스크랩 최대산소 섭취량

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1. VO2max란?
(1) 최대산소 섭취량
최대산소섭취량(VO2max)은 산소를 운동하는 근육에 공급할 수 있는 능력을 나타낸다. 최대산소섭취 능력은 유전적 요인이 가장 중요하고, 후천적 훈련으로 어느 정도 향상시킬 수 있다.
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5. 유산소 운동이 건강에 미치는 영향
최대산소 섭취량을 증가시키켜 건강을 유지하기 위해서는 유산소 운동을 해주어야 한다.
유산소 운동이란, 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동으로 산소를 지속적으로 사용하는 운동을 말한다.
유산소 운동의 주 에너지 형태는 충분한 산소를 지속적으로 공급받아 신체내에 지방을 분해시켜 나오는 에너지로 ATP를 합성하여 운동시 필요한 에너지를 공급한다.