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허준식 한방 요법, 사우나, 아이스크림, 바나나... 살빼기 고민 끝!

지금 막 뜨는 따끈따끈한 최신 다이어트


드라마<허준>의 인기에 힘입어 함께 뜨고 있는 허준식 한방 다이어트를 비롯,
식품ㆍ음료 다이어트에서 손쉽게 붙이고 문지르는 다이어트까지,
효과 있다고 소문난 최신 유행 다이어트 가이드.

허준식 한방차 총집합 | 사우나 D/T | 목욕 D/T | 단추D/T | 빨래 집게 D/T
아이스크림D/T | 바나나 D/T | 올리브 오일D/T | 물D/T | 고려인삼D/T | 식초 D/T

뜸 효능 - 뜸은 혈자리에 따뜻한 기운이 들어가 지방대사를 촉진시켜 주므로 다이어트에 효과가 있는데 특히 복부 비만과 하체비만에 효과가 있다. 방법 - 시중에서 뜸을 구해 배꼽 양옆 3cm, 배꼽 아래 5cm 이렇게 3곳에 뜸을 놓는다. 이 자리는 복부와 하체의 혈자리를 따뜻하게 데워준다. 다 타기 전에 새것으로 놓는다. 총 5회 반복한다. 데지 않도록 주의 한다.

부항 효능 - 혈액순환을 좋게 하고 혈관을 확장시켜 지방이 분해되는 것을 도와준다. 또한 특정 부위의 피부에 탄력을 주므로 혈액 순환이 안되고 탄력이 없어 늘어지는 곳에 해 주면 좋다.

방법 - 시중에서 부항을 구해 지방이 많이 모여 있고 혈액 순환이 잘 되지 않는 곳에 부항을 놓고 압축기로 3~4회 당긴다. 그대로 두고 10분 후 떼어낸다. 부항은 혈액순환이 안 되는 곳은 색이 짙게 남는데 1주일 정도 지나면 사라지므로 걱정하지 않아도 된다.

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집에서도 간단하게 말들 수 있는 한방차. 자신에게 맞는 한방차를 꾸준히 복용하면
살을 빼는 데 많은 효과가 있다! 단, 한방차를 마실 때는 식전이나 식간, 식후는 피하고 공복기에 마신다.
왜냐하면 식전이나 식간, 식우에 마시는 수분은 혈당치를 높여 지방 분해를 방해하기 때문이다.

	효능 : 비위장 기능 항진으로 식욕이 왕성할 때 먹으면 식욕이 감소되어 식욕조절의 효과가 있다. 평소에 소화가 잘 되고 식욕 조절이 안 되는 사람에게 알맞다. 피할 사람 : 소화가 안되고 밥맛이 없는 사람. 먹는 방법 : 집에서 차로 끓여 마시는 보리나 시중에서 껍질 안 깐 보리를 구입하여 프라이 팬에 탈 때까지 볶는다. 탄 보리를 진하게 끓여 수시로 마신다.
	효능 : 혈액순환을 잘 시켜 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있다. 몸이 찬 사람, 특히 빈번한 다이어트로 몸을 많이 상한 경우, 심한 변비, 변비가 있으면서 하체에 살이 많이 찐 하체 비만 등에 좋다. 혈액순환이 잘 안되고 손발이 차가운 사람에게 알맞다 피할 사람 : 설사 자주 하는 사람, 잘 붓는 사람 먹는 방법 : ① 한 번에 당귀 4.5~5g씩 달여서 물 대신 먹는다. ② 밥뜸을 들일 때 씻은 당귀를 밥 위에 얹어 같이 뜸을 들여 먹거나 차로 마신다. ③ 삶아서 야채와 같이 섞어 먹는다.
	효능 : 혈액을 맑게 하면서 혈액순환을 촉진시켜 혈관의 노폐물, 중성지방, 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있어 다이어트 효과가 있다. 먹는 방법 : 커피메이커에 두충엽을 2g정도를 넣고 걸러서 마신다. 또는 4g을 팔팔 끓는 물이 담긴 커피 주전자에 넣고 약한 불로 물색이 약간 노랗게 변할 때까지 둔 후 두충엽을 거르고 물만 마신다.
	녹차(중국차 포함) 효능 : 신진대사를 원활하게 하며 식욕을 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만에 좋다. 신경을 많이 쓰고 몸에 열이 많이 나는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람에게 알맞다. 콜레스테롤이 높거나 동맥경화가 있는 사람에게 좋다. 단, 인스턴트 녹차가 아닌 잎녹아로 마실 것! 피할 사람 : 몸이 찬 사람, 설사를 자주 하는 사람, 식욕이 없는 사람은 피한다. 먹는 방법 : ① 한 번에 10g정도씩 그냥 씹어 먹는다. ② 차로 먹는다. ③ 차로 만들고 남은 잎을 야채와 함께 먹는다.
	효능 : 소화 기능을 튼튼하게 하면서 수분 대사를 원활하게 해준다. 적게 먹는데도 살이 잘 빠지지 않는 사람에게 좋다. 피할 사람 : 마른 사람 먹는 방법 : ① 한 번에 4,5~5g씩 달여서 물대신 먹거나 차로 마신다. ② 밥 뜸을 들일 때 씻은 당귀를 밥위에 얹어 같이 뜸을 들여 먹는다. ③ 삶아서 야채와 같이 섞어 먹는다.
	효능 : 기운을 잘 소통시켜 막힌 것을 뚫어어주는 효과가 있다. 스트레스로 기운이 잘 뭉쳐 기순환이 안 되어 비만해진 경우에 좋다. 피할 사람 : 기운이 약한 사람에게는 좋지 않으며, 막힌 기운이 뚫린 사람은 먹지 않는 것이 좋다. 3개월 이상 오래 복용하는 것은 좋지 않다. 먹는 방법 : 박하잎을 3~12g씩 차로 달여 마신다. 원두커피 먹듯이 먹으면 더 좋다.
	효능 : 식욕을 조절하고, 습을 제거하는 효능이 있어 살이 물렁물렁한 사람, 붓는 사람, 너무 음식을 많이 먹는 사람에게 좋다. 몸이 습한 사람은 전신비만인 경웅가 많은데 습을 제거해 주어 전신비만인 사람에게 권한다. 피할사람 : 율무를 먹고 나서 소화가 잘 되지 않는 사람은 피한다. 변이 딱딱하면서 변비가 심한 사람, 소변을 자주보는 사람, 임신부는 피한다. 먹는 방법 : ① 쌀죽을 쑤는 것처럼 만들어 율무를 죽을 쑤어서 먹는다. ② 쌀과 율무의 비율을 1:1정도 섞어 밥을 지어먹는다. ③ 율무를 미숫가루처럼 만들어 먹는다. ④ 보리차처럼 끓여 물 대신 먹는다.
	효능 : 기운을 순환시키는 효능이 있어 기운이 잘 뭉치는 기체형 비만에 좋다. 먹으면 잘 체하고, 신경쓰면 잘 지치고, 소변 , 대변 잘 못 보는 사람, 평소 스트레스가 많은 사람이 복용하면 다이어트에 효과가 있다. 피할 사람 : 특별히 없다. 먹는 방법 : ① 말린 귤껍질을 3~12g씩 차로 달여 마신다. ② 귤껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에 말린 다음 야채 샐러드에 같이 섞어 먹어도 좋다.
	효능 : 기운을 북돋는 효능이 있어 기운을 생기게 한다. 너무 굶거나 단식으로 기운이 없어 하는 사람, 운동 후 많이 지치는 사람에게 기운을 북돋워 다이어트에 효과가 있다. 피할 사람 : 몸에 열이 많이 나는 사람, 감기 초기 열이 많은 사람 먹는 방법 : 인삼을 요리할 때는 수삼을 사다가 한다. ① 수삼을 사다가 쌀과 같이 밥을 만들어 먹는다. ② 쌀죽 끓일 때 수삼을 넣고 같이 끓인다. ③ 수삼을 갈아서 주스를 우유와 섞어 만들어 먹는다. ④ 인삼차를 마신다.
	효능 : 몸에 뭉친 열을 풀어주므로 스트레스 많이 받으면 폭식하는 경향이 있는 사람에게 좋다. 이 밖에도 얼굴이 쉽게 달아오르는 사람, 갈증이 많이 나는 사람에게 좋다. 피할 사람 : 구토를 잘 하는 사람은 피한다. 먹는 방법 : ① 차로 만들어 먹는다. 한번에 4~12g을 달여 먹는다. ② 생즙을 내서 먹는다.
	효능 : 노화를 억제하고 기운을 북돋아 준다. 많은 다이어트 후 기운이 약해진 사람, 항상 다이어트로 기운이 없는 사람, 먹어도 먹어도 항상 허기를 느끼는 사람에게 좋다. 피할 사람 : 소화 장애 있는 사람, 기운이 약해 옆구리나 등에 자주 담이 결리는 사람, 속이 차고 잠을 많이 자는 사람은 피한다. 먹는 방법 : ① 6~9g을 달여 하루에 2~3회 나누어 먹는다. ② 삶아서 그냥 먹어도 좋다. ③ 죽으로 만들어 먹는다. ④ 가루로 만들어 미숫가루처럼 먹는다.

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사우나 다이어트

사우나만 하면 지방감소가 없지만 체중감소에 효과가 있다.
그 이유는 사우나를 해서 흘린 땀 1ml를통해 0.58kcal를 소비할 수 있기 때문이다.
흔히 사우나를 하면 수분만 빠지기 때문에 다이어트 효과는 없다고 생각 하는데, 운동보다 효과가 적을 뿐이지 아무것도 하지 않는 것보다는 훨씬 낫다. 따라서 운동할 여건이 안 된다면 사우나라도 하자.
그렇다면 어떻게 사우나를 해야 효과를 톡톡히 볼 수 있을까?
목욕탕에 가사 옷을 벗고 바로 사우나실로 들어 가면 피부만 뜨럽고 땀은 잘 나지 않았던 경험이 있을 것이다.
이것은 피하지방의 특성상 열이 체내에 전도가 되지 않았기 때문에 오는 현상이다. 따라서 사우나를 하기 전에 반드시 뜨거운 탕에 들어가서 몸을 데우고 난 후에 사우나실로 들어가자.
이렇게 하면 피부는 별로 뜨겁지 않으면서 땀은 잘 빠져 나간다.
또한 사우나에 한 번 들어가서 땀을 다 빼려고 하지 말자. 땀 한 번 쫙 빼 보려고 숨이 막힐 지경까지 참고 있지 말고 답답하면 밖으로 나와서 쉬다가 다시 들어가고 하는 것을 몇 번 반복해도 효과는 같다. 대개 목욕탕에 가서 목욕과 사우나를 반복하면 600~800gm 정도의 땀을 쉽게 뺄 수가 있는데, 예를 들어 땀 800gm을 정도의 땀을 쉽게 뺄 수가 있는데, 예를 들어 땀 800gm을 뺐다고 하면 46kcal를 소모한 셈이 되는 것이다.
한가지 명심할 것은 사우나 후에 목이 마르다면 탄산음료 대신 생수를 마신다.
그 이유는 첫째, 땀을 통해 배출된 미네랄을 보충하기 위해서다.
운동을 해서 땀을 빼면 몸에 불필요한 것들이 빠져나가지만 사우나를 통해 뺀 땀에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 함께 빠져나간다. 그래서 사우나를 하고 나면 기운이 없거나 졸음이 오는 것이다.
이러한 증상은 생수를 마시면 인체의 전해질 완충작용에 의해 곧 교정이 된다. 두 번째 이유는 콜라나 사이다 같은 탄산음료에는 당분이 많이 들어 있기 때문이다. 이런 음료를 마시게 되면 칼로리 섭취가 많아져 사우나를 하나마나한 결과를 얻게 된다. 이온음료도 마찬가지다. 다른 음료보다 당분의 양이 절반이긴 하지만 어쨌든 당분이 포함되어 있다는 것이 중요하다.
그러므로 체중조절을 위해서 사우나를 한다면 목이 마를 때는 반드시 생수를 마시자.

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목욕 다이어트

온탕으로 체온이 상승했을 때 냉탕으로 체온을 식히면 피하혈관이 수축되면서 열을 발산할 수 없게 되고 따라서 내열이 상승하여 신진대사가 원활해진다.
신진대사가 원활해지면 지방분의 연소도 그만큼 늘어나 체중 감소에 도움을 준다.
요령은 섭씨 25도 내외의 냉탕과 섭씨 40도 내외의 온탕을 30초 내지는 1분간 번갈아 가며 전신 목욕을 하는 것을 5~7회 반복한다.
단, 심장이 약한 사람의 경우 무리한 냉수 자극은 금물이다.

단추 다이어트

빨래집게 다이어트

단추로 배꼽을 자극해 불필요한 수분이나 변을 배설하게 해 체중을 줄이는 방법. 배꼽의 상하좌우에 위치하는 혈은 체내의 수분대사를 도와 노폐물의 배설을 촉진시킨다. 단추는 직경이 8mm정도, 구멍이 4개 있는 것을 준비하여 선 자세에서 배꼽에 단추를 붙여둔다. 매일 정해진 시간에 하는것이 효과적이다.

빨래집게로 손바닥을 집는 간단한 방법이다. 전신이 살을 빼고자 할 때는 손바닥 쪽의 옴지손가락과 집게 손가락의 뿌리 쪽을 빨래집게로 5~10분 정도 여러번 반복해서 집어준다. 집게로 잡힌 부분의 혈이 자극되기 때문에 식욕이 억제되어 살이 빠지는 원리다.

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아이스크림 다이어트

바나나 다이어트

아이스크림을 많이 먹으면 살이 찌는 이유는 바로 이를 후식으로 먹기 때문이다. 그렇다면 이 아이스크림을 주식으로 바꾸면 살은 빠지게 되어 있다. 아이스크림이란 우유 및 유가공품을 주원료로 하여 식품첨가물(당류, 향, 과일, 견과류)등을 가한 후 공기를 주입하여 냉동 경화한 것을 말한다. 현재 우리 나라에서 제조, 판매되고 있는 아이스크림은 유지방 함유 12% 이상의 프리미엄 아이스크림, 유지방 6% 이상의 일반 아이스크림, 그리고 다이어트 아이스크림이 있다. 아이스크림은 유제품인 생크림과 탈지분유가 주성분이고 여기에 설탕, 물엿이 주요 구성 성분이다. 다이어트 아이스크림은 여기에 설탕, 물엿이 주요구성 성분이다. 다이어트 아이스크림은 여기에서 지방과 설탕을 뺀 것인데, 바로 여기에 아이스크림 다이어트의 핵심이 있다. 다이어트 아이스크림은 일반 아이스크림과 비교해 칼로리가 적어서 체중조절에 민감한 젊은 여성과 단맛을 싫어하는 사람에게 이기가 높다. 과일을 넣은 셔벗, 요구르트 라이트, 팻 프리(FatFree), 슈거 프리(Sugar Free)등의 종류가 있는데 유산균이 첨가되어 소화를 촉진시켜 주며, 저콜레스테롤, 무설탕 등의 제품은 당뇨나 비만 환자에게 유용하게 쓰인다. 아이스크림 다이어트 요령은 하루 한두 끼를 아이스크림으로 대치하는데 이때 비타민C와 철분이 부족되기 쉬우므로 과일과 야채를 함께 먹어 주어야 한다. 아침 식단에는 빵이나 과자 등 탄수화물을 , 저녁 식단에는 달걀이나, 생선 등 단백질을 첨가하는 것도 좋다. 단, 운동을 병행할 것. 지방을 줄이기 위해서는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산, 에어로빅 등의 유산소 운동을 70~90%, 그리고 근육운동을 30~10%병행하는 것이 좋다.

요즘 '바나나 다이어트'가 인기다. 1개월에 4kg까지 감량된다는 이 다이어트는 일본에서 들어온 방법인데, 바나나 다이어트를 하게 되면 얼굴은 작아지고 허리와 하복부의 살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아서 균형 잡힌 체형을 만들 수 있다고 하여 특히 젊은 여성들 사이에 유행하고 있다. 바나나에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부한데 그중 칼륨은 근육의 긴장력을 유지시켜 이른바 '물렁살'이 되는 것을 막아준다. 특히 바나나의 단맛은 단것에 대한 욕구를 해소시켜주므로 단 음식을 좋아하는 사람들의 경우 이에 대한 스트레스에서 벗어날 수 있다. 이 다이어트의 방법은 바나나를 껍질을 까서 그대로 먹는 것이 아니라 가루를 이용하는 것이다. 바나나 다이어트의 핵심은 이 바나나 가루에 첨가하는 자연식초와 우유에 있다. 식초는 체내의 독소를 밖으로 배출시킴과 동시에 지방의 합성을 억제하고, 지방분해를 촉진시키는 역할을 한다. 또한 신체가 산성화되는 것을 막아준다. 우유 칼슘과 단백질이 풍부하고 변비를 해소시켜 주는 건강 다이어트 식품인데, 단백질이 다이어트로 인한 근육의 손실을 막아주며, 칼슘은 다이어트 도중 생길 수 있는 초조감이나 짜증을 방지해 준다. 결과적으로 바나나 다이어트를 하게 되면 이 세가지 식품을 모두 섭취하게 되므로 건강에 좋고 이들의 상호작용으로 인해 변비와 비만이 해소된다. 특히, 기초대사량이 떨러지지 않아서살이 찌기 어려운 체질로 만들어 주며, 식초의 산 성분과 우유의 단백질도 위안에서 한동안 엉겨 있게 되므로 포만감 때문에 자연히 식사량이 줄어들게 되는 효과도 있다. 하루 세끼 식사를 꼬박꼬박 하되 식사 30분 전에 바나나 가루를 먹는 것이 요령이다. 말린 바나나 가루 1큰술과 100%자연식초(감식초나 포도식초 등)1큰술을 우유 1잔에 타서 식사 30분전이나 간식이 먹고 싶을 때 매일 1~3회씩 마신다. 바나나 가루는 백화점이나 선식 코너에 가면 구할 수 있다.

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올리브 오일 다이어트

스페인에서 인기 있는 다이어트법으로 올리브오일이 비만 문제를 해결하고 만성질환에 효과가 있는 것으로 알려지고 있다.
스페인 남부 안달루시아 사람들은 전통적으로 아침 공복에 올리브 오일 두 숟가락을 먹는 이른바 '지중해식 다이어트'로 날씬한 몸매를 가꾸고 건강을 유지해 왔다.
올리브 오일은 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 지구력을 길러주고 심장마비 위험을 감소시키며 면역체계를 강화시키는 등 다양한 효과가 있다고 한다.
이 요법은 단점은 다른 음식과 먹어서는 안되고 반드시 공복에 순수한 올리브 오일을 날마다 두 숟가락씩 먹어야 한다는 것이다.

물 다이어트	식초 다이어트
식사 전이나 공복시에 물을 2~3잔을 마심으로써 위액을 희석시켜 식욕을 떨어뜨리고 과식을 피할 수 있게 도와주는 '물 다이어트'. 이 방법은 체내 수순 공급 요령으로 청량음료나 국, 수프 등 칼로리가 있는 수분은 피하고 칼로리가 전혀 없는 물을 마시는 것이다. 다이어트에 이용하는 물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부한 생수가 좋은데, 미네랄 워터는 체내의 전해질 균형을 조절해 주고 불필요한 수분이 몸밖으로 배출될 때 체내의 노폐물이 함께 빠지도록 도와준다. 따라서 체내의 신진대사를 활발하게 해주므로 다이어트 효과를 볼 수 있는 것이다. 그러나 식사를 하지 않고 물만으로 다이어트를 하려는 생각은 위험하므로, 이 방법은 밥을 덜 먹게 하는 요령으로 활용하자.	기마나 노화방지에도 효과 있는 식초는 그 자체가 다이어트성 식품이다. 인체 내에서 지방합성을 억제하고 지방을 분해해 주는 역할을 한다. '식초 다이어트'의 원리는 식초에 함유되어 있는 초산, 구연산, 사과산 등의 성분을 이용해 탄수화물과 지방을 분해하여 지방합성을 막는 것이다. 지방을 연소시켜 체외로 방출하기 때문에 식초를 자주 먹으면 자연히 지방량이 적어진다. 단, 위궤양이나 십이지장궤양 등 위산이 많이 분비되는 사람은 피해야 하며 단기간에 효과를 볼수 있는 방법은 아니기 때문에 보조 요법으로 실시하는 것이 좋다. 하루 1회 10~20ml정도(소주잔 1잔 분량)의 식초를 마신다. 그냥 마시는 것이 너무 시다면 물에 타서 마시거나 음식에 첨가해서 먹어도 된다. 식사는 저칼로리의 보통식사를 한다.

고려인삼 효소 다이어트

인체는 비타민, 미네랄, 호르몬, 그리고 효소에 의해 지배되고 조절된다.
이를 촉매물질이라 부르는데 세포 속의 대사작용을 원활하게 해주는 역할을 한다.
그 중에서도 효소의 촉매작은 중요한다. 인체의 세포를 만드는 재료는 단백질, 당질, 지방질, 미네랄, 비타민 등이다. 이중 어느 하나만 부고해도완전한 세포는 형성될 수 없으며 건강이 나빠져 질병을 일으키게 된다.
그런데 이러한 영양소를 분해하고 흡수해서 세포를 조립하는 작용을 하는 것이 바로 효소다. 즉, 효소는 전신의 모든 세포 속에서 생체 촉매작용을 하여 생명을 유지할 수 있게 해준다. 고려인삼 효소는 과일의 껍질에서 추출한 H.C.A성분이 식욕을 억제하고 과다 흡수된 당분이 지방으로 전환되는 것을 막아주어 효과적인 다이어트를 가능하게 해준다.
또한 가공식품 위주의 식단에서 결핍되기 쉬운 식이 섬유질을 보강해 변비를 해소하고 다이어트시 느껴지는 공복감을 해소할 수 있다. 특히 고려인삼에서는 비만 전문 영양사와 1:1 개별 상담을 통해 각자의 체질에 맞는 프로그램을 제시힌다.
체지방 측정 후 숙변과 변비를 해결하는 치료법과 식이요법, 심리요법을 병행하여 체질을 개선하고 요요현상을 예방해준다는 것이 고려인삼 다이어트의 특징이다.
① 체내에 축적되어 있는 지방의 분해를 촉진하여 에너지로 전환시켜주는
동의보감 다이어트.
② 식이섬유를 보강해 공복감을 해소시켜주는 뷰티플유.
③ 체지방 분해 성분과 동물성 식이섬유인 키토산이 첨가된 수파슬림 다이어트.

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촉촉한 얼굴을 위한 얼굴 사우나 얼굴에 수분이 없으면 부석부석해 보여 활기가 사라진다. 얼굴 사우나는 슈퍼모델 신디 크로포드가 얼굴의 수분을 유지하기 위해 고안해낸 것으로 유명해진 방법이다. 하루 8잔의 물을 마시면서 동시에 얼굴 사우나를 하는데 방법은 다음과 같다. 냄비에 물을 팔팔 꿇인 다음 그 위에 얼굴을 대고 수건으로 주변을 가려서 수증기가 새나가지 못하게 한다. 그런 다음 미용팩 제품을 바르고 5분 정도 후 찬물로 닦아내면 수분공급도 하면서 피부도 좋아지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

비만 해소는 물론 피부미용에도 좋은 기름 3가지 참기름 : 원료인 참깨는 비타민 E와 항산화물질이 다량 들어 있어 다른 기름에 비해 변화가 적다. 콜레스테롤을 제거해 주고 혈관세포를 재생시켜주므로 성인병이나 혈관계 질환의 환자에게 좋을 뿐만 아니라 피부를 윤택하게 하고 머리칼을 윤기 있게 하여 백발을 막고 탈모 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으면, 변비해소에도 도움이 된다. 들기름 : 피수지방산 조성이 우수해 피부 미용에 특히 좋은데 거칠고 주근깨나 기미가 많거나 햇볕에 탄 피부의 회복에 효과가 있다. 또한 아미노산의 영향으로 체력이 떨어졌을 때 기력을 돋워주고 병후 회복이 좋다. 콩기름 : 특히 인지질이 많아 동맥경화를 예방하는 효과가 있으며, 비타민 E가 들어 있어 노화 방지에 효과적이다. 또한 뇌세포 활성화 작용을 돕고 각종 순환계 질환, 비만, 간장병, 당뇨 등의 예방 효과가 있다.

다이어트 보조식품을 이용해 보세요 다이어트 기간에 먹는 음식 중 단백질이 중요하다는 것은 잘 알고 있는 사실. 하지만 지방이 함께 포함된 고기류는 피하면서 단백질을 충분히 섭취해주기란 힘든 일이다. 이런 단점을 보완해 나온 것이 바로 특수영양식품이다. 고단백질이 주성분인 특수 영양식품은 다이어트 센터나 비만 클리닉에서 체중감량이 필요한 환자들에게 내리는 처방식품이다. 이 식품에는 단백질 외에도 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 충분한 영양을 공급해주면서 포만감이 있다는 것이 특징이다. 늘씬한 팔등신 모델 나오미 캠벨도 아침, 저녁으로 특수영양식품을 먹는다고 한다. 섭취 요령은 특수 영양식품 2큰술을 저지방 우유나 두유, 요구르트, 혹은 주스에 타서 마시고 야채와 과일을 곁들인다. 운동을 했을 경우에는 하루 한끼, 운동을 하지 않았을 경우에는 하루 두끼를 이 식품으로 대체하면 탁월한 효과를 볼 수 있다.

주부를 위한 효소 다이어트 100% 활용법 ① 아침시간 일어나자마자 몸무게부터 잰다. 그 후에 시원한 냉수를 한 잔 마시고 숙변과 노폐물을 배설시키는 효소와 체지방을 흡착하여 몸밖으로 배출하는 제품을 먹고 아침 식사를 준비한다. 식구들이 식사를 할 때 밥 대신 다이어트밀을 우유에 타서 한 잔 마시고 30분 후에 신진대사를 촉진 시키는 효소를 먹는다. 이렇게 아침 시간 다이어트를 이틀하고 나면 국변이 제거되어 아랫배가 가벼워진다. ② 점심시간 아이들 때문에 따로 시간을 내어 운동하기가 어려운 주부들, 이럴 땐 일상생활 속에서 운동효과를 보기 위해 빨래와 청소 등 집안일을 땀방울이 송글송글 맺힐 정도로 열심히 한다. 아이들을 위한 점심 식사 준비를 하기 전에 체지방을 흡착하여 배출시키는 효소와 물을 먹고 야채 위주의 반찬으로 간단하게 점심 식사를 한다. 식사를 마치고 30분쯤 지나서 신진대사를 촉진시키는 효소를 먹는다. ③ 간식시간 오후 3~4시쯤 집안일이 끝나면 음악에 맞춰 아이들과 간단한 체조를 하면서 놀아준다. 배가 고파 뭔가 먹고 싶을 때는 삶은감자를 소금을 뿌리지 않고 먹거나 냉수를 마셔준다. ④ 저녁시간 저녁식사를 준비하기 전에 다시 체지방을 흡착하여 배출시키는 효소와 포만감을 주는 식물성 식이섬유를 물과 함께 먹는다. 30분쯤 지나면 포만감이 생겨 저녁을 조금만 먹게 된다. 간단하게 저녁식사를 마치고 나면 신진대사를 촉진시키는 효소를 다시 먹고 덤벨 체조를 한다. ⑤ 밤시간 7시간 식사를 끝내서인지 너무 배가 고파 잠이 안 올 경우 간식을 입에 대기보다는 간단한 소일거리를 찾는다. 옷장 정리를 하면서 예전에 입던 옷을 꺼내 입어보면 다이어트에 대한 의욕도 되살릴 수있고 활동양도 늘어나 칼로리를 소비시킬 수 있다