에서 어떻게 시작되었는지를 생각해 본적이 있습니까? 태초에 하느님이 인간을 창조했다는 얘기는 누구나 다 아는 얘기입니다. 그러나 오늘의 우리는 어디에서 왔고, 어떻게 만들어졌는가? 이 문제를 생각해 보시기 바랍니다.

오늘날 인간의 생명은 남성의 정자와 여성의 난자라는 단일세포가 결합할 때 시작한다는 개념입니다. 이 단일세포에는 DNA라는 유전자가 포함되어 있고, 여기에는 각자의 성별과 눈의 색깔, 머리색깔, 신체 모양은 어떻게 될 것인가 하는 모든 청사진이 들어있습니다. 정자와 난자가 결합한 후에 일어나는 일은 참으로 놀랍습니다. 원래의 세포가 각각의 DNA와 함께 둘로 분열되고, 두 개의 세포는 넷으로 그리고 넷은 8개로, 8개는 16개로, 16개는 32개로 계속해서 11개월간 믿을 수 없는 배율로 분열되며, 대략 11개월 후(생후 2개월)에는 신체의 모든 세포가 다 들어차게 만들어집니다. 대략 1천억 개의 세포가 각 세포마다 신체 전체의 청사진이 들어 있습니다.

생후 2개월 정도가 되면 세포의 급격한 분열증식이 멈추고, 그 이후에는 이러한 분열증식이 평생 다시 나타나지 않습니다. 단지 세포의 재생이나 세포의 대체가 이루어질 뿐입니다. 예를 들면, 평생 동안 일주일 정도의 기간에 우리 피부의 겉 피질 전체가 새로운 세포로 바뀝니다. 또는 대략 2개월마다 우리의 심장근육이 다시 만들어집니다. 그리고 2~3년 기간 동안에 우리 몸 전체 골격이 바뀌어 집니다. 그러므로 2~3년 기간 동안에 우리 몸 전체의 세포가 새로운 세포로 바뀐다는 얘기가 됩니다. 그리하여 2~3년 마다 우리는 누구나 완전히 새로운 신체를 갖게 될 것입니다. 우리는 놀랍게도 스스로를 치유하는 신체를 받은 것에 감동받게 됩니다.

여기에서 의문이 나옵니다. 그렇다면 어떤 종류의 새로운 신체를 갖게 될 것인가? 새로운 신체는 오늘 우리가 갖고 있는 신체보다 더 튼튼할 것인가 혹은 더 약할 것인가?

이 질문의 답은 전적으로 우리 자신에게 달려 있습니다. 왜냐하면 낡은 세포는 죽고 새 세포로 대체되므로, 새 세포는 완전히 우리가 공급하는 세포의 원재료, 즉 우리가 먹는 식품, 마시는 음료수와 액체, 그리고 호흡하는 공기에 달려있습니다. 스워프 박사(Dr. Mary Ruth Swope)는 그의 저서 “보리의 초록색 잎들(Green Leaves of Barley)에서 다름과 같이 말합니다.

“만일 지구상의 모든 과학자들이 한가지 사실에 동의한다면, 나는 그들이 동의 할 것으로 믿으며.....’생명은 세포수준에서 시작되고, 유지되며, 끝을 맺습니다.’ 단일 세포의 건강을 유지하는 것이 전체 기관의 건강을 유지하는 열쇠입니다.” 스워프 박사는 덧붙이기를 “영양을 통하여 강하게 만들어진 세포는 우리에게 질병을 막아내는 면역체계를 오래 유지하도록 할 것이며, 그리하여 우리 사회를 건강하게 유지합니다.”

만일 세포가 필요로 하는 것을 적절하게 보충한다면, 각 세포는 건강하게 살고 적절히 작용을 하게 되며, 궁극적으로 새롭고, 건강하고 강한 세포를 재생산합니다. 이것이 우리 신체의 기능이며, 건강한 세포의 개념입니다. 그러므로 우리가 질병으로부터 자유롭고, 건강한 신체를 유지하고, 풍부한 에너지를 갖기를 원한다면, 반드시 우리의 세포를 돌보고 세포들이 부여 받은 기능을 적절히 수행하도록 해야 합니다.

새뮤얼 웨스트 박사(Dr. C. Samuel West)는 그의 저서 “골든세븐 플러스원(The Golden Seven Plus One)”에서 말하기를, ”자연의 법칙은 하느님의 법칙이다. 자연은 사람을 차별하지 않는다. 사람이 얼마나 정당하든 간에, 만일 정신적, 영양적, 신체적 건강의 법칙을 위배한다면, 그들 스스로를 파괴하는 원인이 될 것이다.”

이것을 간단하게 정리한다면: 인간은 놀랍게도 스스로를 치유하는 신체와 우리자신의 완벽한 건강을 유지하는데 필요한 생 야채와 과일들을 갖고 태어났으며, 자연의 법칙을 따르는 것이 최상의 건강을 가져다 줍니다. 우리가 자연의 법칙을 위배하는 동안에는 질병과 고통, 또는 영원한 죽음을 가져다 줍니다.
이처럼 세포는 우리의 건강과 에너지, 활력과 정신적 안정 등을 만드는 열쇠입니다.

여기서 다음의 몇 가지를 생각해 봅니다.

1. 세포환경: 세포의 기능을 적절히 유지하기 위해서는 건강한 세포환경이 반드시 필요합니다. 여기에는 체온을 섭씨36.5도로 유지하는 것과, 산/알칼리의 균형을 pH 7.4로 유지하는 것과, 세포에 신선한 물과 공기, 모든 필수 미네랄을 제공하는 것과, 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 요구됩니다. 우리가 세포 주변의 체액을 독소로 인한 낭비가 없이 유지하고, 신선한 물과 공기, 풍부하고 균형 잡힌 미네랄을 공급하며, 스트레스가 없도록 유지해 준다면, 세포는 건강하게 살고 작용하며, 아무런 문제가 없는 건강한 세포를 재생산 할 것입니다. 세포 주변의 체액이 이처럼 적절하다면 세포를 죽이거나 손상을 입히는 일은 불가능합니다.

2. 세포영양: 건강한 세포는 건강한 식품을 필요로 합니다. 건강한 식품은 가능한 자연이 만든 그대로의 식품을 먹는 것입니다. 그것은 신선한 자연식을 뜻합니다. 모든 식품의 가공과정에서 사람을 위해 자연이 준비한 것들과는 멀어지게 하며, 여기에는 식품의 조리도 포함됩니다. 인간은 동물의 세계에서 자신의 음식을 먹기 전에 파괴하는 유일한 존재입니다. 하기와라 박사(Dr. Yoshihide Hagiwara)는 “우리 몸의 조직을 만드는 세포는 생명을 연속시키는 연결고리로, 매일 셀 수없이 많은 새로운 세포창조의 드라마를 수백만 번 되풀이 한다. 이런 항구적인 생명의 재생산을 수행하는 데는 아주 민감한 상태가 매우 지배적이며, 그것은 미네랄의 균형과 유지가 건강의 핵심이다.”라고 말합니다.

3.세포운동: 세포의 적절한 기능을 유지하기 위해서는 체액이 계속 움직이도록 해 줘야 합니다. 운동은 건강한 세포를 유지하고 만드는데 절대적인 필수조건 입니다. 운동은 산소를 혈액으로 운반하며, 림프의 순환을 유지하고, 전신의 건강을 유지하게 만듭니다. 운동은 모든 신체기관에 영양을 공급하고 강하게 하며, 건강 유지에 가장 중요한 것 중 하나입니다. 운동을 게을리 할 때, 세포와 근육과 기관 선들, 순환기, 호흡기 등이 약해지고 원활하지 못하게 되며, 이것은 신체를 파괴하는 모든 양상으로 나타납니다.

4. 세포보호: 우리의 신체는 친숙하지 않은 환경으로 인해 파괴되는 것을 막도록 만들어졌습니다. 신체의 방어는 피부와 점막, 유익한 박테리아, 눈물샘, 발열, 림프조직, 항체, 그리고 면역체계에 의해 이루어집니다. 면역체계는 수많은 항체와 림프구(lymphocytes)로 이루어졌으며, 이러한 세포들은 신체에 침투하는 모든 미생물 같은 외부의 적을 막아냅니다. 우리는 자연식과 녹즙을 먹음으로써 면역체계를 만들 수 있습니다.
예를 들어 백설탕(약물이나 같은 수준)은 면역체계를 무력화시킵니다. 단지 하루에 9 티스푼의 백설탕은 (청량음료 1개에는 10 티스푼의 백설탕함유) 면역력을 33% 떨어뜨립니다. 약 30 티스푼의 설탕은 그날의 모든 면역기능을 작용하지 못하게 합니다. 고지방의 섭취는 정제소금과 마찬가지로 면역기능을 심각하게 저하시킵니다. 카페인은 면역체계에 필요한 필수 미네랄을 빼앗아 민감한 미네랄의 균형을 깨뜨리고 면역체계를 억제시킵니다. 모든 약품과 진통제, 심지어 아스피린도 면역체계에 나쁜 영향을 끼칩니다.

5. 긍정적 사고: 론 프라이스(Ron Price)는 그의 저서 “건강한 세포의 개념(The Healthy Cell Concept)”에서 “건강한 세포자세는 건강한 세포개념에서 가장 중요한 마지막 구성요소이다. 연구에 의하면 웃음과 긍정적 사고는 면역력을 강화하고, 슬픔과 분노는 면역력을 억제시킨다.”고 말합니다. 우리가 우리의 몸 안에 독소(우리가 식품이라고 부르는 것들)를 주입하는 것을 멈출 때, 우리의 몸과 정신과 감정의 기관들이 건강하게 회복됩니다. 17년간의 조사 끝에 얻은 확신은 우리가 동물성 식품(육류와 유제품)과 정제설탕, 정제소금, 흰밀가루 제품과 약품을 멀리하고 자연식을 하는 것이 질병을 막아내고 정신과 건강을 회복하는 유일한 길이라는 것입니다.

우리가 적절한 식이요법과 운동을 통해 우리 몸의 세포의 건강을 스스로 통제할 수 있다는 것은 흥분될 일입니다. 우리가 섭취하는 음식에 따라서 우리의 신체가 어떻게 만들어질 지가 결정됩니다. 그리하여 질병을 예방하고, 고칠 수 있습니다. 단순히 세포를 해독하고 세포에 필요한 성분을 공급하는 것 만으로도 모든 질병을 치유할 수 있습니다.

17년 전에 소장에 암이 걸린 환자를 보았습니다. 당시 그는 고혈압에 알레르기, 감기, 원기부족, 저혈당증, 치질증세를 가지고 있었습니다. 그에게 모든 조리 가공식품과 설탕, 정제소금, 흰밀가루를 끊고 자연식과 과일과 녹즙으로만 식사를 하도록 하였습니다.

결과가 어찌 되었을까요? 일년 이내에 모든 문제들이 사라졌으며 오늘까지 건강히 생존하고 있습니다.

[떡두꺼비]

배우고갑니다 감사합니다