하체운동.. 외측광근...

[헤라클래스]

요즘 하체 운동 하는데요 내측광근은 마니 발달되는데 외측광근이  덜 발달되는거 가테서요..

외측광근 키우기에 좋은 운동좀 알려주세요 꾸벅~~

[헤라클래스]

얼티네이트로 한쪽다리를 내회전 시킨상태가 이해가안됌 어케 하는건지 .. ㅜㅜ

[미국]

다리를 안쪽으로 약간 회전시켜 걸친다음 하라는 소리 아닌가여? ㅋ

[alllovelkg]

외측광근에는 와이드스탠스가 아니라 좁게 스탠스를 잡고 스쿼트를 해주세요 그리고 회전이란 말은 레그익스텐션시 앞꿈치를 밖으로 벌리는걸 의미합니다~ 외전이저~ 그럼 외측에 좀더 강한 자극을 줄수있습니다 ^^

[보부]

근육이름을 잘몰라서 ... 방법을 못알려드려서 죄성 공부점 해야겠네요..