비타민을 드시면 D3를 꼭 챙겨서 드세요. D3는 비타민이라기 보다는 DNA시스템을 관리하는 스테로이드호르몬 같은 거라고 합니다. D3에 대해서는 정말 잘못 알려지고 잘 모르는 것 같습니다. 하루 권장량 400에 지용성이라 많이 먹으면 위험하다고 하는데 1960년대의 이야기고, 하루 권장량 400은 munimum을 이야기 합니다. 이것도 안 먹으면 안된다는 거죠.
최근 연구는 '최적치'가 자꾸 올라갑니다. 물론 혈중농도를 체크하는 것이 정칙이라고 하지만, 일반적으로 성인이면 하루 5000이 권장량입니다. 400과 5000... 미친 소리 같지요. 하지만, D3는 섭취양에 따라 효능이 나타난답니다. 400먹으면 먹으나마나지요. D3를 적정량 먹으면
잠들어 있던 인체의 DNA시스템을 깨운다고 합니다. 얘들이 활동 안하다가 하게되면 인체의 많은 부분이 바뀌게 됩니다. 기본적으로 면역체계입니다. 이것 하나만으로도 모든 것이 바뀌게 됩니다. 면역체계가 좋아지면 감기부터 암까지 예방하는 건 당연한 이야기지요. D3독감주사보다 8배 효능이 있다고 합니다. 암에 관한 이야기는 인터넷기사에도 더 많을 겁니다. D3만 잘 보급하면 한 국가의 의료보험 예산의 10%이상을 삭감할 수 있다고 하지요. 이야기가 길어지네요.
어쨌든 제가 생각하는 기본적인 가성비 높은 비타민 섭취법은 어른의 경우 기본종합비타민 한알 + D3 5000IU정도 한알입니다. 칼슘의 경우도 D3를 먹으면 음식내의 칼슘
흡수율을 60%이상 끌어올립니다. (칼슘의 경우는 비타민으로 섭취하는 것이 역효과일 수 있다는 연구도 있긴 합니다.) 그럼, 아이들이라면 키가 더 잘자라겠지요. 어른이라면 골다공증을 예방할 수 있구요. 면역력이 올라가면 기본적으로 감기가 확 줄어들지요. 감기가 만병의 근원이라고 생각하면 전체적인 건강에 도움이 될 수 밖에 없지요. D3 제가 계산해보니 하루 한알에 50원이면 충분하더군요. 비타민 비싼게 좋은게 아닙니다. 잘 알고 드시면 훨씬 좋지요.. 길어졌네요... ^^
네, 저는 다른건 전문가가 아니라서 정확히 말씀은 드릴수가 없구요, 수용성비타민B나 C는 권장영양표의 10~20배 이상 먹은면 좋다고 하네요. 비타민A는 지용성이라도 베타카로틴으로 먹으면 부작용이 없답니다. 5~6년전 저희 딸이 아토피와 천식이 있어서, 의사처방으로 하는 영양제 요법을 한 적이 있는데, 비용이 넘 많이 들어서 중단했거든요. 지금 저는 비타민A도 베타카로틴으로 20배 이상 먹입니다.
첫댓글 ㅎㅎ 약장사 아니시고 우리 가이아님 이시죠~ 당근!
하마터면 소홀히 여길뻔했던 비타민 챙겨 주셔서 진심으로 감사드려요~^^
비타민을 드시면 D3를 꼭 챙겨서 드세요. D3는 비타민이라기 보다는 DNA시스템을 관리하는 스테로이드호르몬 같은 거라고 합니다. D3에 대해서는 정말 잘못 알려지고 잘 모르는 것 같습니다. 하루 권장량 400에 지용성이라 많이 먹으면 위험하다고 하는데 1960년대의 이야기고, 하루 권장량 400은 munimum을 이야기 합니다. 이것도 안 먹으면 안된다는 거죠.
최근 연구는 '최적치'가 자꾸 올라갑니다. 물론 혈중농도를 체크하는 것이 정칙이라고 하지만, 일반적으로 성인이면 하루 5000이 권장량입니다. 400과 5000... 미친 소리 같지요. 하지만, D3는 섭취양에 따라 효능이 나타난답니다. 400먹으면 먹으나마나지요. D3를 적정량 먹으면
잠들어 있던 인체의 DNA시스템을 깨운다고 합니다. 얘들이 활동 안하다가 하게되면 인체의 많은 부분이 바뀌게 됩니다. 기본적으로 면역체계입니다. 이것 하나만으로도 모든 것이 바뀌게 됩니다. 면역체계가 좋아지면 감기부터 암까지 예방하는 건 당연한 이야기지요. D3독감주사보다 8배 효능이 있다고 합니다. 암에 관한 이야기는 인터넷기사에도 더 많을 겁니다. D3만 잘 보급하면 한 국가의 의료보험 예산의 10%이상을 삭감할 수 있다고 하지요. 이야기가 길어지네요.
어쨌든 제가 생각하는 기본적인 가성비 높은 비타민 섭취법은 어른의 경우 기본종합비타민 한알 + D3 5000IU정도 한알입니다. 칼슘의 경우도 D3를 먹으면 음식내의 칼슘
흡수율을 60%이상 끌어올립니다. (칼슘의 경우는 비타민으로 섭취하는 것이 역효과일 수 있다는 연구도 있긴 합니다.) 그럼, 아이들이라면 키가 더 잘자라겠지요. 어른이라면 골다공증을 예방할 수 있구요. 면역력이 올라가면 기본적으로 감기가 확 줄어들지요. 감기가 만병의 근원이라고 생각하면 전체적인 건강에 도움이 될 수 밖에 없지요. D3 제가 계산해보니 하루 한알에 50원이면 충분하더군요. 비타민 비싼게 좋은게 아닙니다. 잘 알고 드시면 훨씬 좋지요.. 길어졌네요... ^^
D3가 혹시 오메가3라는것 말씀이신가요?
폴님..박학다식하십니다!!전 읽어도 무슨말인지..난독증이잇나봅니다..ㅡ.ㅡ 혹 이쪽 직종이신가봅니다??
오메가3랑은 좀 다릅니다...^^
하긴 저도 처음엔 무슨 말인지 몰랐어요. 몇년 읽고 먹고 하다보니 그렇게 되었네요...
paul님 D3 검색이 잘안되요~ 구입방법을 좀 가르쳐주시면 안될까요?
비타민도 중요하죠 전 그외 생선기름이 주성분인 오메가3도 준비했습니다 비상시 아무래도 기름기 있는거 먹기 힘든데 이때 이캡슐이 도움이 될듯합니다^^
KBS에서 요즘 방송하는 특별기획 프로그림이 있습니다. 물고기에 관한 내요인데요 유럽 스위스인가요 거기서는 청어(?)를 발효시켜 먹는 음식이 유명한가 봅니다. 한 겨울 이겨내는데도 좋고 영양도 좋아지니 말입니다.
네, 저는 다른건 전문가가 아니라서 정확히 말씀은 드릴수가 없구요, 수용성비타민B나 C는 권장영양표의 10~20배 이상 먹은면 좋다고 하네요. 비타민A는 지용성이라도 베타카로틴으로 먹으면 부작용이 없답니다.
5~6년전 저희 딸이 아토피와 천식이 있어서, 의사처방으로 하는 영양제 요법을 한 적이 있는데, 비용이 넘 많이 들어서 중단했거든요. 지금 저는 비타민A도 베타카로틴으로 20배 이상 먹입니다.
전 벌써 비실비실...당장 구입해서 복용해야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다^^