역류성 식도염 안녕~! 속 편한 ＜양배추덮밥＞

[콜렉터]

출처 : 여성시대 콜렉터


콧-하 ^^
개오랜만에 레시피 가지고 왔다노

완성샷


오늘 소개할 레시피는 역류성 식도염이 심하게 걸린 나에게 한줄기 빛이 되어준 <양배추덮밥>
만드는 방법도 쉬우니까 다들 만들어보라노

💜준비물 (2인분 기준)💜
양배추 1/4통
새송이버섯 1개
양파 반개
다진마늘 조금
버터 (식용유/올리브유/해바라기유/포도씨유 다 쌉가능)
계란
고기 (먹고싶은 고기 아무거나 스팸/베이컨/오리/소고기/소세지/참치/닭고기 다 상관없음)
밥 1공기
굴소스
연두나 간장
올리고당 (설탕 대체 가능)
후추 있으면 좋음

양파랑 양배추 채썰고
버섯은 깍둑썰기로 준비

약불로 달군 프라이팬에 버터 넣고 녹이라노
(계속 약불-중불 사용)
불 너무 세면 버터 타니까 조심

대충 녹았으면 다진마늘 넣고 살짝 볶아줌
약불임

양배추랑 양파 넣고 살짝 볶다가
버섯 바로 넣어줌
양배추랑 양파가 좀 큰 것 같아서 이때 가위로 한입크기로 잘라줬어
약불

채소들이 숨 좀 죽으면 고기 넣어줌
참치로 하는 여시는 이때 참치 넣지 마
약ㅂ

익을 때까지 소스 만들자 ㅋ

연두 3 굴소스 1 올리고당 1
(스푼이 아니고 비율이야!!)

연두를 간장으로 대체 가능 유동적으로 조절 부탁
(간장이 연두보다 짬 국간장X 진간장O)

올리고당을 설탕으로 대체해도 돼
설탕 넣을 거면 배스킨라빈스 숟가락 절반~한숟가락 조금 안되게

여기서 중요
한쪽으로 재료들 다 치우고
아까 섞어준 소스 넣어줌
바로 재료들이랑 섞지 말고 조금 태워 10초 정도
보글보글 기포 올라오면 💜강불💜로 올리고 존나 볶아 계속 볶아
후추 있으면 후추도 조금 넣어줘
나는 후추가 없어서 ㅠ

소스는 대충 눈대중으로 색깔 보면서 맞추면 돼
연한 갈색이면 OK
잘 모르겠으면 중간중간 먹어봐 ㅇㅇ

물기 없어질 때까지 볶는 게 포인트 ㅋ
걍 계~~속 볶다보면 물기가 없어져
푹 익을 때까지 볶는 게 더 맛있더라
너무 태우지는 마!!

아까 준비한 밥 위에 먹을만큼 올리고
(참치 넣을 사람은 이때 기름 빼고 먹고 싶은 만큼 올리면 돼)
계란후라이 ㄱㄱ
이대로 먹어도 맛있는데 더 맛있게 먹으려면 계란후라이 필수

계란에 소금 치고
후라이팬 뚜껑 덮고
약불로 조지면 반숙 완성 ^^77

계란 올리고 파슬리 춉춉 뿌려주쇼
완성 ㅋㅋ

계란 터트려버려..
존맛 각 ㅠ

허억.. 허억.....

와압..

별거 없는데 존나 맛있노.....
걍 개쉬우니까 ㅃㄹ 해먹도록


마지막에 참기름 둘러도 되고 (버터 넣었으면 참기름 X)
마요네즈 살짝 뿌려도 맛있고
파슬리 안 뿌리고 깨 부숴서 뿌려도 됨

*개인적으로 후추 뿌린 게 더 맛있어!!

그럼 여시들 맛있게 해먹으라노 ^^77
문제 있으면 자삭

[러져볍]

나도역류성식도염 검색해서 왔엌ㅋㅋㅋ 양배추 가득 넣고 해볼게 고마워ㅜ ㅜ

[아틀라스한국사]

맛있겠다ㅠㅠ 고마워 여시야

[blush]

베이컨으로 계란없이했는데 개~존맛이야!!
또해먹어야지 고마워!!

간장2 굴소스1 물엿1 조금짰다 베이컨때문인가?
그래도존맛~~

[빙그]

오오 버터 안넣으면 다이어트 식으로도 넘 좋겟다 츄베릅

[터오]

오 진짜 좋다! 역류성 식도염에 영업당했어 해먹어볼게 고마워여시

[ㅇㅊㅊㅊ]

노브랜드 닭안심으로 해서 먹었는데, 나름 식단~~아닌가횽ㅎㅎㅎ 너무 맛있다
진간장1 올리고당1 굴소스1

[강초당입니다]

양파 버섯 이런건 없어서 양배추, 우삼겹이랑 닭가슴살 넣고 밥반공기로 했더니 너무 너무 맛있어..!!식단으로도 너무 좋은 거 같아 레시피 고마워

[머니]

방금 만들어 먹어봤는데 존맛이야 고마워!!

[강아지보고만귀엽다고]

해먹어볼래~~~!!!

[숭구릐당당]

존맛탱...❤

[케어베어 존귀]

진짜 개맛있어 고마워 여샤ㅠ

[뮤듀]

해먹어야지 존맛탱스멜

[어쩔체뤼]

오늘해목는다

[매주토요일 시청으로]

미쳤어 짇짜 존맛리야 👍 ㅣ

[2024갓생가보자고]

이거다... 오늘 점심!!! 고마워 여샤 맛나게 해먹을게~!!

[문을왜그렇게황현희]

와 오늘 굴러다니는 양배추랑 버섯 없애야겠다 ㅜㅜ고마워여샤

[딩동댕덩]

안그래도 양배추 살라고 했는데 양배추 덮밥 해먹어야겠다!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쬬비치]

약간 떡진 밥이 되긴 했지만 속 부담없이 맛있었어!!

[예리하다]

감사합니다아

[HUNTERxHUNTER]

지금 해먹었는데 존맛ㅋㅋㅋㅋ 고마워👍👍

[Saoirse Ronan.]

진짜 맛있어~~~~~~너무 잘해먹었어 고마워!!

[sahoiin게임클럽]

존맛,, 잘먹었습니다

[dndbwhghk]

개존맛...

[볼보 SUV]

여시야 진짜 고마워

[크리미널마인드]

해먹어야지♡

[그때왜그랬냐이자식아]

존맛..

[인바킹]

낼 도시락 해가야지!

[밀국]

와악 마싯겠다 오늘밤은 이거

[불대갈]

맛릿겟다 아아아아악

[zooom]

고마워!!!

[피카침침]

오케이 내일 간다.

[여기봐줘]

나는 약간 일본덮밥처럼 살짝 느끼?한 맛이지? 돼지고기 넣어서 그런가? 내가 일식덮밥 안좋아해서 그런가?ㅜㅜ 다들 원래 일식덮밥 맛나는거야?

[호수시소소사리]

오너무앗잇오ㅠ

[닭발 오돌뼈]

맛있게먹었어 고마워여샤!! 양배추 너무 많이했나 싶었는데 숨죽으니까 적당하더라 ㅋㅋㅋ 내일먹을거까지 남겨놨다 ㅎㅎㅎ

[노정의]

헐 내일 이거먹을래

[지은호]

나이거 진짜 너무 잘먹고있어..고마워 여샤

[난일하기싫어증]

내일 해묵어야지..!

[김 초엽]

나 방금 해먹었는데 맛있었어!! 올려줘서 고마워

[갸갹고굑]

와 이거다 내일 나의 점심~~♡

[건강건겅건강]

덕분에 잘 해먹고 있오 ㅜ ㅜ

[핖어싱]

참치액이랑 진간장 굴소스 알룰로스로 햇는데 마싯당... 담엔 양배추 개많이 넣어야지
고기로 하면 극락일듯 위염인데 레시피 넘 고마워! 마라탕 곁들이고싶다

[딱ㅈ지]

아 해먹어야지 아 새우넣을가 항정살넣을까 고민된다 ㅜ

[왜 그래]

존맛인데 굴소스 겁나 때려넣었어...ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 맛있다

[유혹]

여샤 고마워

[천억부자 럭키걸]

여시야 고마워 맛잇다