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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:144">비타민 D는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 다음은 비타민 D가 풍부한 식품 목록입니다.</p><h2 data-sourcepos="3:1-3:16">비타민 D가 풍부한 식품</h2><ol data-sourcepos="5:1-14:0">
<li data-sourcepos="5:1-6:0">
<p data-sourcepos="5:5-5:57"><strong>지방이 많은 생선</strong>: 연어, 참치, 고등어, 정어리 등은 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="7:1-8:0">
<p data-sourcepos="7:5-7:78"><strong>버섯</strong>: 특히 표고버섯, 목이버섯 등은 비타민 D2를 함유하고 있습니다. 햇볕에 말린 버섯은 비타민 D 함량이 더욱 높아집니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0">
<p data-sourcepos="9:5-9:45"><strong>달걀노른자</strong>: 달걀노른자에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0">
<p data-sourcepos="11:5-11:52"><strong>강화 식품</strong>: 우유, 시리얼, 오렌지 주스 등에는 비타민 D가 강화되어 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0">
<p data-sourcepos="13:5-13:44"><strong>대구 간유</strong>: 대구 간유는 비타민 D 함량이 매우 높은 식품입니다.</p>
</li>
</ol><h2 data-sourcepos="15:1-15:18">비타민 D 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="17:1-20:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:52">비타민 D는 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:51">비타민 D는 과다 섭취 시 독성을 일으킬 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">비타민 D 결핍이 의심될 경우, 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:9">참고 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_606def8a1b3e6749&quot;,&quot;c_f2ad74afab6e208c&quot;,null,&quot;rc_8efa9f02fd1bad98&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.healthinnews./news/articleView.html?idxno=44828"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="비타민 D가 풍부한 식품 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRmvvUh-oBXFXz8JoEzgacTJtKSiPpoL55rMzmI0ketubqqhJgPgFjMpWPgvPOh"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.healthinnews./news/articleView.html?idxno=44828" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_606def8a1b3e6749&quot;,&quot;c_f2ad74afab6e208c&quot;,null,&quot;rc_8efa9f02fd1bad98&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcScrK-auVlIgO2IyXO4H26K3EHdt9KhH8DRMHqr_F9wsXWBR90dyockrYOtrLmaRfEbh7SM6IOnLS-hGpZe8qFuzIeRYKm7vwFPFDCi-FDFKg"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.healthinnews.</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 비타민 D가 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h2></div>
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