국민체조

[파우누스(Faunus)-(夢魔)!]

그동안

우리는  안전을 위하여

몸 풀기를 하고 산행을 시작 하였으나

그 몸풀기 운동이 정립이 되어있지 않았던 관계로 

중구난방 그때그때 되는대로 하다보니

여러가지 미흡한 점이 많지 않았나 싶습니다

하여 이번 산행 부터는 국민체조를 도입해 볼까하여 추천 합니다

동영상과 체조순서를 올리오니 의견을 달아주세요

부끄럽고 어색해서 어찌 합니까? 하시지 말고 아니면 간단히 할수 있는

우리들만의 것이 될만한 것을 추천이나 소개 부탁 드립니다

-국민체조 순서-

1.준비   운동 - 제자리 걷기

2.숨쉬기 운동 - 팔 앞뒤로들어 옆으로 내리기

3.다리   운동 - 무릎굽혀펴기

4.팔    운동  -  팔 흔덜어 앞,뒤로 휘돌리기

5.목    운동  -  목 휘돌리기

6.가슴 운동  - 가슴젖히기

7.옆구리운동  - 몸 옆으로 굽히기

8.등배  운동  - 몸 굽히고 젖히기

9.몸통  운동  - 몸통 옆으로 흔들기

10.온몸 운동  - 노젖기

11.다리 운동  - 뜀뛰기

 되풀이(1번부터 11번까지)

12.팔 다리 운동 - 팔 흔들며,무름 굽혀 펴고 들기

13.숨고르기 - 팔들어 숨쉬기

-이상-

[딸기]

좋아요~^^
근데 순서대로할수있을랑가 몰겠네여^^;

[파우누스(Faunus)-(夢魔)!]

순서를 암기하고 집과 사무실에서도 해보면 좋을듯 하고
산행 할때는 재미까지 있을 듯 합니다

[카수(ima)]

전 순서 다 기억나요 대한민국 사람이면 국민체조
외우는거 기본이죠~
저두 좋아요 회장님...