[건강] 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동

[풀밭]

뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동



뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 
간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다.

🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 
🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 

❤ 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다. ❤
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)


돈 안드는 운동

하루 100번이면 ok , 제2의 심장=종아리, 노년, 보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방, 
✅고혈압 예방
✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방
✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화
✅기립성저혈압 예방
✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,
✅낙상사고예방,
✅당뇨원인- 말초질환 예방,
✅요실금예방
✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화
✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료
✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화
✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문 조임강화
✅엉덩이 볼륨,
✅종아리 뭉침방지,
✅무릎 관절환자,
✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등

🔺️걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花)
🔺️이제야 나이 들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.
🔺️모두 모두의 건강을 위해 강력 추천 합니다

💚가야할 길 멈추지 마라

"비가 와도 가야 할 곳이 있는 새는 하늘을 날고
"눈이 쌓여도 가야 할 곳이 있는 사슴은 山을 오른다.
"길이 멀어도 가야 할 곳이 있는 달팽이는 걸음을 멈추지 않고
"길이 막혀도 가야할 곳이 있는 연어는 물결을 거슬러 오른다.
"인생이란 작은 배 그대, 가야 할 곳이 있다면 
태풍이 불어도 거친 바다로 힘차게 나아 가세요.
오늘 그리고 이 시간을 사랑하고 작은 것에도 감사하며 
오늘 하루도 스치는 인연의 소중함을 새기면서 
멋진 하루로 출발하시고 건강하세요~

청춘과 노화는 쉬면 쉴 수록 늙는다고 합니다. 
모임 이라도 열심히 나갑시다!!!😁

❤청어 ~ 청춘처럼 사는 건강한 어르신을 말합니다. 우리들 모두 청어가 됩시다



사랑합니다~♡♡