24.10.17 How to Turn Your Pain Into Wisdom and Strength

[김상태]

At some point, we realize that a good life sometimes includes a bit of pain, and unfortunately, there are countless types of pain.

어떤 때에는 우리의 좋은(평탄한) 삶에는 때때로 약간의 고통이 포함되며, 불행히도 고통의 종류는 무수히 많다는 것을 깨닫게 됩니다.

There’s the small pain when we leave something behind, and there’s the big pain when all our grand plans fail.

우리는 무언가를 뒤에 남길때 작은 아픔이 있고 우리의 커다란 계획이 실패했을 때는 큰 아픔이 있습니다.

There’s the sharp pain when we make mistakes, and the nagging pain of success that doesn’t bring the joy we expected.

         ⁑sharp [ʃɑːrp] ɑ.①a) 날카로운, 모난, 뾰족한(pointed); (날이) 잘 드는, 예리한(keen). ② (기질·말·목소리 따위가) 날카로운, 격렬한; (아픔·맛·추위·

                                경험 따위가) 격심한, 모진, 매서운, 쓰라린, 신랄한(bitter), 얼얼한;

          nág·ging ɑ.성가시게 잔소리하는; (아픔·기침 등이) 붙어 떨어지지 않는, 눅어지지 않는; 양심을 아프게 하는, 괴롭히는

우리가 실수를 했을 때는 쓰라린 고통이 있고 기대한 만큼의 기쁨을 주지 못하는 성공에 대한 떨쳐버리지 못하는 고통도 있습니다.

Yet alongside this, there’s also a gentle tingling that runs through your body when you're in the perfect moments of life; when achieving something great, experiencing joy and laughter.

                 ᛜtin·gle [tíŋgəl] n.따끔거림, 쑤심; 설렘, 흥분.

하지만 이와 함께 인생의 완벽한 순간, 즉 위대한 일을 성취하고 기쁨과 웃음을 경험할 때 온몸을 관통하는 부드러운 설레임도 있습니다.

We know that moment won’t last forever, but it will remain forever. We all feel pain from time to time, and if someone asks us, “What happened?” we’ll say we just had a bad day.

그 순간이 영원히 지속되지는 않는다는 것을 우리는 알지만 그 순간은 영원히 남을 것입니다.  우리 모두는 때때로 고통을 느끼며, 누군가 "무슨 일이 있었어요?"라고 묻는다면 그냥 나쁜 하루를 보냈다고 대답할 것입니다.

But only the dead feel no pain, and with the following 12 tips, you’ll learn how to turn it into a source of strength and wisdom.

하지만 죽은 자만이 고통을 느끼지 못하며, 다음 12가지 팁을 통해 당신은 고통을 힘과 지혜의 원천으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.

1. Acknowledge your emotional pain so you can confront and heal it

                       *con·front [kǝnfrʌ́nt] vt.① …에 직면하다, …와 마주 대하다; …와 만나다 ② (적·위험 따위에) 대항하다, …와 맞서다.

감정적 고통을 인정하여 맞서서 치유할 수 있도록 하세요.

Emotional pain is less dramatic than physical pain, at least to an outside observer, but it is more common and harder to treat than a broken bone.

정서적 고통은, 적어도 다른 사람이 보기에는 신체적 고통보다 덜 극적이지만, 골절보다 더 흔하면서 치료하기는 더 어렵습니다.

Your attempts to hide emotional pain increase the burden it creates. Don’t do that to yourself. It’s easier to say “I have a headache” than “my heart hurts,” but that doesn’t mean you should treat emotional pain any less—quite the opposite.

감정적 고통을 숨기려는 당신의 시도는 그로 인한 부담을 가중시킵니다. 스스로에게 그렇게 하지 마세요. "마음이 아파요"라고 말하는 것보다 "머리가 아파요"라고 말하는 것이 더 쉽지만, 그렇다고 해서 감정적 고통을 가볍게 여겨서는 안 되며 오히려 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

2. Let go of what was and is no more  

  과거에 있었던 일과 더 이상 없을 일을 놓아주세요.

When you realize that nothing in this world “belongs” to you exclusively, and you agree to let go of the things you once considered “yours,” you will suddenly feel free. 

이 세상의 그 어떤 것도 나만의 '소유'가 아니라는 사실을 깨닫고 한때 '내 것'이라고 생각했던 것들을 내려놓는 데 동의하면 갑자기 자유로워짐을 느낄 것입니다.

However, one of the hardest things in life is learning to let go—whether it’s possessiveness, obsession, anger, love, or loss.

그러나 인생에서 가장 어려운 일 중 하나는 소유욕, 집착, 분노, 사랑, 상실감 등 모든 것을 내려놓는 법을 배우는 것입니다.

Change is not easy—we fight to hold onto what’s ours and wrestle with ourselves to let go, but letting go is healthy for your journey forward.

       ⁑healthy [hélθi] ɑ. ① 건강한, 건장한, 튼튼한 ② (정신·태도 따위가) 건전한 ③ 건강상 좋은, 위생적인, 유익한

변화는 쉽지 않습니다 - 우리는 우리의 것을 붙잡기 위해 싸우고 놓아주기 위해 자신과 씨름하지만, 놓아주는 것이 앞으로의 여정을 위해 이로운 것입니다.

It clears your mind of the past you’ve been clinging to. You need to emotionally release things that once held great meaning to you so you can move on through the change and the pain it brings with it.

         clíng·ing ɑ.들러붙는, 점착성의; (옷이) 몸에 찰싹 달라붙는; 남에게 의존하는〔매달리는〕

그것은 과거에 집착했던 당신의 마음을 깨끗이 정리해 줍니다. 한때 당신에게 큰 의미를 가지게 했던 것들을 감정적으로 내려놓아야 변화와 그로 인한 고통을 통해 당신은 나아갈 수 있습니다.

3. Separate your emotions from the problem

  당신의 감정을 문제로부터  분리하세요

You are a living, breathing human being made up of many things, not just your problems. This means you are stronger than your problems and have the ability to change them and how you feel about them.

당신은 문제뿐만 아니라 다양한 요소로 구성된 살아서 숨 쉬는 인간입니다. 즉, 여러분은 문제보다 더 강하고 문제와 그에 대한 느낌을 바꿀 수 있는 능력이 있습니다.

Look at your life objectively from the outside and analyze the size of your problem without considering your personal emotions. Once you understand its real size, it will be much easier to see how simple it is compared to what you thought, and it will cause you much less pain.

개인적인 감정을 고려하지 않고 외부에서 객관적으로 삶을 바라보고 문제의 크기를 분석하세요. 실제 크기를 이해하게 되면 당신이 생각했던 것보다 훨씬 더 간단하다는 것을 알 수 있고 훨씬 덜 고통스러워지게 해줄 것입니다.

4. Treat every challenge as a learning task for life

    모든 도전을 삶을 위한 학습 과제로 여기세요

Ask yourself, “What is this situation trying to teach me?” Every situation in life is a lesson we can and should learn from.

"이 상황이 나에게 무엇을 가르치려고 하는가?"라고 자문해 보세요. 인생의 모든 상황은 우리가 배울 수 있고 또 배워야 하는 교훈입니다.

Some of these lessons strengthen and toughen us, help us communicate more clearly, teach us to trust our instincts, and show us when to forgive and when to let go. Remember, new things aren’t tried, new things are learned.

이러한 교훈 중 일부는 우리를 강화하고 단련하며, 더 명확하게 소통하게 도와주고, 우리의 직관을 신뢰하도록 가르치며, 용서할 때와 놓아줄 때를 알려줍니다. 새로운 것은 시도하는 것이 아니라 배우는 것임을 기억하세요.

5. Ask yourself more positive questions

   자신에게 더 긍정적인 질문을 던져보세요.

If you ask yourself negative questions, you’ll get negative answers.

만일 스스로에게 부정적인 질문을 하면 당신은 부정적인 답을 얻게 됩니다.

There is no positive answer to “Why is this happening to me?”, “Why didn’t I do it differently?”, or “What if I had done it differently?”

"왜 나에게 이런 일이 일어나는거야?", "나는 왜 다르게 하지 않았을까?", "다르게 했더라면 어땠을까?"에 대한 긍정적인 대답은 없습니다.

Would you let someone else ask you such discouraging questions? Replace them with positive questions that propel you forward, such as “What can I do now to fix the situation?” or “What can I do to improve?”

다른 사람이 당신에게 그런 실망스러운 질문을 하도록 내버려 두시겠습니까?      "이 상황을 해결하기 위해 나는 지금 무엇을 할 수 있을까?" 또는 "개선하기 위해 나는 무엇을 할 수 있을까?"와 같이 앞으로 나아갈 수 있도록 북돋아 주는 긍정적인 질문으로 바꾸십시오.

6. Make small changes based on what works and what doesn’t

   효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 기반으로 작은 변화를 시도하세요

A large part of your life is the result of the choices you’ve made.

인생의 많은 부분은 여러분이 내린 선택의 결과입니다.

If you don’t like part of your life, it’s probably time to change how you make decisions.

This change might not be easy, but it’s entirely possible. We create habits that stall our lives on a daily basis, and to get rid of them, we need to do exactly the same thing, but in the opposite direction.

생활의 일부가 마음에 들지 않는다면 의사 결정 방식을 바꿔야 할 때일 수 있습니다. 이러한 변화는 쉽지 않을 수도 있지만 전적으로 가능합니다.  우리는 매일 우리의 삶을 방해하는 습관을 만들고, 이를 벗어나기 위해서 똑같은 일을 하지만 그 반대의 방향으로 해야 합니다.

You need to create a habit that will propel your life forward. Focus on the small things you can do and change now, not on the big things you can’t do and change. These daily changes will eventually add up and turn into a big result.

삶을 발전시킬 수 있는 습관을 만들어야 합니다. 당신이 할 수 없고 바꿀 수도 없는 큰 일에 집중하지 말고, 지금 당장 할 수 있고 바꿀 수 있는 작은 일에 집중하세요.  이러한 매일의 변화는 결국 합쳐져 큰 결과를 만들어냅니다.

7. Never stop moving forward      앞으로 나아가는 것을 멈추지 마십시오

Winston Churchill once said, “If you’re going through hell, keep going.”  In other words, never give up.

윈스턴 처칠은 "지옥을 겪고 있다면 계속 가라"고 말한 적이 있습니다. 다시 말해, 절대 포기하지 말라는 뜻입니다.

 The walls we encounter in life are there for a reason.

우리가 살아가면서 마주치는 벽에는 이유가 있습니다.

They’re not there for you to stop and suffer the pain; they’re there to provide an opportunity to see and show how badly you want your goal.

그것들은 당신이 멈추고 고통을 겪으라고 있는 것이 아니라, 당신이 얼마나 간절히 목표를 원하는지 확인하고 보여줄 기회를 제공하기 위해 존재하는 것입니다.

These walls are not there for you; their purpose is to filter out everyone who doesn’t truly want that goal and isn’t as strong as you.

이러한 벽은 여러분을 위해 거기에 존재하는 것이 아니라, 그 목표를 진정으로 원하지 않고 여러분만큼 강하지 않은 사람들을 걸러내는 데 목적이 있습니다.

8. Stay calm and focus on the silver lining

침착하게 긍정적인 면에 집중하세요

A realist sees reality as concrete, while an optimist sees reality as clay. Be optimistic and mold the “clay” your way.

현실주의자는 현실을 콘크리트로 보는 반면, 낙관주의자는 현실을 진흙으로 봅니다. 낙관적인 자세로 '찰흙'을 원하는 대로 빚어보세요.

Take what you’ve learned from life and build something new for yourself. In other words, don’t look for the difficulties in the opportunities that come your way; instead, try to find the opportunities in the difficulties.

인생에서 배운 것을 바탕으로 자신을 위한 새로운 것을 만들어 보세요.  다시 말해, 당신에게 다가오는 기회에서 어려움을 찾으려 하지 말고 그 대신 어려움 속에서 기회를 찾으려고 노력하세요.

Remember, there’s always time for victory celebrations, and if you slow down a bit and celebrate the small victories along the way, you’ll give yourself momentum and inspiration to keep going.

승리를 축하할 시간은 언제나 있다는 것을 잊지 마시고, 조금 속도를 늦추고 그 과정에서 작은 승리를 축하한다면 당신은 계속 나아갈 수 있는 추진력과 영감을 얻을 수 있을 것입니다.

9. Consciously nurture your inner hope

               ᛜnur·ture [nə́ːrtʃǝr] n.󰇆 양육; 양성, 훈육, 교육; 영양(물), 음식 ━vt.양육하다;…에 영양물을 주다; 가르쳐 길들이다, 교육하다

   의식적으로 내면의 희망을 키우세요

There’s a Tibetan saying: “You must use tragedy as a source of strength.”

티베트 속담에는 이런 말이 있습니다: "비극을 힘의 원천으로 삼아야 한다."

No matter what hardship you face or how painful the experience, once you lose hope, you have put yourself in true tragedy.

어떤 어려움에 직면하든, 아무리 고통스러운 경험을 하든 희망을 잃으면 진정한 비극에 빠지게 됩니다.

Whether it’s a loss, worry, illness, or a shattered dream—no matter how deep the pain or how high your aspirations—do yourself a favor and at least once a day, place your hand on your heart and say out loud, “I still have hope!”

상실, 걱정, 질병, 산산조각 난 꿈 등 그 고통의 깊이나 열망의 높이에 상관없이 하루에 한 번이라도 자신의 가슴에 손을 얹고 "나에게는 아직 희망이 있다!"라고 소리 내어 외치십시오.

10. Remind yourself that you’re not alone

      혼자가 아니라는 사실을 명심하세요.

A restless night after losing a loved one, difficulty returning to routine after a severe disappointment, feeling less important because someone hurt you, fear of trying new things for fear of failure… none of these mean you’re losing your mind or not functioning—they just mean you’re human and need a little time with yourself.

사랑하는 사람을 잃은 후의 잠못 이루는 밤, 심한 실망 후 일상으로 돌아가기 어려운 상황, 누군가에게 상처를 받아서 자신이 덜 중요하다는 느낌, 실패가 두려워 새로운 일을 시도하는 것에 대한 두려움... 이 모든 것은 당신이 정신을 잃거나 제 기능을 하지 못하는 것이 아니라 당신이 인간이라는 뜻이고 자신만의 시간이 좀 필요하다는 의미일 뿐입니다.

You are not truly alone. No matter how embarrassed or miserable you feel, remember there are others around the world experiencing exactly the same things. When you hear yourself saying, “I’m lonely,” you are selling yourself a lie you’ve convinced yourself of.

당신은 정말로 혼자가 아닙니다.  아무리 당황스럽거나 비참한 기분이 들더라도 전 세계에 똑같은 일을 겪고 있는 사람들이 있다는 사실을 기억하세요.

11. Pay less attention to others' opinions

      다른 사람의 의견에 신경을 많이 쓰지 말아요

What people say and do to you is more about them than it is about you. Others' reactions come from their own perspectives, which include their past wounds and personal life experiences. Whether someone thinks you’re amazing or believes you’re terrible, that thought comes more from them than from you. 

사람들이 여러분에게 하는 말과 행동은 여러분에 대한 것이 아니라 그들에 대한 것이 더 많은 것입니다.  다른 사람들의 반응은 과거의 상처와 개인적인 삶의 경험 등 그들 각자의 관점에서 비롯됩니다. 누군가가 나를 대단하다고 생각하든 끔찍하다고 생각하든, 그런 생각은 내가 아니라 그들에게서 나온 것입니다.

Of course, this doesn’t mean you should ignore all the feedback you receive. But it’s healthier for your mental state to give less weight to what people say about you—whether good or bad—and to act based on your personal intuition and life wisdom.

물론 그렇다고 해서 상대방에게서 들은 모든 의견을 무시해야 한다는 의미는 아닙니다.  하지만 사람들이 나에 대해 좋든 나쁘든 그들이 말하는 것에 무게를 두지 않고 당신의 개인적인 직관과 삶의 지혜에 따라 행동하는 것이 정신 건강에 더 좋습니다.

12. Embrace a stronger, upgraded version of yourself

    더 강하고 업그레이드(한층 성숙)된 자신을 받아들이세요

You are not who you used to be, and that’s okay. You’ve been hurt, endured pain, and gone through countless ups and downs that have shaped you into who you are today.

당신은 예전의 당신이 아닙니다. 그래도 괜찮습니다. 당신은 상처를 입었고, 고통을 견뎌냈으며, 당신을 오늘날의 당신으로 만든 수많은 좋은일과 나쁜일들을 겪었습니다.

Over the years, many things have happened—things that changed how you view life, things that taught you important life lessons, and things that forced your soul to grow.

오랜 세월에 걸쳐 많은 일들이 일어났습니다. 인생을 바라보는 시각을 바꾸어 놓은 일도 있고, 중요한 인생 교훈을 가르쳐 준 일도 있고, 영혼을 성장하게 만든 일도 있습니다.

As time passes, no one stays the same, and some people will tell you that you’ve changed. Respond to them by saying, “Of course I’ve changed, that’s the essence of life. I’m still the same person, just more experienced because of everything I’ve been through.”

시간이 흐르면서, 누구도 그대로 있는 사람은 없습니다. 어떤 사람들은 당신이 변했다고 말할 것입니다.  그들에게 이렇게 대답하세요. "물론 저는 변했습니다. 그게 인생의 본질이에요. 저는 여전히 똑같은 사람입니다. 다만 제가 겪은 모든 일 때문에 더 많은 경험을 했을 뿐입니다."

In Conclusion        결론

Remember that strength doesn’t come from comfort, but from stepping out of your comfort zone and overcoming the challenges you never thought you’d pass.

힘은 편안함에서 나오는 것이 아니라 편안함의 영역에서 벗어나 자신이 결코 극복할 수 없을 것이라고 생각했던 도전을 극복하는 데서 나온다는 것을 기억하세요.

When you find yourself in the most painful moments of your life, you are open to the most significant and positive changes you can make.

인생에서 가장 고통스러운 순간에 처해 있다면, 당신은 가장 중요하고 긍정적인 변화를 이룰 수 있는 기회가 당신 앞에 열려 있는 것입니다.

In the end, strong people are those who feel the pain, accept it, learn from it, and fight through it. They turn pain into wisdom and strength.
결국 강한 사람은 고통을 느끼고, 받아들이고, 그것으로부터 배우고, 그것을 극복하는 사람입니다. 그들은 고통을 지혜와 힘으로 바꿉니다.