무엇이 우리를 행복하게 만들어줄까?

[변영기]

하버드대학 연구팀이 75년 동안 724명의 인생을 추적해 밝혀낸

“행복의 비결”의 비결을 들어보셨습니까?

1980-2000년대에 태어난 세대에게 그들의 가장

중요한 인생 목표가 무엇인지 물었을 때 80퍼센트

이상이 그들의 주된 인생목표는 부자가 되는 것,

같은 젊은이들 중 50퍼센트가 그들의 또 다른 인생

목표는 유명해지는 것이라고 답했습니다.

세상은 우리에게 계속해서 더 열심히 일하고

더 노력하라고, 그리고 더욱더 성취하라고 말합니다.

그런 것들을 추구해야만 한다고 세상은 우리를

압박합니다.

그러나 행복은 그렇게 이루어지는 것이 아닙니다.

하버드 대학교 성인발달연구는 역대 최장 기간에 걸친 인생 연구일 것입니다.

75년 간 우리는 남성 724명의 인생을 추적해

왔습니다.

그리고 우리는 이런 3가지 결론에 이르게 되었습니다.

첫째는 사회적 연결은 유익하되 고독은

해롭다는 것입니다.

연구 결과 가족, 친구, 공동체와의 사회적 연결이

더 긴밀할수록 더 행복하고, 신체적으로도 건강하며,

더 오래 사는 것으로 나타났습니다.

긴밀한 사회적 연결이 부족한 사람들보다 말이죠.

또한 고독은 매우 유해한 것으로 드러났습니다.

다른 이들로부터 자신이 원하는 것 이상으로

고립되어 있는 사람들은 행복감을 덜 느낄 뿐만

아니라, 중년기에 건강이 더 빨리 악화되고,

뇌 기능이 일찍 저하되며, 외롭지 않은 사람들보다

수명이 짧습니다.

우리가 얻은 두 번째 커다란 교훈은 친구가

얼마나 많은가, 안정적이고 공인된 관계를 갖고

있는가가 아니라,

관계의 질이 무엇보다 중요하다는 것입니다.

갈등 속에서 사는 것은 우리 몸에 아주 나쁜 것으로

밝혀졌습니다.

예를 들어 애정 없이 갈등만 잦은 결혼은 어쩌면

이혼보다도 더 건강에 해로울 수 있다고 합니다.

반면 바람직하고 따뜻한 관계는 건강을 지켜 주지요.

​세 번째 커다란

교훈은 좋은 관계는 우리의 몸뿐만 아니라 뇌도

보호해 준다는 것입니다.

연구 결과에 따르면 애착으로 단단히 연결된 관계를

가진 80대는 그렇지 않은 80대보다 더 건강하며,

관계를 맺고 있는 상대방이 자신들이 힘들 때면

의지가 되어줄 거라고 여기는 사람들은 그렇지 않은

사람들보다 기억력이 더 선명하고 오래 간다고 합니다.

좋은 관계는 우리의 마음을 기쁘게 하고

우리의 신경들을 살아있게 하며

우리의 뇌가 가득되어 더욱 풍성한 삶의 의미들을 느끼게 도와줍니다.

https://youtu.be/ohqR4g4bUV0

샤하르 교수는 이 사실을 더 쉽게 기억할 수 있도록

행복의 비결을 제시했습니다.

① 내면의 열정을 따르라.

당신에게 의미가 있고 당신을 즐겁게 할 수 있는

과목을 선택하라. A학점을 수월하게 받을 수 있는

강의만을 선택해서는 안 된다.

또는 친구와 함께 강의를 듣거나 사람들이 많이

몰리는 강의도 선택하지 마라.

② 친구들과 함께 보내는 시간을 늘려라.

항상 업무에만 열중하지 마라.

친밀한 인간관계는 당신에게 행복을 가져다줄

가능성이 매우 높다.

③ 실패를 배워라.

성공에는 지름길이 없다.

역사적으로도 성공을 이룬 사람들은 항상 용감하게

행동했지만 자주 실패하기도 했다.

실패에 대한 두려움 때문에 새로운 것을 시도하려는

당신의 발걸음을 멈춰서는 안 된다.

④ 자기 자신을 받아들여라.

실망이나 번뇌, 슬픔은 인성의 일부분이다.

이를 받아들이고 자연스러운 일로 생각하라.

그리고 자신이 때로는 실의에 빠지고 슬퍼할 수

있다는 사실을 인정하라.

그런 다음 어떤 일을 할 때 기분이 더 좋아지는지

스스로 물어보라.

⑤ 삶을 간소화하라.

뭐든지 많다고 좋은 것은 아니다.

좋은 일이 많다고 반드시 유리하다고 할 수는 없다.

당신은 너무 많은 과목을 선택했는가?

너무 많은 활동에 참가했는가?

중요한 것은 양이 아니라 질이다.

⑥ 규칙적인 운동

운동은 당신의 생활에 가장 중요한 일부분이다.

매주 3회, 30분 정도의 운동을 통해 몸과 마음은

훨씬 건강해질 수 있다.

사람은 병이 나면 비로소 건강하게 살아간다는 것이

얼마나 행복한 일인지 깨닫게 된다.

⑦ 수면은 가장 좋은 약이다.

수면은 우리의 외모와 정신에 가장 좋은 자양제다.

적절한 수면환경을 조성하고 숙면을 취하면 인생의

3분의 1이라는 시간을 유익하게 이용하는 셈이다.

⑧ 베풀어라.

현재 당신의 지갑 속에 돈이 얼마 없으며 시간도

없다고 다른 사람을 도울 수 없는 것은 아니다.

⑨ 용기를 가져라.

용기는 결코 두려워하지 않는 것이 아니라 마음에

두려움이 있어도 의연하게 앞으로 나아가는 것이다.

⑩ 감사를 표현하라.

당신에게 주어진 가족, 친구, 건강, 교육환경 등

모든 것을 당연하게 여기지 마라.

이는 모두 한없이 감사해야 할 선물이다.

인생은 누구나 한번 뿐입니다.

그 짧은 인생을 슬픔과 염려

걱정으로 낭비하는 것은 참으로 슬픈 일입니다.

사랑으로

인생을 더욱 충전시켜 보세요.

용서함으로

마음의 독소를 제거하세요.

마음의 가슴을 넓힘으로

더 많은 사람들과 더 좋은 관계를 유지해 보세요.

신앙이 주는 행복을 누려보세요.

예수님안에 있는 창조의 확신은

돌하나 풀하나 바람한 점

당신을 향한 하나님의 사랑임을 느끼게 해 줍니다.

예수님안에 있는 구원의 확신은

죽음에 대한 두려움을 이기게 해 줍니다.

예수님안에 있는 인도의 확신은

삶의 무의미함을 의미로 바꾸어 줍니다.

예수님안에 있는 죄 용서의 확신은

죄책감으로 병든 당신의 영혼을 치유해 줍니다.

예수님안에 있는 기도응답의 확신은

당신의 시련을 이겨낼 황금밧줄이 될 수 있습니다.

예수님안에 있는 재림의 확신은

어떤 절망가운데서도 희망과 소망으로

가슴이 요동치게 만듭니다.

예수님안에 있는 사랑의 확신은

주님의 넘치는 사랑으로

관계를 아름답게 만드는 명약이 됩니다.

예수님안에 있는 동행의 확신은

당신을 홀로 외로움에 빠지지 않게 하며

이 세상의 가장 좋은 친구를 가지게 만듭니다.

예수님안에 있는 지체의 확신은

당신이 마음에 들지 않는 이들까지도

함께 성전을 만들어가는 같은 지체라는 사실을 알게 합니다.

당신은 당신이 느끼시는 것보다

더 소중한 존재입니다.

그 영원한 사랑안에서

영원한 행복을 누려보세요.

“옛적에 여호와께서 나에게 나타나사 내가 영원한 사랑으로 너를 사랑하기에 인자함으로 너를 이끌었다 하였노라”(렘 31:3)

“누가 우리를 그리스도의 사랑에서 끊으리요 환난이나 곤고나 박해나 기근이나 적신이나 위험이나 칼이랴”(롬 8:35)

“높음이나 깊음이나 다른 어떤 피조물이라도 우리를 우리 주 그리스도 예수 안에 있는 하나님의 사랑에서 끊을 수 없으리라”(롬 8:39)

“사랑하지 아니하는 자는 하나님을 알지 못하나니 이는 하나님은 사랑이심이라”(요일 4:8)

https://youtu.be/3E5LKDJykeQ

사랑의 본질 / 채널세븐

https://youtu.be/UG6XG5pgwLo

https://youtu.be/xI6vDyxVJh8?list=PLghoOxePMNT6O0nef3l3cd7lQGKdqgvw-