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과일팩하는 방법
과일팩 하기
1. 클렌징 피부 타입에 맞는 클렌징 제품을 선택해 얼굴의 더러움을 씻어낸다.
2. 스킨, 로션으로 피부 정돈 스킨과 로션을 차례로 발라 피부결을 정돈한다.
3. 아이크림&립크림 자극에 민감한 눈가와 입가는 아이크림과 립크림으로 보호해준다.
4. 거즈 붙이기 화장품 숍에서 파는 눈가 입술 부분이 뚫린 거즈를 사서 얼굴에 덮는다.
5. 팩 바르기 부드러운 붓으로 눈과 입 주위를 제외한 얼굴 부위에 팩을 바른다.
6. 거즈 떼어내기 15~20분이 지나면 거즈를 아래에서 위로 떼어낸다.
7. 헹구기 거즈를 떼어낸 다음 반드시 깨끗이 세안할 것. 피부에 잔여물이 남아 있으면 좋지 않다.
과일마다 과일팩 만드는 방법이 다르다!
* 강판에 갈기 - 사과, 키위, 파인애플
껍질을 깎고 씨를 발라낸 후 잘게 썬다.
금속 강판은 비타민 C를 파괴시키므로 플라스틱 강판을 이용하여 갈아준다.
* 즙 이용하기 - 오렌지, 레몬, 귤
깨끗이 씻은 과일을 반으로 자른 후 꽉 눌러 즙을 짜거나 플라스틱 즙짜기를 이용한다.
* 통째로 으깨기 - 바나나, 딸기, 포도
껍질을 벗기고 으깨기 좋은 크기로 썬 다음 작은 숟가락이나 포크를 이용, 잘게 으깬다.
어떤 과일을 선택할까?
레몬 - 얼굴이 자주 빨개지는 사람에게 특효!
레몬은 피부를 맑고 희게할 뿐 아니라 수렴 작용과 모세혈관을 튼튼하게 해
얼굴이 빨개지는 사람에게 효과가 있다.
산도가 강하므로 팩을 만들 때는 다른 재료와 섞어 사용할 것.
레몬즙 1작은술에 우유 약간, 해초 가루 약간을 섞어 부드럽게 만든 후 사용한다.
키위 - 기미, 주근깨에 효과 만점
어떤 과일보다 비타민 C가 풍부하게 함유되어 미백 효과가 뛰어난 키위.
당분, 무기질, 미네랄, 철분 등도 풍부해 탄력을 좋게 하고 피부의 수분 함유량을 높여 준다.
키위 반개를 갈아 오트밀 가루를 넣고 걸쭉해지면 사용한다.
바나나 - 메마른 피부를 촉촉하게
비타민 A와 당분이 풍부하고 보습효과가 뛰어나며 자극이 적어 자주 발라도 무리가
없는 바나나. 환절기 건조 피부에 좋고, 잔주름이 잘 생기는 악건성 피부에 특효약.
으깬 바나나 1큰술에 달걀 노른자와 밀가루를 섞어 사용한다.
딸기 - 여드름 피부를 위해!
피부를 희게 하는 비타민 C와 각질을 잘 떨어져 나가도록 하는 과일산이 풍부한
딸기는 유황 성분이 들어 있어 여드름을 예방하고 이미 생긴
여드름의 증상 완화에도 효과가 있다. 으깬 딸기에 플레인 요구르트와
오트밀을 넣어 걸쭉하게 만든다.
토마토 - 피지가 많은 피부를 깨끗하게
유기산과 비타민 A, C 등의 영양소가 풍부하고 항균 작용이 뛰어난 토마토는
피지가 많은 지성 피부, 거친 피부, 여드름 피부, 블랙 헤드를 제거하는 데 효과적.
싱싱한 토마토를 강판에 갈아 맥반석 가루를 넣어 걸쭉하게 만들어 사용한다.
사과 - 피부 탄력 UP!
사과산, 비타민, 당분이 풍부해 피부를 투명하고 매끄럽게 하는 사과.
피부에 탄력을 주어 거칠어딘 건성 피부의 회복에 도움을 준다.
사과는 만져봐서 단단하고 당도가 높은 싱싱한 것을 선택.
강판에 갈아 밀가루나 해초가루를 섞어 만든다.
오렌지 - 칙칙한 피부를 화사하게~
오렌지는 피부를 건강하고 하얗게 만들어주며 모세혈관을 튼튼하게 해준다.
건조하고 거칠어진 피부, 기미, 주근깨에 효과적. 오렌지즙 1큰술에 해초가루 1/2작은술,
그리고 물을 약간 섞어 만든다.
청포도 - 각질없이 매끄럽게
과일산이 풍부한 포도는 두꺼워진 피부 각질을 정상적으로 회복시켜 부드러운
살결을 만들어주고 피부 보습에도 그만이다.
적포도는 얼굴에 붉은 물을 들게 하니 피할 것.
청보도를 잘 으깬 후 영양크림과 꿀을 약간 섞어 사용한다.
수분과 영양이 가득한 여름과일 팩 5분 만에 뚝딱 만든다!
뜨거운 태양열과 자외선으로 지친 피부를 위해 집에서 손쉽게 만들어 쓸 수
있는 천연 과일팩을 소개한다. 냉장고 속의 여름과일들로 손쉽게 만드는
영양만점 과일팩으로 피부를 탱탱하고 윤기 있게 가꿔보자.
여러 가지 비타민이 풍부한 과일은 피부에 좋기 때문에 훌륭한 미용재료가 될 수 있다.
특히 여름철 과일에는 수분이 풍부해서 팩으로 만들어 이용하면 땀과 자외선에
지친 피부를 진정시키고 충분한 영양을 공급할 수 있다.
냉장고 속에 있는 몇 가지 재료들과 과일을 믹스하면 5분 만에 나의 피부에
딱 맞는 천연 과일팩을 만들 수 있다.
팩을 할 때는 깨끗이 세안한 다음 스킨, 아이크림을 발라주고 팩을 얹은 후
10~15분 지나 따뜻한 물로 가볍게 씻어낸 후 찬물로 한번 더
헹구어 모공을 조여주도록 한다.
자신의 피부상태에 따라 알맞은 재료를 골라 믹스하여
내 피부에 꼭 맞는 천연 과일팩을 만들어보자.
건조하고 거친 피부엔 바나나팩
피부가 거칠고 수분이 부족하다면 바나나팩으로 효과를 볼 수 있다.
바나나에는 비타민A가 풍부해 거친 피부를 부드럽게 해주며 보습성분이
풍부해 피부를 촉촉하게 해준다.
특히 잘 익어 갈색 반점이 생긴 바나나에는
비타민C가 풍부해 미백효과도 기대할 수 있다.
바나나와 잘 어울리는 부재료는 꿀, 우유, 플레인 요구르트, 해초가루, 달걀노른자 등이다.
준비물 바나나 1/2개, 꿀 1큰술, 달걀노른자 1개, 해초가루 1/2큰술
만드는 법 껍질 벗긴 바나나 반 개를 갈아 준비한 분량의 달걀노른자,
꿀, 해초가루를 넣어 잘 섞는다.
햇빛에 화끈거리는 피부엔 수박팩
수박은 약 94%가 수분으로 이루어져 있고 여러 가지 비타민이 함유되어 있다.
특히 수박껍데기의 흰 부분으로 팩을 하면 피부에 수분을
공급하면서 미백효과도 얻을 수 있다.
수박팩과 잘 어울리는 부재료는 꿀, 해초가루, 흑설탕 등이다.
준비물 수박 흰 부분, 꿀 1큰술, 밀가루 1큰술
만드는 법 수박의 흰 부분을 믹서로 갈아 준비한 분량의 밀가루와 꿀을 넣고 잘 섞는다.
기미로 칙칙한 피부엔 키위팩
키위에는 오렌지의 2배나 되는 비타민C가 함유되어 있어 피부 미백효과가 뛰어나다.
그러나 키위는 산성이 강하므로 밀가루 등의 재료와 섞어 산도를 낮추고 입과
눈 주위를 피해 바르도록 한다.
키위팩과 어울리는 부재료로는 밀가루, 녹두가루, 해초가루, 플레인 요구르트 등이 있다.
준비물 키위 1개, 플레인 요구르트 1개, 녹두가루 1큰술
만드는 법 껍질을 벗긴 키위를 갈아서 플레인 요구르트와 녹두가루를 넣어 잘 섞는다.
화이트닝이 필요한 피부엔 포도팩
포도에 풍부한 포도당은 피부를 촉촉하게 해주어 보습효과를 주며 포도산,
사과산 등의 유기산 성분으로 미백효과를 볼 수 있다.
포도팩과 잘 어울리는 부재료는 우유, 꿀, 플레
인 요구르트, 달걀흰자 등이다.
준비물 포도, 달걀흰자, 밀가루 1큰술, 꿀 1큰술
만드는 법 껍질을 까고 씨를 뺀 포도를 믹서에 갈아 달걀흰자와 밀가루, 꿀을 넣어 잘 섞는다.
여드름 피부엔 토마토팩
토마토는 과일로 분류되지 않지만 여느 과일 못지않은 비타민A, C를 함유하고
있어 여드름 피부에 좋다. 코 주변의 피지 제거에도 효과가 있으며 피부의 저항력을 높여준다.
토마토팩에 들어가면 좋은 부재료로는 해초가루, 꿀, 녹두가루, 밀가루 등이 있다.
준비물 토마토, 해초가루 1큰술, 꿀 1큰술
만드는 법 토마토를 잘 씻어 믹서에 갈고 해초가루와 꿀을 섞어 걸쭉하게 만든다.
팩에 효과를 더하는 천연 재료들
해초가루
피부에 영양과 수분을 공급하고 유연막을 형성하여 피부를 보호한다.
녹두가루
민감성이나 여드름 피부에 좋으며 화이트닝과 모공관리 기능이 있다.
밀가루
피부를 맑고 희게 하며 팩의 농도를 조절할 수 있어 팩 재료로 많이 이용된다.
우유
세정과 보습작용이 있어 피부를 부드럽고 촉촉하게 해준다.
플레인 요구르트
지성 피부나 여드름 피부의 유분 밸런스를 조절하며 보습효과가 뛰어나다.
꿀
보습작용이 뛰어나며 풍부한 비타민B가 피부에 생기를 준다.
달걀노른자
레시틴 성분이 피부를 맑게 하며 수분 함량을 높여준다.
달걀흰자
모공 속 노폐물과 각질을 제거해주며 지성 피부의 과다피지를 조절해준다.
피부에 좋은 과일=키위, 딸기, 오렌지, 감
키위에는 비타민C가 사과의 17배, 오렌지의 2배 많다.
중간 크기의 키위 하나면 하루 권장량(50mg)을 채우고도 남는다.
이밖에 딸기, 오렌지, 감도 비타민C를 다량 함유하고 있다.
비타민C는 피부를 탄력있게 받치는 콜라겐 합성에 관여하고,멜라닌 색소의
생성을 억제해 피부 미백효과를 내며 철분의 흡수를 촉진하며 치아와 뼈를
형성하고 교원질(콜라겐, 뼈, 연골, 근육, 혈관벽을 구성하는 주요 단백질) 생산을 돕는다.
건조해 거칠해보이는 건성피부
*비타민 A가 풍부한 식품을 섭취한다.
거칠고 윤기없는 피부를 부드러운 피부로 만들기 위해서는
비타민 A가 풍부한 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와
버터, 치즈, 호두, 깨 등을 많이 먹는 것이 좋습니다
*비타민 B군이 많이 함유된 음식을 섭취한다.
피부 건조는 비타민 결핍에 의해서도 심화됩니다.
따라서 바나나, 우유, 계란, 살코기, 생선, 간 등
비타민 B군이 함유된 음식을 섭취합니다.
*염분 섭취를 최대한 줄인다.
염분은 피부를 거칠게 하므로 짜지 않게 먹습니다.
*동물성 단백질, 식물성 지방,수분이 많은 과일과 물을 충분히 섭취한다.
피지가 과잉 분비되고 번들거리는 지성피부
*비타민B2를 함유한 음식을 섭취한다.
비타민B2의 결핍에 의해 발생되기도 합니다.
비타민B2의 보충을 위해 가장 좋은 음식은 동물의 간입니다.
이외에도 시금치, 현미, 녹황색 야채, 과일류 등도 여드름에 좋은 식품입니다.
*과다한 지방과 당분, 탄수화물의 섭취는 피한다.
쵸콜릿이나 튀김, 과자, 사탕 등은 피지 분비를 증가시키고
여드름 발생을 촉진시킬 수도 있으므로 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
*규칙적인 식습관을 갖고 변비가 있는 사람은 변비치료를 우선적으로 한다.
연약하고 자극 많이 받는 민감성 피부
*비타민 B군과 비타민 P 함유 식품을 섭취한다.
비타민 B군은 피부의 저항력을 향상시켜주므로 민감성 피부에게 매우 긴요한 영양소입니다.
또 녹황색 야채, 감, 귤 등에 많이 함유되어 있는 피타민 P도 모세혈관을 강화하여
민감한 피부의 저항력을 높여주므로 충분히 섭취하도록 합니다.
*커피, 담배, 향신료가 강한 식품은 삼간다.
*채소, 녹차, 과일 등의 알칼리식품을 섭취한다.
기미 주근깨가 많은 잡티 피부
기미나 주근깨는 햇볕에 노출된 피부에 적갈색 색소가 침착된 것인데
비타민 C가 함유된 야채나 과일은 멜라닌 색소를 억제하는데 도움이 된다.
비타민 C는 유해산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 흡연이나 화학물질에
의한 피부노화현상을 감소시켜 줍니다.
브로컬리, 오이, 감자, 당근, 시금치, 샐러리 등의 녹색채소와 딸기, 레몬,
토마토, 오렌지 등을 자주 먹도록 합니다.
피부에 좋은 과일 쥬스
파파야주스
열대지역에서 재배되는 파파야는 비타민 B, C가 매우 풍부하게 들어있다.
여기에 레몬즙을 첨가해 비타민 C의 멜라닌 색소가 생성되는 것을 방지한다.
그러므로 기미, 주근깨 예방과 햇볕에 탄 피부를 보호하는 데 효과적이다.
● 재료 : 파파야 1/2개, 물 1/2컵, 설탕 1큰술, 얼음 약간
● 만드는 법
①파파야는 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어 믹서에 넣는다.
②파파야 썬 것에 분량의 설탕을 넣고 물을 부어 믹서에 곱게 간다
③마실 때는 얼음을 띄우거나 차게 해서 마신다. 과일주스는 만든 즉시 마셔야 맛이 좋다
④어떤 과일이던 즉석에서 갈아서 마시는 것이 가장 신선 하고 맛있다.
특히 얼음을 미리 넣으면 얼음이 녹으면서 주스의 농도가 묽어져 맛이 떨어지므로
반드시 마시기 전에 넣는 것이 요령이다.
피부에 좋은 쌈/채소류
사슴뿔 질경이
최근 들어 쌈채로 인기가 높으며, 식용보다는 약재로 많이 쓰인다.
한방에서는 피부노화방지 등의 치료에 사용한다
펄스레인
다육질의 둥근 잎과 줄기에는 철분과 비타민 C가 풍부하다.
잎과 줄기는 매운맛이 있어 샐러드에 섞으며 혼합녹즙에 이용한다.
즙은 진통작용이 있어 찜질과 피부병치료에 이용된다.
진한빨간잎상추·신기추
잎색이 신기한 상추로 잎색과 모양이 예뻐서 먹음직스럽다.
풍부한 비타민 C와 칼륨, 칼슘, 인 등을 함유하고 있으며, 피부건조를 막는다.
방아(배초향)
소량의 어린 잎을 모듬쌈에 놓아 먹거나 모듬 샐러드로 이용한다.
노화 방지와 암예방에 탁월한 효과가 있으며,
각종 피부질환, 피부암 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
적오크, 레터스·오크리프, 청오크
쌈채와 샐러드로 인기가 높고, 이 채소를 매일 먹을 경우 피부건조 방지시켜 준다.