스크랩 [다이어트 종류] 혈액형 다이어트_A형 다이어트

[Designer승희]

혈액형 다이어트_A형 다이어트

※ 어드바이스 식사 ※

A형은 고기를 가능한 입에 대지 말고 그 대신 생선이나 닭고기를 먹는 노력을 하도록!

또 신진대사를 방해하는 유제품은 가능한한 피하는 것이 좋지만 발효제품인 요구르트 등은 좋다.

두류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품. 특히 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다.

가능한 한 식단에 첨가시키도록 노력하는게 좋다.

또한 콜레스테롤치를 내려주는 올리브 오일을 매일 샐러드에 뿌려 먹거나

칼로리 연소를 돕는 파인애플이나 체리등을 적절하게 식단에 넣으면 좋다.

※ 운동 ※

A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있다.

다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레치 같은 운동이 아니라

기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.

위에 있는 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3~4회 하면 좋다.

※ 생활 ※

A형인 사람은 매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬1/2개를 짜서즙을 넣어 마시면

잠자는 사이에 소화기간에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게 해 배출을 좋게 해준다.

그리고 위산 분비를 촉진해주는 진저나 릴렉스 효과가 있는 카모마일 허브티를 시험해 보도록.
또 한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차도 체질에 잘 맞다. A형의 몸은 고기를 바로 지방으로 만든다.

야채 중심의 식생활과 사람들과 경쟁하지 않아도 되는 온화한 운동을 생활의 기준으로 삼도록.

* 다이어트에 효과적인 식품
대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무

* 다이어트 중 피해야 할 식품
고기, (요구르트를 제외한)유제품, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나

균형 있는 잡식이 이상적.
신진대사를 저하시키는 식품에 주의를...