[헬스보디정보] 누워있을때 허리사이로 주먹하나가 들어가나? 그럼일로오슈 (댓글 정보 계속추가)

[쵬슈]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 쵬슈

안녕 여시들~

어제 새벽밤 악몽을 꾸고 나 자신을 달래기 위해

여시에 접속했지

최신글을 후다다다닥 살펴보고있는 中 

(소곤소곤)닉네임갈려야하는건가...?

그래도 이 여시가 원하는거 같아서 그대로 올릴겡!

댓글 단 많은 여시들이 허리가 뜬다구 그러더라궁!!!!!!!!!!!1

무튼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!저 글에 대한 답변으로 내가 안좋다고 말했지!!!!!!!!!

그래서 나년은

왜 안좋은가???????????
해결방법은 없는가???????????????????????

에 대해   정보를 찌겟수당!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

일단 나의 허리치료 과정까지 걸린

ㄴㅏ년은 2012년 5월달 술을 너무 사랑해서

소주4병에 과일소주 2병에 맥주 500ml 먹고

학교 근처 술집에서 머리깬여자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

일어나니 허리가 미친듯이 아팟음

덤으로 머리까지 깨질듯이 아팠엇음

나는 술먹어서 머리가 아픈줄 알았는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅁ나ㅣㅓㅇ리ㅏㅁ농롬나ㅓㅇ롼모아ㅣ롸ㅣㅇㄴ모림ㄴㅇ로

머리가 깨진거였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@0@

머리에서 피가 좔자ㅗㄹ좌뢎롸잘좔좢뢎롸좔~~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그 떄까지만해도 내 허리가 아픈건 안중에도 없엇음

내 소중한 머리가 큰일 나면 안되니깐

무튼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

그러고 1주일이 지나도 허리가 낫지 않는거였음

같이 술먹엇던 친구한테

"아 허리 개아파ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어디 부딪혓나 1주일 지나도 안나아

나을줄 알고 파스 붙엿는데"

"아직도아파???????? 헐... 기억안나????너 뒤로 넘어질때 허리 모서리에 부딪히긴햇는데"

"뭐/????????????????머리만 부딪힌거아니엿음?"

"허리도 부딪히긴 햇는데..나도 머리에서 피가 나서 넘 놀래스ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ"

그런거였음..

아니땐 굴뚝에서 연기가 날 일이 없었음

그렇게 나년은 한달동안 일시적인 방편으로 한의원에 가서 침을 맞고

방학 떄 집에 와서 병원을 다녀보기로 했음.

한의원을 가야하나 정형외과를 가야하나 통증마취학과를 가야하다가

일단 통증을 없애고자 통증마취학과를 갔음

여차저차 나의 설명을 하고 허리를 보자는 말에 보여주니

"아니 여시씨 이지경이 될 정도로 병원을 안갔단말입니까???

참대단하십니다!!!!!!!!!!

디스크 초기 입니다"

디스크 초기??????????????

허리디스크 초기?????????

내 나이 고작 21세.................

허리 디스크 초기고라고라고라고라고/??

애기만 잘놓게 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

전자파 치료를 받기 위해 침대에 똭 누었을때

굵 물리치료사 얇 나 이

누워 있을때 허리가 많이 뜨고 있는건 알고 있어요?????

허리가 뜨다뇨???허리가 뜨면 어떻게요????

보세요 지금 여시씨는 허리사이에 주먹이 하나가 들어가고도 남을만큼 허리가 떠요

0.0..................안좋은거에요?

첫째 이번 사고로 인해서 통증으로 인해서 잠을 똑바른 자세로 안자서 그럴수 있구요

둘째 평소 자세가 똑바르지 않아서 허리가 굽어서 그런거 일수도 있어요

셋째 하체가 부실해서 그런거 일 수도 있어요

.................ㅠ.ㅠ그럼 어떻게 할까요 슨생님?

자 이제 정보 찔게 여시들아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

첫 번째 . 자가진단

일자로 딱 누었을때

허리가 바닥에 거의 붙다 시피 한다면 정상

뀡꾸잉 내가 그림을 저렇게 그릴수 밖에 없으뮤...

손가락 2개정도 들어가는 공간은 잇어야 정상이래ㅎ.ㅎ

누가 좀 그려줘.......큭....

허리가 바닥에서 주먹이 들어갈 정도로 떠있다면 안좋은거!!!

허리가 뜨는 여시라면 다음과 같은 진단을 또 해봅니닷

그림에 동그라미 부분(배꼽을 주변으로 반경 5cm이내)을

손으로 꾸욱하고 눌러봅니다. 절대 힘을 주면 안됩니다!!!

왼쪽도 꾸욱 오른쪽도 꾸욱

운동 많이 해서 숨겨둔 복근인 줄 만 알았던 나년은 헛된 꿈이였음

그것은 복근이 아니라 근육이 뭉쳐져 있는 거 였음

여기 근육이 평소에도 뭉쳐있다면 하반신이 상체에 비해 약하다는 뜻임!!!!

그렇다면 우리손에서 해결할 수 있는 치료방법은??????

첫 쨰 ! 복근 키운다고 윗몸 일으키기 ??????

놉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

허리가 떠 있는 ㅅㅏ람에게 윗몸일으키기는 허리를 더욱더 붕 뜨게 하는 지름길 중 하나!!!!

덤으로 허리에 무리가 가는 운동은 절대절대 하면 안되융!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

둘 째 ! 항상 배 따뜻하게 해주기 + 아까 눌렀던 뭉쳤던 근육 풀어주기

일단 근육이 뭉쳐져 있으면 하체에 써야할힘을 허리에 더욱더 쓰게 됨

그러므로 뭉쳐져 있는 근육을 풀기 위해 배부분을 따뜻하게 찜질을 한뒤

왼쪽부분을 꾸욱꾸욱 눌러주면서 마사쥐

오른쪽부분도 마찬가지로 마사쥐 해줍니다~

셋 째 ! 의자에 앉아 있을 때 궁댕이 맨 끝에 두고 앉기!!!!!!!!!

이것은 허리에 기본정석 자세중 하나지??????

정석이 그냥 있는 것이 아니라그ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이거하나만 지켜도 허리에 부담을 줄어줄 수 있음!!!습관들이기

넷 째 ! 쭈구려 앉지 않기 + 다리 꼬지 않기! + 엎드려 생활하지 않기

난 컴퓨터할때 쭈구려 앉는거 완전 좋아함!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

그러나 하체로 가야할 지탱 힘들이 허리로 다가서 허리가 내 무거운 상반신을 다 지탱하구있음

게다가 다리 꼬는건 나의 세륜 습관중 하나임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

하지만 이건 정말 정말 안좋은 습관임을 강조하셧음

다리를 꼬으면 허리가 짝짝이가 될 뿐만 아니라 아까 그 근육도 짝짝이 비율로 만들어서

하체 균형을 흐트러지게 한다하셧음

그래도 나는 안되겠따!!!!!!!!!!!하는 여시들은

왼쪽 한번 오른쪽 한번 번갈아 꼬으시길 이게 한쪽만 꼬는거 보다 좀 낫긴 하지만 완전한 방법은 아니라고 햇움

엎드리게 생활하게 되면 엎드린 채로 하체엔 힘이 안가고 상체 지탱힘이 다 허리가 부담하게됨

그렇게 복근이 바닥에 붙는 힘이 강해짐으로서 누웠을때 허리가 붕 뜨게 된다는 고임!

이 세가지는 절대절대 습관들면 안되는거!!!!!!!!!!!!!!!!!명심하쇼!!!!!!!!!!내허리를 위해서!!!

이러지 말아혀.........

다 섯 째 ! 그림설명

잘 때 일자로 누워자지 말구 그림과 같이 다리를 저렇게 하고

의식적으로 허리부분을 땅에 붙여야겠다는 생각을 하는거야

복근에다가 힘을 뽝!!!!!!!!!!!!!!!!!

다리를 저렇게 하면 일자로 잘때보다 허리에 무리도 덜가고

바닥과 좀 더 가깝게 할 수 있기 때문에 이 자세를 꾸준히 오래오래 해주는것이 중요햣!

이제 어느정도 1번 자세를 의식적으로 허리를 땅에 붙이지 않아도 붙는다 싶으면

일자로 누워서 자는 거야. 2번 자세는 1번자세보다 더 의식적으로

허리를 붙여야 겠다고 생각을 하면서 복근에 힘을 뽝!!!!!!!!!!!!

이 자세를 꾸준히 한다면 여시의 허리는 부담도 덜가고 통증도 덜할거야~~~!

무엇보다 중요한건!!!!!!!!!!!!!

허리 뜨는 언니들!!!!!!!!!!!1 복근 만든다고 허리에 무리가게

윗몸일으키기 한다거나 뭐 그런 비스무리종류의 운동은 삼가해야되!!!!!!1

딴 운동을 찾아보는 걸 추천할게ㅠ0ㅠ

그리고 내가 가르켜 준 자세를 꾸준히 하는 것만으로도 많이 개선된다고 하셧움!!!!!!!!!!!!

꾸준히 꾸준히 우리에겐 그 의지가 필요함

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

소곤소곤 찐다면..

난 아직도 성장이 되는 중임....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

수영을 해서 어깨가 넓을 뿐만 아니라

허리 습관 고치니까 2cm나 컸음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ^3^~~

믿거나 말거나~~~

그럼 허리 통증으로 고생할 언니들에게 좋은 정보가 되길 바라면서

긴 내글을 읽어줘서 고마워융ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

안녕~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

문제시 개구리 안경 벗는다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안 문제시 에트에 화장법 올릴까 고민중

ㅇ나ㅓㅣㄻㅇ니로마ㅣ너ㅣ로쿄쿄쿄쿄쿄쿄쿄쿄

+++++++=추가추가+++++++++

졸리당 여시의 더 좋은 정보~~~~~~~~~ 

++++

언니들의 계속된 좋은 정보 추가할게융~~~고마워융 여시들~~

++++

..음....오리궁댕이언니들...내글에 오점이있었어..

내가 거기까지 생각을 못했어..

난...엉덩이가....쳐질만큼 쳐졌어...쳐..졌....다.....핡.............

...............☞☜

엉덩이 떄문에 허리가 뜰 수도 있었어....하지만 다시말하지만..

난...엉덩이가없었....하..

[김잉여님]

헐... 그래서 가끔 골반 이어지는 부분이 그렇게 아팠나? ㅜㅜㅜㅜ

[쵬슈]

어어어!!!!!!!!!!!!!!!!!나거기 완전 아팠음 ㅠㅠ진짜 그 부분이랑 허리 부분으로 통증이 이어졌음!ㅠㅠ

[김잉여님]

허..헐.... 조난 무서워 여시야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쵬슈]

나는 허리 밑에 쿠션까는 것도 해주구~ 내가올렸던 자세 습관도 들이려고 노력했어
저 자세 계속 하니까 공간 많이 줄었어ㅎㅎ 이제 쿠션 안깔고도 허리가 많이 편안해졌어~

[문재인(moonriver365)]

글쓴언니는 아니지만, 언니야 내 경험 말해주자면, 취준하면서 좌식책상에서 한쪽무릎만 세워앉으면서 지내다가 어느날 머리감느냐고 허릴 숙이는데 막 허리아 아픈거야;;; 재채기할때나 허리 숙일떄..그러다 허리엠알아이를 찍어보니 퇴행성 디스크 초기...^*^...근육통?문제일 수도 있다고는 했는데, 나처럼 증상이 오래가면 디스크일수도 있대서 결과는 보니 디스크;;; 튀어나온 디스크가 신경근??신경막(미안 헛갈린다;;)을 건드려서 아프다고...한방에서는 봉침을 허리에 놔서 백혈구를 불러모아 튀어나온 디스트를 녹인다고하더라고. 나도 물치받으러 가고싶돠...

[문재인(moonriver365)]

아 그렇다고 내가 한 달여동안 이 자세로 앉아있어서 그렇다는건 아니고 퇴행성이라는거 자체가 10년씩은 나쁜자세가 쌓여서 이렇게 된거래..흡...

[로맨티코]

언니! 난 허리는그렇게 많이안뜨는데 서있으면 허리좀아프면서 뻐근하고 허리 구부릴때 아픈데 이런것도 디스큰가?ㅜㅜ잘모르겠어...허리아픈지 쫌오래되서ㅜㅜ병원갈라면 통증마취학과 가야되??

[쵬슈]

나는 일단 통증이 너무 심해서 통증없애려구 통증마취학과부터갔어ㅠㅠ

[940114]

[허리]흐헝나도 요새 허리가 너무 아파ㅠㅠㅠㅠ고마워 언니 !!

[웨딩피치]

언니 나도 허리 넘 아프고 붕 ㄸㅓ서 붙이려고 노력해봤는데도 잘 안되구 그래서 허리 빈공간에 베게 낮은거 넣고 자는데 이것도 마니 안좋을까?? 안그러면 허리가 붕떠서 잘수가 음슴...ㅜㅜ 어떡해??

글구 허리 안조은 여시들 엘자다리도 왠만하면 자제해여 허리에 무리 빡~ 나 이거 해서 허리 망가짐 ㅜㅜ

[쵬슈]

처음엔 나도 수건이나 베게 같은거 넣고 잤어 너무 허리가 아파서 잠을 못잘 지경이였거든 ㅠㅠ
근데 자세 올바르게 하려고 노력하고 내가올린 자세 의식적으로 계속 시도했엉ㅎㅎ
처음엔 잘 안됬는데 어느순간 무의식적으로 저 자세 하고 있었어 그결과! 이제 베게없이도 허리가 많이 편안해졌엉ㅎㅎ

[준뽕]

헐 난 엉덩이가 오리궁둥이라서 안붙는거 인줄 알았는데...

[BrunoMars.]

나도....

[가디온즈]

나도허리관리조뮤ㅠㅠㅠㅠ

[standard]

허리디스크 관리 나 지금 꼭 필요하당.ㅠ

[유ㅈㅏ차]

[허리관리] 오오 좋은글이다!! 고마워언니!!

[할게없닷]

[허리] 오오 나도 잘때 테스트해봐야겠당 ㅠㅠ

[쵬슈]

허리 자주 아프면 자세부터 똑바로 하구~~ 진짜 심하다 싶으면 병원가는걸 추천할게ㅠㅠ
나 시험기간엔 스트레스받고 하면 일주일 내내 잠도 못자고 그랬엇거든 ㅠㅠ 눈물도 다났음 아파서ㅠㅠ
왜 어른들이 허리디스크디스크 하는지 알겠떠라니깐?ㅠㅠ

[귤빛사탕]

등에 살이 많아도 뜨나?? 살찐사람의 비애......

[울러굘롸교비븅쟝]

[허리] 나도 오리궁둥이라 허리많이뜨는데 허리안좋은것도 같이 있음 ㅜㅠ

[사용불가한닉네임.]

움........ㅜㅜ 평소 자세가 안 좋으니 이렇게 되는구나ㅜㅜㅜㅜㅜ 언니 조은 정보 고마어

[중기는꿀피부]

나두 그러다가 요가하니깐
허리가 공간이 없어짐
어쨋든 운동도 해줘야해

[코끼리허벅지]

가끔 허리 붕떠서 뚝거리면서 바닥에 붙던데....

[꼬마야]

허헉 나 맨날 침대에 엎드려서 컴터하는데 무섭다;; 암튼 정보 고마와!

[지갑]

[콧구멍-허리관리]ㅋㅋㅋㅋㅋ언니 속옷만입고있는 그림보고 빵터졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은정보고마워!!

[궁띠]

나 때때로 갑자기 왼쪽 골반이 너무 아파서 잠시 숨죽이고 이파할때가 있는데 병원가야하나?! 막 찌리리리릿 거려서 아픈순간 굳어버림 ㅠㅜ 큰병일까무섭다...검사하는거만은얼마야 ㅍㅍ퓨ㅠ?

[아무것도없음]

헐나진짜많이 뜨는데 저 나쁜습관 다 내가 하는거궁!! 고쳐야지~!!

[우유곽]

허리 완전 안좋은데 좋은거 많이 배워간다ㅠㅠ 고마워 언니!!

[중간은없어]

누워서 폰 보는거 내 자센데 ㅜㅜ고쳐야겠다 고마웡 언니

[Gap Year]

[허리] 헐 내 허리 많이 뜨는데... 고마워 여시 ㅠㅠㅠ

[트윙클 프레젠뜨]

나도 허리가 비정상적으로 꺾여서 ㅠㅠㅠ 누워있어도 활처럼 엄청 휘어서 공간이 많이 남는데 안좋은거였구나 ㅠㅠㅠㅠ하....