7시---신타아이솔반스쿱.bcaa9-----닭가슴살70g흰자3.노른자1,대추토마토15알 양배추,치커리 아몬드10알,발사믹식초12시30,,,,닭가슴살70g,흰자3.노른자1,대추토마토.,치커리,양배추 ,청양고추2개,발사믹 식초,오메가3-2알,비타민c.종합비타민3시--흰자24시,,,bcaa6시---신타아이1스쿱,bcaa8시30,,,가슴살 70g.흰자2,볶은콩 한줌-당근하나10시30--흰자3,오메가3,1알운동공복유산소- 컨펜션데드,~루마니안데드-덤벨로우-바벨로우~풀업~친업~바벨컬~인크라인덤벨컬-레그레이즈-사이드밴드-적고보니. 운동 종류가 많았구나!!혼자하니까 아무리 버티고 힘들게 한다해도 물도마시고 화장실도 다녀오고 방송정지해놓고 쉬기도 하는데. 정규반들은 쉬지않고 하는데 ㅠㅠ그렇게 먹기힘든 가슴살도 잘게 썰어서 기름바른 후라이팬에 청양고추-양파-당근좀. 색깔 구색맞춰 볶아서 흰자에 섞어서 기름바른 후라이팬에 부치니까. 너무 먹기좋다!!배고플때 쉽게 먹을수있게 셀러드야채 쎨어서 준비하고 가슴살,계란은 금방. 먹을수있게 해놓아야 한다!외출할땐 식사시간 걸리면 도시락에 한끼 먹을수있게 준비해서 나갔다 왔다!!지금부터는 데피가 중요하니까~~~5월 16일 100일이되는그날까지-----아자 화이팅어제 맛사지샵에 갔다왔더니 멍이ㅠㅠ티비보며 누워서 종아리에 럼블롤러로 대고 맛사지중이다
출처: 몸짱 만들기 원문보기 글쓴이: 몸짱2기온라인조란희