왜냐면 가슴 운동은 유방조직 밑 근육을 자극하는 운동이기 때문이죠.
여성은 그리 되는 것이 선수가 아닌 다음에는 불가능합니다. 오히려 혹독한 운동이 지방세포가 모여있는 가슴을 줄어들게 할 뿐이죠.
* 진실 혹은 거짓 1 : 푸시업으로 가슴을 키울 수 있을까?
'뱃살을 빼기 위해 복근운동을 하면 된다'는 것 만큼이나 많은 잘못된 정보가
'가슴을 키우기 위해 푸쉬업을 해야 한다'는 것입니다. 그것은 착각이죠. 왜 그런지 볼까요? ^^
여성의 가슴은 다음과 같은 해부학적인 구조를 가지고 있죠.
윗 그림에서 보면 가슴의 구조는 유방조직(지방과 유선조직) 밑에 가슴근육(대흉근)이 자리잡혀 있고 대흉근은 갈비뼈 위쪽에 위치합니다.
가슴운동, 즉 푸시업은 대흉근을 발달시키는 운동입니다. 정작 키우고 싶은 유방조직을 발달시키는 운동은 아닌 것이죠.
반면, 남자의 경우 유방조직이 얕기 때문에 위와 같이 바로 근육이 노출됩니다.
가슴운동으로 대흉근을 키우면 가슴이 커지겠죠?
더군다나 남자는 여자보다 근육이 더 잘 만들어지는 호르몬 특성을 가지고 있으니까요.
때문에 가슴운동이라 일컬어지는 푸시업, 혹은 버터플라이 동작은
남자들의 가슴을 키워주는데는 도움이 되지만
여성의 가슴을 키워주는 운동이라고 보기는 어렵답니다.
다만, 여성이래도 대흉근을 발달시키면 가슴이 더욱 탄력있게 UP 되어 보인다는 장점이 있겠죠?^^
또 푸시업의 장점은 삼두근 (팔 뒤쪽 근육)을 발달시켜 한복 저고리처럼 처지는 팔둑살을 타이트하게 올려주는데 도움이 된답니다.
그러므로 남자든 여자든 푸쉬업은 예쁜 상체를 다듬는데 필수적인 운동이 되겠죠?^^
지방이 쌓일 공간인 지방세포가 줄어드니 지방세포들이 풍성하게 모여있는 가슴으로 몰려 생기는 현상이라고 하더군요.
솔깃한 부작용이죠? ^^ ㅋ 지방흡입을 하라고 하는 말은 아닙니다.
또 한가지 방법은 가슴 부위 맛사지를 통한 방법으로 경락이나 림프 맛사지 하는 곳에서 주장하는 바죠.
그 경우 가슴쪽으로 수분을 이동시켜 일시적으로 가슴을 커지게 하는게 아닌가 추측됩니다.
- 업 체스트 댄스
가슴을 모아줄때 팔의 각을 90도 유지해 주어야 합니다.
운동부위: 가슴
- 게걸음 댄스
양 팔이 균형감을 유지하며 팔꿈치가 안으로 들어오지 않게 하고 위로 손을 뻗어줌.
운동 부위: 어깨
-슬림 쇄골 댄스
어깨의 긴장은 풀고 팔꿈치를 높게 들어줍니다.
운동 부위: 어깨와 목라인
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이상의 운동들이 영상에 포함되어있답니다.
자 ! 자리를 떨고 일어나 딱 5분 함께 해보실까요? ^^
첫댓글 오 재밌어!!! 좋아 내스퇄이야 ㅋㅋㅋㅋ 이쁜 어깨 쇄골 팔 라인 만들 자신있습니다 후우웃!ㅋㅋ
감사해요^^넘신나요^^
오호~~재밌네요~~ㅎㅎ
죽겠어요..ㅎㅎ
전 왜 잘 안될까여..그래도 열심히 해야죠..
저는 맨손으로 따라했는데도 팔이 너무 아파요. 계속하면 잘 되겠죠?
저도 집에서 따라해봐야겠네요
좋은 정보 감사드립니다
팔이 상당히 아푸네요..ㅡㅡ
팔이 엄청나게 운동될꺼 같아요. ^^
와우 잼나여~~~ 매일 해야지 ^^
음악과 함께하니 덜 지루할 듯 하네요. 감사합니다.
우와 잼있어요 좋은 정보 감사
ㅎㅎ 3탄까지 완료..
완료
재미있는데 생각보다 힘듬,,
thank you
재미잇네용..
재미있는데 어렵네용~!
몸치인지라 스텝하는게 어렵네영 ㅠㅠ
내말이...
머리로는 되는데...몸따로 맘따로...팔동작과 스텝이 동시에 안된다는...ㅠㅠ
완료~!
Thank you so much!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터지고가네ㅋㅋㅋㅋ함해볼게요
은근땀나요ㅋㅋㅋ어깨뭉침이있어서 꾸준히 해봐야겠네용
좋은정보 감사합니다
재밌어요 재밌어요!!ㅋㅋ이런거 너무좋아요
열심히 따라하고 갑니다
완료~