#1 명상일지

[폴라 (박세희)]

수업을 시작한 이후 명상은 틈틈이 했지만 명상일지는 쓰지 못했습니다. 오늘이 돼서야 처음으로 씁니다. 앞으로 꾸준히 명상하며 일지를 올리겠습니다.

#1. 

3월 들어 부쩍 마음이 심란하다. 일적으로 좋은 소식이 들렸으면 하는 바람 때문인지 마음이 현재에 머물지 못하고 미래에 있다. 오늘의 명상은 내 마음이 현재 어디에 있는가 알아차리는 것부터 시작한다.미래에 있다. 잘되고 싶다. 안되면 어떡하지. 불안하다. 부정적인 생각들이 계속 떠오른다.싱잉볼의 소리를 따라가보자. 내가 앉아있는 공간, 현재 시간에 집중할 수 있도록 노력해 본다.수업 때 배웠던 코끝 호흡, 복식호흡 그리고 수식관 호흡까지 차례대로 5분씩 해본다.어렵다. 잠시나마 마음이 현재에 머물도록 해본다. 

[리ㅣ]

폴라님 세 가지 호흡 명상을 하셨군요. 멋집니다^^ 3월은 꽃이 벙그러지듯 새로운 일들이 시작되기 좋은 계절이라 마음이 설레기도 하고 또 초조해지기도 합니다. 지금 마음이 미래에 있음을 알아차리는 것은 좋은 마음 수련의 시작입니다🙏