단월드 뇌호흡 체조 우울할 때 이렇게

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단월드 - [건강한 인생] 우울하고 갑갑할땐 `뇌호흡 체조` 가슴펴기 뇌호흡 체조 흔히 가을에 잘 찾아오는 우울증은 가슴에 쌓이는 마음의 피로라 할 수 있다. 가을에는 일조량이 줄어들어 감정을 조절하는 뇌신경전달물질인 세로토닌 등 호르몬의 분비가 감소해 생체리듬이 깨어지는 경우가 많다고 한다. 최근 이런 우울증으로 매사에 흥미와 자신감이 사라지며 집중력 장애,수면장애,피로와 무기력이 계속되는 등의 증세를 호소하는 사람들이 많다. 급작스런 공황발작,즉 극심한 불안과 함께 두통,현기증,가슴두근거림,질식감,호흡곤란,가슴통증,오한,마비감 등이 반복되어 나타나는 공황장애를 겪는 사람들은 우울증이 함께 나타나는 가슴펴기 뇌호흡 체조 경우가 많다고 한다. 주로 중년 여성들에게 많이 나타나는 우울증은 남녀와 연령에 관계없이 유행처럼 번지고 있다고 한다. 전문의들은 우울하고 갑갑한 느낌이 들수록 적극적으로 몸을 움직여 기분을 전환해주고 우울한 마음을 정화시켜주는 것이 좋다고 조언한다. 우울증에 좋은 감정조절 뇌호흡법 체조를 단월드의 도움으로 알아보자.뇌호흡 체조는 기혈순환이 좋아져 몸속의 정체된 에너지를 배출시켜 기분을 전환시켜주는 효과가 있다고 한다. ◇ 가슴펴기 뇌호흡 체조 양손을 가슴 앞에 모은후 숨을 들이마시면서 어깨 높이에서 수평으로 가슴을 온몸털기 뇌호흡 체조 최대한 펴준다. 척추를 곧게 세우고 어깨와 갈비뼈에 가볍게 힘을 준 채 10초 정도 머문다. 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아간다. 10회 정도 반복한다. ◇ 온몸털기 뇌호흡 체조 다리를 어깨넓이로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세운다. 손을 겨드랑이 밑으로 가져와 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복한다. 가볍게 물방을 튕기듯 손끝을 털어준다. <출처 : 단월드. www.dahnworld.com>