아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK | 의지박약처녀의 작심백일프로젝트♡.♡(with 나의은인 인애샘) - 59일차 - Daum 카페

<DIV> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>김예은님 힘내세요 ^^</FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <P><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">07:00(아침) - 닭가슴살채소볶음1/2(138kcal) + 현미밥100g(160kcal)</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">+ 양배추50g(17kcal) + 상현님표2가지드레싱(50kcal) = 365kcal</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#47c83e>*닭가슴살채소볶음: 닭가슴살200g(218kcal) + 양배추200g(34kcal) </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#47c83e>+ 깻잎10g(4kcal) + 굴소스20g(20kcal) = 276kcal </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27056D36528BF53217" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_27056D36528BF53217E068"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">10:00(간식) - 아몬드10개(60kcal) + 작은사과1개(96kcal) = 156kcal</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21105036528BF53314" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_21105036528BF533143356"/> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2679B136528BF5351D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2679B136528BF5351D1D13"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">12:30(점심) - 닭가슴살채소볶음1/2(138kcal) + 현미밥130g(180kcal)</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">+ 양배추50g(17kcal) + 상현님표드레싱(30kcal) = 365kcal</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272B3F36528BF5360B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_272B3F36528BF5360B59C9"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">13:00(후식) - 아메리카노(15kcal) </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240C3036528BF53817" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_240C3036528BF53817EA7D"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">20:00(저녁) - 콩나물100g(52kcal) + 파프리카200g(60kcal) + 깻잎20g(8kcal) + 양파200g(75kcal) </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">+ 엄마표들깨간장소스(50kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) = 354kcal</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263AE643528C00C71B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_263AE643528C00C71BF13E"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">21:00(후식) - 사과100g(48kcal) + 귤200g(64kcal) + 파인애플150g(82kcal) = 194kcal</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210EE936528BF53C16" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_210EE936528BF53C1612CA"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><STRONG><FONT color=#47c83e>* 총1449kcal *</FONT></STRONG></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">버피테스트20회 10세트</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">자전거30분</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">런닝머신1시간</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저녁먹은후에 동네걷기30분</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">상복근30회 + 하복근20회 + 옆으로누워다리올리기10회 총3세트</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">하체스트레칭</P></TD></TR></TBODY></TABLE> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">오늘은 아부지생신이셨어요~</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">오늘은 퇴근하려는데 업무를 주셔가지고 처리하고 가느라 40분이나 지각했어요ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 20분밖에 PT를 하지 못해서 빠른효과를 낼수있는 버피테스트를..ㅎㅎ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">요즘 우리 서인애선생님 엄청 잘나가셔서 바쁘세용</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저도 더 열심히 해서 인애샘의 베스트회원이 되겠사와요!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">겨울이라 추운데도, 아놀드홍짐 반포점은 회원님들로 넘쳐나요!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">상담받으러 오는 분들도 엄청 많구... 진짜 서래마을 최고의 PT샵!!흐흐흐</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">전 행운아에요♡</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">오늘은 아부지생신이셨어요~</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 운동끝나고 바로 케익을 사러 코스트코 상봉점으로 달려갔어요~!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">왜 하필 다이어트중에 코스트코를 가가지고.... 고난의연속이었어요</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">완전 맛있는시식 많고ㅠㅠ 제가 환장하는 외쿡 달달구리들...</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">아이스크림, 츄러스, 과자, 고기 등등.. 시식코너 돌아다니며</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">동생에게 막 먹여주며 대리만족...</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">맛있는게 너무 많아요!!!코스트코!!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">케익고른후에 조금 돌아다니며, </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">블루베리랑 가족들준다며 빵종류 이것저것 막 집었다가</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">내가 이걸 왜 사지? 이생각이 들었어요. 굳이..ㅋㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그렇게 큰 마트가면 싸니까 안먹던걸 자꾸 사더라구요.</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 그냥 다 놔두고, </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">파인애플, 바나나, 모둠채소만 골라서 계산하구 집에 왔어요~</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">오자마자 음식준비하고, 썰고 다지고 설거지하고.. </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">배고픔을 잊기 위해 계속 움직였어요.</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">친척도 오시고, 가족 다 모여서 식사하시고</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저는 닭가슴살을 구워 자리를 차지하고 앉았죵</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저희 엄마의 베스트요리 콩나물삼겹살..!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저거 진짜 최고거든요...저 소스가 기가막히는데</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">눈물을 머금으며 살짝쿵씩 소스 찍어서 채소랑 먹었어요. </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">근데 채소과식을 했어요ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저 채소들이 은근 양이 많더라구요. 과일도 많이 먹어가지고ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">요즘 엄청 달달구리 케익들이 땡기는데, </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">케익먹고싶은마음이 막 불뚝불뚝 솟아오르는데</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">이성잃을까봐 무서웠어요ㅠㅠ </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 방에 들어가서 마인드컨트롤을 하고..ㅎㅎ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">숙모가 들어오셔서 말동무해주시고 뒷정리 다한다음에 </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">온몸을 꽁꽁싸매고 동네한바퀴 돌고 들어와서 복근운동을 했어요!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">복근운동은 힘들면서도 자극오는게 복근이 곧 생길거같은 생각에 좋아요ㅋㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">요즘 근데 너무 생각이 많아요ㅠㅠ 복잡해요 머리가..</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 몸은 엄~~~청 피곤한데도 자기전에 생각을 많이해요ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 꼭 1시넘어서 잔다는... 벌써60일인데 얼마 안남았는데.. </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">저를 보면 남들보다 몇십배를 더 스트레스를 받는거같아요.. </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">생각이 많아서인지, 식탐이 강해서인지, 목표가 흐려진건지... </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">솔직히 처음 마음이 많이 잊혀진거같긴해요ㅠㅠ </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">당장 내가 배고프고, 당장 생활이 힘들고, </P> <P style="TEXT-ALIGN: left">복잡하니까 많은 생각이 들고 반복되고ㅠㅠ 힘이드네요ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: left">그래도 60일견뎠는데 40일을 못견딜까요ㅠㅠ할수있는데..!!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> 13.11.19(화) 아침공복 가정용 인바디 측정</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253F0846528C001B10" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_253F0846528C001B10C706"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27614946528C001C08" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_27614946528C001C089526"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233E1B46528C001D10" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_233E1B46528C001D10CD06"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P> <P align=center></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</FONT></P></DIV>

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17기김예은 의지박약처녀의 작심백일프로젝트♡.♡(with 나의은인 인애샘) - 59일차

17기김예은 추천 0 조회 78 13.11.20 09:03 댓글 6

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댓글

17기 김영미
13.11.20 16:54

첫댓글 일기에 느껴지는 절절한 마음^^이렇게 도시락 몇개씩 챙기고 운동의지 철철 넘치고 잘하고 있어요!저도자극 받아요.어머니 솜씨가 예사롭지 않아요 ㅋ 코스트코 너무 좋은데 회원증 없어 못가요 ㅋ
17기김예은
작성자 13.11.20 22:16

흐흐저도친구꺼빌려서간거에요!ㅋㅋ
요즘자꾸의지가약해지는데우리같이힘내요영미님♥♥
최호진
13.11.20 21:19

일기 정말 잘 쓰셨네요~ 다만 아쉬운건 쌤이 바쁘셔서 그런지 예전처럼 역동적으로 운동하는 사진은 못보네요 ㅎㅎ 마트에서 먹고싶은거 집어들었다가 놓으셨다는 거 정말 축하드려요. 그게 시작인 것 같아요 저도 그 시점 부터 지금은 훑어보기만 하는 경지로 왔거든요 ㅋㅋㅋ 그 자세로 계속 가시면 해탈의 경지가 올 날이 멀지 않을거에요~
17기김예은
작성자 13.11.20 22:17

오늘은 버피테스트밖에못해서ㅠㅠㅎㅎ
내일부턴 다시올릴겁니당흐흐흐
하나하나 습관들이 바껴서 자제력이 저절로 생겼으면 좋겠네용ㅋㅋ
17기강현미
13.11.20 22:07

아버지 생신 너무너무 축하드려요~~그리고..음식들이 너무 맛있어 보여요..ㅠ.ㅠ
17기김예은
작성자 13.11.20 22:18

ㅠㅠ그쵸? 저는 실체들로 접해서 넘흐넘흐 괴로웠답니당...특히고구마케익ㅠㅠ

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