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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial"><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial"><BR><BR>↓ <FONT color=#ff8b16>★</FONT>별을 쿡! 쿡! 눌러주시고 읽어주셔요 ^^ <BR>좋은 포스팅으로 보답하겠습니다!<BR></EMBED>
<OBJECT id=blogdoc_widget_reco codeBase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,0,0" classid=clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000 width=74 align=middle height=74 version="10,0,0,010,0,0,0" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain' type='application/x-shockwave-flash'><PARAM NAME="_cx" VALUE="1957"><PARAM NAME="_cy" VALUE="1957"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://blogdoc.nate.com/flash/blogdoc_widget_reco.swf?post_seq=3722122"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://blogdoc.nate.com/flash/blogdoc_widget_reco.swf?post_seq=3722122"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Transparent"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE="always"><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE="FFFFFF"><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"></OBJECT></SPAN></FONT></STRONG></SPAN> <BR></DIV>
<P><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">"여성의 가슴을 키워주는 운동은 없다!"</SPAN><BR></STRONG><BR>이렇게 이뿐 가슴! 가슴 운동을 한다해서 만들어지는 것은 아니라는 것 이제는 많이 아시죠? ^^ </P>
<P>왜냐면 가슴 운동은 유방조직 밑 근육을 자극하는 운동이기 때문이죠. </P>
<P>남성의 경우 가슴운동(푸샵이나 버터플라이)를 통해 대흉근(가슴근육)을 비롯한 가슴 주변의 근육을 키우는 것이 가능하지만, </P>
<P>여성은 그리 되는 것이 선수가 아닌 다음에는 불가능합니다. 오히려 혹독한 운동이 지방세포가 모여있는 가슴을 줄어들게 할 뿐이죠.<BR><BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>* 진실 혹은 거짓 1 : 푸시업으로 가슴을 키울 수 있을까?</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">'뱃살을 빼기 위해 복근운동을 하면 된다'는 것 만큼이나 많은 잘못된 정보가<BR>'가슴을 키우기 위해 푸쉬업을 해야 한다'는 것입니다. 그것은 착각이죠. 왜 그런지 볼까요? ^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">여성의 가슴은 다음과 같은 해부학적인 구조를 가지고 있죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center">
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/202985174B399037AC" width=556 height=267></P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 윗 그림에서 보면 가슴의 구조는 유방조직(지방과 유선조직) 밑에 가슴근육(대흉근)이 자리잡혀 있고 대흉근은 갈비뼈 위쪽에 위치합니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">가슴운동, 즉 푸시업은 대흉근을 발달시키는 운동입니다. 정작 키우고 싶은 유방조직을 발달시키는 운동은 아닌 것이죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/192985174B399037AB" width=570 height=250></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR>반면, 남자의 경우 유방조직이 얕기 때문에 위와 같이 바로 근육이 노출됩니다. <BR>가슴운동으로 대흉근을 키우면 가슴이 커지겠죠? <BR>더군다나 남자는 여자보다 근육이 더 잘 만들어지는 호르몬 특성을 가지고 있으니까요. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">때문에 가슴운동이라 일컬어지는 푸시업, 혹은 버터플라이 동작은 <BR>남자들의 가슴을 키워주는데는 도움이 되지만<BR>여성의 가슴을 키워주는 운동이라고 보기는 어렵답니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">다만, 여성이래도 대흉근을 발달시키면 가슴이 더욱 탄력있게 UP 되어 보인다는 장점이 있겠죠?^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 푸시업의 장점은 삼두근 (팔 뒤쪽 근육)을 발달시켜 한복 저고리처럼 처지는 팔둑살을 타이트하게 올려주는데 도움이 된답니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그러므로 남자든 여자든 푸쉬업은 예쁜 상체를 다듬는데 필수적인 운동이 되겠죠?^^</P></DIV>
<P> <BR>그럼에도 불구하고 많은 여성분들과 상담하다보면 가슴은 키우거나 놔두면서 딴 곳만 살을 뺄 방법이 없냐 물으시데요~ ^^<BR>운동으로 그럴 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 맛사지나 지방흡입, 주사를 통해 가슴 부위만 특별하게 키울 수는 있다고는 합니다.<BR><BR>제가 잘 아는 어떤 의사선생님 왈, 지방흡입을 하면 (배나 딴 부위) 가슴이 일시적으로 커지기도 한다고 하데요. </P>
<P>지방이 쌓일 공간인 지방세포가 줄어드니 지방세포들이 풍성하게 모여있는 가슴으로 몰려 생기는 현상이라고 하더군요. </P>
<P>솔깃한 부작용이죠? ^^ ㅋ 지방흡입을 하라고 하는 말은 아닙니다.<BR><BR>또 한가지 방법은 가슴 부위 맛사지를 통한 방법으로 경락이나 림프 맛사지 하는 곳에서 주장하는 바죠. </P>
<P>그 경우 가슴쪽으로 수분을 이동시켜 일시적으로 가슴을 커지게 하는게 아닌가 추측됩니다. </P>
<P>결국 진짜 가슴(지방조직)을 키우는 방법은 아니죠. <BR><BR>자! 오늘 운동은 가슴을 키워주는 운동이 아니라 가슴을 보다 탄력있게 올려주고, 목과 어깨라인을 예쁘게 다듬어주는 운동입니다. </P>
<P>따라하시면 체지방 연소에도 돔이 되고 이뿐 상체라인을 갖는데 돔이 될꺼에요 ^^ // </P>
<P> </P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>- 업 체스트 댄스<BR><BR></STRONG></DIV>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center">
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/181A0E244BDFD76B27" width=400 height=225></DIV><BR>가슴을 모아줄때 팔의 각을 90도 유지해 주어야 합니다.<BR><FONT color=#e31600>운동부위: 가슴<BR></FONT><BR><BR><STRONG>- 게걸음 댄스<BR></STRONG>
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<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1108FB1C4BDFD7F380" width=400 height=225></DIV></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><BR>양 팔이 균형감을 유지하며 팔꿈치가 안으로 들어오지 않게 하고 위로 손을 뻗어줌.<BR><FONT color=#e31600>운동 부위: 어깨<BR></FONT><BR><BR><STRONG>-슬림 쇄골 댄스<BR></STRONG>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center">
<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/133D41204BDFD8A9AC" width=400 height=225></DIV><BR>어깨의 긴장은 풀고 팔꿈치를 높게 들어줍니다.<BR><FONT color=#e31600>운동 부위: 어깨와 목라인<BR><BR><FONT color=#e8e8e8>---------------------------------------------</FONT><BR></FONT></DIV><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이상의 운동들이 영상에 포함되어있답니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">자 ! 자리를 떨고 일어나 딱 5분 함께 해보실까요? ^^</SPAN><BR></STRONG></DIV>
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카페 게시글
복합 웨이트 룸
'물병 다이어트 체조'로 섹시한 바디라인 만들기!- 3탄(가슴운동 설명버전)
┗▶셀러오
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조회 6,005
10.05.07 10:15
댓글 30
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첫댓글 오 재밌어!!! 좋아 내스퇄이야 ㅋㅋㅋㅋ 이쁜 어깨 쇄골 팔 라인 만들 자신있습니다 후우웃!ㅋㅋ
감사해요^^넘신나요^^
오호~~재밌네요~~ㅎㅎ
죽겠어요..ㅎㅎ
전 왜 잘 안될까여..그래도 열심히 해야죠..
저는 맨손으로 따라했는데도 팔이 너무 아파요. 계속하면 잘 되겠죠?
저도 집에서 따라해봐야겠네요
좋은 정보 감사드립니다
팔이 상당히 아푸네요..ㅡㅡ
팔이 엄청나게 운동될꺼 같아요. ^^
와우 잼나여~~~ 매일 해야지 ^^
음악과 함께하니 덜 지루할 듯 하네요. 감사합니다.
우와 잼있어요 좋은 정보 감사
ㅎㅎ 3탄까지 완료..
완료
재미있는데 생각보다 힘듬,,
thank you
재미잇네용..
재미있는데 어렵네용~!
몸치인지라 스텝하는게 어렵네영 ㅠㅠ
내말이...
머리로는 되는데...몸따로 맘따로...팔동작과 스텝이 동시에 안된다는...ㅠㅠ
완료~!
Thank you so much!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터지고가네ㅋㅋㅋㅋ함해볼게요
은근땀나요ㅋㅋㅋ어깨뭉침이있어서 꾸준히 해봐야겠네용
좋은정보 감사합니다
재밌어요 재밌어요!!ㅋㅋ이런거 너무좋아요
열심히 따라하고 갑니다
완료~