제목:‘盡人事待天命’치매예방극복을 위한 전문가 의견제시
매년 9월21일은 ‘세계 치매예방 극복의 날’이다.
사람들이 살아가면서 걸려서는 안 되는 병중에 가장 무서운 것이 바로 치매라는 병이다.
미국의 제40대 로널드 레이건대통령(1911~2004)이 “알츠하이머”치매병에 걸려서 93세의
일기로 세상을 뜰때까지 세계언론을 들썩인 적이 있었는데,
이와같은 치매에 일단 걸리면 10년이고 20년동안 삶의 질이 완전히 떨어진 상태에서 병원신세를
지거나 배우자와 자녀등 가족들의 끊임없는 보살핌이 요구되기 때문에 당사자는 물론이고
‘긴병에 효자없다’는 말이 있듯이 가족들의 생업조차도 유지하기가 어렵게 되는 아주 무서운
병이다.
마침 지난 9월18일 KBS1 아침마당에 출연하여 강의를 하였던 정신건강의학전문의 교수의 말을
들은 데로 정리하였으며,보다 많은 사람들께서 “건강할 때 건강을 지키라”는 말이 있듯이 다음과
같이 치매예방을 위해 최선을 다하고 하늘의 뜻을 따른다는 “‘진인사대천명(盡人事待天命)’치매
예방극복”을 위한 많은 관심과 노력을 경주하여 인생을 살아 가시면서 치매만큼은 꼭 예방극복하
시면서 행복하고 건강한 삶을 살아 가시 길 바랍니다.
“ ‘盡人事待天命’치매예방극복을 위한 전문가 의견제시”
첫째,盡(진): 진땀나게 운동을 하라.
매일 3km씩 걸으면 그렇지 않은 사람보다 70%나 치매를 예방할 수 있다고 한다. 땀이 날 정도로
지속적으로 꾸준히 걸으면 뇌에 있는 독성물질을 제거해 주는 효과가 있다고 한다.
아무리 도시 직장생활등으로 시간이 없다고 할지라도, 매일 지하철이용 계단
오르기, 엘리베이터 대신 계단이용 등을 하시고, 시간나는데로 등산이나 걷기운동을 생활화
하시길 바랍니다.
둘째, 人(인):인정사정 보지 말고 禁煙하라.
흡연은 뇌혈관을 막히게 학 때문에 1일 2갑이상 20년을 흡연할 경우에는 그렇지 않은 사람보다
치매에 걸릴 확율이 2배이상 높다고 한다.
최근 정부에서도 담배값 인상등을 추진하고 있으니 이번기회에 아직까지 담배를 못 끊은신
분들께서도 건강은 물론 경제적인면을 고려, 애연가들도 금연에 동참하시길 바랍니다.
셋째, 事(사):사회활동을 많이 하라.
사람들을 자주 만나면서 사회활동등을 하다보면 자연적으로 언어능력과 정서가 함양되고 웃는
일도 있다 보니,그렇지 않은 사람보다 치매예방효과가 2배이상 더 있다고 한다.
동창회모임,산악회,계모임,향우회모임등에 가급적 빠지지 마시고 참석하여 많이 웃고 많은
이야기를 주고 받으면서 인생을 즐기면서 지내시길 바랍니다.
넷째,待(대):대뇌활동을 많이 하라.
머리쓰는 활동을 많이 하는 것이 중요하다는 말인데,나이를 들어 갈 수록 장기.바둑,컴퓨터,
심지어 친구끼리 놀이정도의 고스톱도 즐겨서 계속적으로 취미생활등을 하다보면 머리를 쓰시게
되니까 치매예방에 좋다고 합니다.
다섯째.天(천):천박하게 술을 먹지 말라.
하루 3잔이상 음주시는 해롭다고 하며,특히 1일 소주2병이상 계속적을 술을 마실 경우에는
그렇지 않은 사람보다 2배이상 치매에 걸릴 확률이 높다고 하다.
하루 한잔정도 飯酒로 드신다면 오히려 혈액순환도 잘되고 해서 보약효과가 있다고 합니다.
여섯째,命(명):명석하게 음식을 먹으라.
평상시 偏食하시지 마시고, 야채,생선,견과류, 과일(제철에 나는 과일),육류(기름끼 뺀 육류) 등을
골고루 섭취하면 치매예방에 큰 효과가 있다고 한다,
즉 첫 자를 따서, “야,생,견,과,육”을 지속적으로 골고루 섭취하시면서 건강하게 생활하시길
바랍니다.
아무쪼록 나이가 들어갈 수 록 “건강이 제일중요하다”는 말을 잊지 마시고, 이상 말씀드린
“ ‘盡人事待天命’ 치매예방극복”을 위해서 최선을 다하시면서 건강하고 행복한 삶을 살아 가시기
바랍니다.”
감사합니다.
2014년 9월 22일
글쓴이 : 이 화 영 배상