수건을 이용한 거북목 교정 스트레칭

[이수빈]

<목 어깨 스트레칭>

1. 가슴 쭉 피는 동작

수건 잡고 앞으로 뒤로 가슴을 쭉 펴줍니다.

이때 아프다고 호흡안하면 더 아프며 승모근 힘 안들어가게 주의해야 합니다.
가슴 피면서 가슴과 목, 어깨로 이어지는 근육을 함께 풀어줘 어깨결림 완화해줍니다. 그리고 해보니 척추까지 이용하여 척추기립근 유연하게 만들어줍니다.

2. 등 밀기

등 뒤에서 양손으로 수건을 길게 잡은 뒤 수건을 위, 아래로

번갈아 잡아당깁니다. 좌우 10회 실시합니다.

3. 고개 젖히기

수건으로 목 뒤를 감싼 후 목을 천천히 젖히면서 고개는 뒤로 밀고

수건은 앞으로 당겨줍니다. 5~10초간 10~20회 반복합니다.

거북목이 되면 목 뒤의 근육의 긴장도가 굉장히 높아지게

되기때문에 항상 뒷목이 뻣뻣해지면서 머리로 올라가는

신경을 압박하게 되면서 편두통이 발생하게 되고

시력 감퇴와 고혈압, 집중력의 저하, 기억력의 감소 등

일상생활에 지장을 주는 여러가지 불편함을 야기시키게 됩니다.

"샤워 후 하루 딱 3분만 해보세요! "