사과 다이어트 /연예인 편 3

1.엄정화 - 감자 방법은 2 - 3주 지속적으로 밥 대신 감자를 양껏 먹는다. 찌거나 구워서 그냥 먹거나 소금을 적당히 함께 먹는데 기름을 첨가한 조리법은 삼가한다. ..Cdiet's Analysis 원푸드 다이어트의 일종인 것 같다. 한가지 식품만을 먹고 계속 건강하게 살 수 있는 영양적으로 완벽한 완전식품이 세상에 존재하지 않는다는 것을 생각하면 원푸드 다이어트는 모두 나름대로의 리스크를 가지고 있다고 생각된다. 이보다는 일상 식사에서 이런 감자 요리를 활용하는 것이 더 바람직하지 않을까? 2.엄지원 - 강냉이&생활습관 강냉이는 칼로리도 낮은 편이고 물과 같이 먹으면 공복감도 없애주고 입안이 까칠까칠해져 식욕이 떨어진다.방법은 하루에 강냉이 2봉지 정도를 뭔가 먹고 싶을 때마다 강냉이와 물을 먹는데 일주일에 1.5kg 정도 줄였다. 또한 일상생활 속에서의 활동량을 높인다.잡지책을 보다가 잡지를 종아리 사이에 끼워 다리를 굽혔다 폈다하는 스트레칭을 한다. 두 무릎을 붙이기 때문에 다리 근육이 긴장되고 스트레칭 효과도 확실하다. 버스 안에서 절대 앉지 않는다. 손잡이를 잡고 서서 발뒤꿈치를 들어올려 준다. 종아리와 발목운동에 좋다. 사이즈가 작은 청바지를 입는다. 배가 조이니까 밥을 덜 먹게 되고 불편한 청바지 안의 살을 빼야겠다는 의지가 저절로 강해진다. ..Cdiet's Analysis 이번엔 강냉이 원푸드 다이어트다. 감자 다이어트보다 더 영양적으로 부족하다 간식으로 한두번 강냉이를 활용하는 것은 모를까 말이다. 게다가 강냉이에 들어가는 첨가물들로 인해 입안이 까칠까칠해져 식욕이 떨어지는 것인데 이는 절대로 바람직하지 않다. 장기간 실행하다가는 건강을 잃는 것은 시간문제. 생활습관은 평소 실천해보는 것도 Good! 3.옥소리 - 녹차&사우나&충분한 수면 물처럼 블랙 원두커피를 하루에 10잔 정도 마시는데 녹차도 비슷한 횟수로 마신다. 얼굴이 붓거나 몸 컨디션이 좋지 않으면 사우나에 가는데 보통 일주일에 한번 정도 간다, 목욕을 하고 마사지를 한 후에 1시간 이상 쑥탕에 들어갔다가 냉탕에 들어갔다가는 반복해 3시간 이상이 걸리는 때도 있다. 사우나에 가기 전에 물을 충분히 마시고 식사도 든든히 한다. 피로회복, 피부미용을 위해 충분한 잠을 잔다. ..Cdiet's Analysis 커피는 카페인을 함유하고 있다. 일부 외국 제품에서는 카페인의 이뇨효과나 작용 때문에 다이어트 제품에 활용하기도 한다. 그러나 너무 많은 양의 카페인(약 200mg 이상)을 섭취할 경우에는 불면이나 불안, 흥분, 떨림, 심박수의 증가 등이 온다. 10g 이상의 카페인(한자리에서 약 80~100잔의 커피분량)은 사람에게 치사량이다. 4.이동화 - 유제품&덴마크식 다이어트&체조 하루 한끼는 밥을 먹고 나머지는 우유나 유제품을 먹는다. 토마토쥬스 + 삶은 계란 + 블랙커피로 구성된 덴마크식 다이어트를 하기도 한다. 뱃살을 빼기 위한 체조를 한다. 양손을 앞으로 내두르면서 허리와 배를 뒤로 팽팽하게 젖힌다. 그 다음 양손을 뒤로 젖히면서 허리와 배를 앞으로 힘있게 내민다. 엄정화의 포이즌 춤동작이라고 한다. ..Cdiet's Analysis 어떤 경우에든 하루 한끼 식사는 바람직하지 않다. 또 우유나 유제품으로 식사를 대신하고자 할 경우, 또는 덴마크식 다이어트시에는 비타민과 미네랄이 부족되기 쉬우므로 충분한 채소를 곁들이도록 한다. 그리고 한국식으로 변형된 덴마크식 다이어트 식단(덴마크에는 이런 식단이 없다고 한다) 으로 1/3 공기 정도의 현미잡곡밥과 미역국 정도를 추가해 주는 것은 어떨까? 5.이상아 - 압박붕대 몸에 비해 종아리라 통통한 편이어서 매일 밤 압박붕대를 감고 잔다. 이 방법을 하다가 어느날 밤에는 다리가 너무 아파 자다 일어나 붕대를 풀고 자기도 했다고 한다. ..Cdiet's Analysis 이런 물리적인 다이어트 방법에는 한계가 있다. 반창고 다이어트라는 것이 한때 유행되기도 했지만 다리의 선을 잡아줄 수 있을지는 몰라도 아직 반창고 다이어트나 이런 붕대법으로 실제 체중을 감소시켰다는 사람은 본 적이 없다. 5.이승연 - 사과 방법은 3일 정도 실시하는데 1일째와 2일째는 아침, 점심, 저녁에 각각 1 - 2개의 사과를 먹는다. 공복이나 밤 중에 먹어도 좋다. 3일째 밤과 4일째 아침에 올리브유를 2작은 술 마신다. 이후에는 죽, 미음 등의 가벼운 식사로 2 - 3일 유지하다가 서서히 평상식으로 돌아온다. ..Cdiet's Analysis 사과 원푸드 다이어트. 사과는 각종 유기산과 비타민, 섬유질이 풍부한 식품이지만 며칠동안 사과만 먹는 것은 반대다. 물론 이것도 초저열량을 섭취하게 되므로 3~7일 사이에 1~3kg이 감소되지만 쉽게 빠진 체중은 또 쉽게 증가된다. 3일 정도 사과 원푸드 다이어트를 실시하고 그 후 철저한 식이조절과 운동을 병행해 감소된 체중을 유지할 수 있는 자신이 없다면 시작하지 말 것을 권한다. 잦은 다이어트와 체중의 재증가는 체내 밸런스를 망가뜨려 오히려 다이어트의 적이 된다. 6.이승희 - 아령체조 살이 빠지기 보다는 탄력있는 몸매를 만드는데 효과적이다. 방법은 TV나 신문를 보면서, 음악을 들으면서 등 시간이 날 때마다 야령체조를 한다. 아령대신 생수통에 물을 넣어 사용해도 된다. 매일 40분간 꾸준히 두 달 정도해야 효과가 있다. ..Cdiet's Analysis 자신에게 맞지 않는 무리한 운동만 아니라면 OK! 근육은 열량의 소비를 증가시켜 지방의 축적을 예방할 뿐 아니라 볼륨있는 몸매를 만들어준다. 체중을 감소시키는 데는 걷기나 뛰기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소운동이 좋고 근력을 강화시키는 데는 이런 아령체조도 도움이 된다.