6기 수업 리드 시작

[남은경]

북클 6기 드디어 리드수업 시작됩니다.

다이나믹 웜업- 견갑골 푸쉬업, 점핑잭, 마운틴 클라이머, 고관절 풀기, 밴드로 어깨관절 활성화,  애니멀 무브
오늘은 해찬님의 웜업 지도로 재미있고 몸을 데우고

◆이론교육

◆매듭복습

◆ 클립복습- 썸클립, 핑거클립, 핀치클립

◆ 올바른 클립 방향과 잘못된 클립- 백클립/ Z클립

◆ 확보장비 셋팅

◆ 확보 중 중요한 몇가지 원칙

▶항상 로프의 제동 쪽(로프)을 놓지 않는다.

▶손 전체를 사용하여 장비를 잡지 않는다.

▶등반자 진행에 주의를 기울여 클립을 예측한다.

▶확보자는 지면에서 등반자 발이 떨어지고, 등반 완료 후 지면에 내려올 때까지 시선을 옮기면 안 된다.

▶등반자 추락할 때 정확한 방법으로 제동 시켜 준다.

등반자가 클립포인트를 지나치거나, 위험한 상황이 발생 하면 등반자에게 바로 알려준다

⊙리드와 탑로프 등반의 차이점

⊙빌레이 유형 – 스테틱 빌레이, 다이나믹 빌레이

⊙등반 전과 등반 후 로프 정리하는 방법

⊙등반예절

⊙기본확보자세 복습

⊙리드등반 줄 주는 연습 - 왼손 줄 빼주기, 오른손 줄 밀어주기

감지손으로 등반자에게 줄 빼줄 때 적당한 느슨함을 알고 확보자의 위치선정을 알아본다.

로프가 드래그 되어 등반자의 등반줄을 무겁지 않도록 로프워크하고

등반라인에 따라 확보자의 위치 변경을 해본다.

⊙등반자 주의사항

▶등반중에 벽과 로프 사이로 발을 넣지 않는다.

(뒤집어서 떨어질 수 있다.)

▶등반하면서 행거를 밟거나 손으로 잡지 않고 떨어질 때 퀵드로우, 로프, 탑고리 등

확보장비를 손으로 잡지 않는다.

▶추락 시 발끝으로 벽을 차지 않도록 주의하고 무릎을 굽혀서 충격을 흡수하도록 한다.

▶확보시스템 순서

★첫번째는 등반줄 유통이 잘 되게 사려둔다.

★ 크로스체크-스팟팅

★ 확보자 위치설정, 실행

  – 낮은위치-퀵드로우 3~4개 위치 (스테틱빌레이)

  – 이후 높이에서는 다이나믹 빌레이

   – 빌레이는 줄을 줄 때 가만히 서있지 않고 로프워크를 해서 로프 유통을 원활하게 한다.

★  실전 등반하면서 무브의 이해  – 카운트발란스, 하이스텝,  드롭니,  레이백,  개스통

⊙탑로핑 확보시스템 실습/ 하강모드 전환/ 하강시키기

하강자세 복습/ 안전하게 착지/ 등반 후 로프정리

기초교육 차근차근 익히고 연습해서 안전하고 재미있는 클라이머로 같이 성장해갑니다.

"화이팅" 북클팀

[파우다]

평일 오전9~난14시 사이엔 없겠죠?
강좌가요.