나는 왜 네 말이 힘들까 / 박재연 / 한빛라이프

[평상심]

나는 왜 네 말이 힘들까 / 박재연 / 한빛라이프

어떻게 대화하는 것이 좋은지를 연습할 수 있도록 꾸며진 실용서적이다.

자극은 상대의 말이고 반응은 나의 응답이다.

대화의 목적은 일시적 문제 해결이 아닙니다. 마음이 연결된 상호적 관계를 맺는 것입니다.

1. 상대가 말을 할 때에는
  - 하던 행동을 멈추고,
  - 입을 다물고,
  - 눈은 상대를 봐주세요.
2. 대회(연습을)하면서 나눈 이야기는 다른 사람에게 말하지 말고 마음에만 담아 '침묵'으로 보호해 주세요.
3. 조언을 하고 싶을 땐, 상대가 나의 조언을 "듣기 원하는가 묻고" 확인한 후에 해주세요.

* * *
관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화요소
-자동적 생각
 1. 판단
 2. 비난
 3. 강요, 협박
 4. 비교
 5. 당연시, 의무화
 6. 합리화
-인지오류: 같은 상황에서도 다른 생각을 하게 만드는 사람들의 판단구조
-핵심신념: 성격을 만들어 내는 굳어 버린 생각들
*관계를 행복하게 만드는 연결의 대화 요소
  알아차림: 관찰 ==>> 자기 인식 프로세스

상대의 말에 반응하는 듣기 연습
-공감하기: 내 해석을 섞지 않고 들어보기: empathy
 화자의 말/감정/핵심욕구듣기+계획묻기
-이해하기
 * 상대의 말이 불편한 이유
  => "상대가 나에게 쏟아내는 불편한 말은, 요청의 또 다른 말이다"
-해석하기: "번역기"

자신의 마음을 표현하는 말하기 연습
-화가 날 때
 * 화가 나는 건 '상대 때문'이 아니다.
 "상대방은 우리의 감정을 불러 일으키는 자극일 뿐, 그 감정의 원인이 되지 못한다." 마셜 로젠버그
-부탁 할 때: 부탁하는 이유를 분명히 알고 나서 상대에게 요청하기
-미안 할 때: 진심을 담아
 .후회하는 언행을 관찰로 묘사(구체적으로) 예: 심한 말 -> "야 xx야"라고 한 말
 .윤리적 목소리로 예) 때리지 말아야  -> 안전하게 보호

건강한 관계를 위한 나눔 연습
-거절 다루기: 서로의 진심
 .행위와 존재 구별: 내가 요청한 '행위'와 나'의 차이 구별
 ."제가 중요한 것이 있습니다": 관계의 지속
-중재하기
-감사 나누기
 *감사는 관찰로부터 발견되고,표현으로 연결된다.

* * * * *

책을 읽고 뜬금없이 떠오른 생각

1.
최근에 읽은 소설에서 나온 전설이다. 사람은 원래 말을 통하여 대화가 필요한 존재가 아니었다. 상대가 무엇을 원하는지 말이 없어도 알 수 있었다. 그런데 "나만"을 위한 일을 하려는데 상대의 의중을 아는 것이 불편해진다. 당연히 상대를 인식하는 것을 외면하기 시작했다. 그 결과 상대방의 의견을 물어봐야만 아는 존재로 타락하고 말았다.

2.
주고 받는 말이란 호흡과 비슷하다. 내 말이 날숨이라면 상대의 말은 들숨에 해당된다. 날숨이 좋으려면 나의 상태가 좋아야 하고 들숨이 나를 해하지 않으려면 내 주변이 깨끗해야 한다. 나의 날숨을 결정하는 것은 들숨과 날숨의 사이이다. 그 사이에 나의 상태가 결정되고 그 결정을 근거로 날숨의 행태가 결정된다. 들숨과 날숨의 사이는 순간이지만 또한 영원의 다른 말이기도 하다. 그 사이를 알아차리는 것은 명상의 방편 중의 하니이듯이 대화도 마찬가지가 아닐까 생각해본다.들숨과 날숨의 사이를 알아차리는 일처럼, 오고 가는 말의 사이를 인식한다면 대화는 깊어질 것이고 서로의 간격은 좁아질 것이다.

[유마암]

재미있군요
대화도 명상의 들숨과 날숨 알아차림 처럼 말의 사이를 알아차린다.
부부간의 대화는 쉽지 않죠, 당연시와 의무화 ..