칼슘보충제.멸치볶음 7가지

<center> <div style="font-family: 굴림, 굴림체, Gulim, Baekmuk Dotum, Undotum, Apple Gothic, Latin font, sans-serif; font-size: 12px;"> <div> <div style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 1.5; font-family: 돋움; font-size: 10pt; background-color: transparent; browser: msie;" class="tx-hanmail-content-wrapper"> <div style="font-family: 굴림, 굴림체, Gulim, Baekmuk Dotum, Undotum, Apple Gothic, Latin font, sans-serif; font-size: 12px;"> <div> <div style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 1.5; font-family: 돋움; font-size: 10pt; background-color: transparent; browser: msie;" class="tx-hanmail-content-wrapper">  <img style="clear: none; float: none;" id="A_1513160D4BD4D1B37DC477" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1513160D4BD4D1B37D" width="580" actualwidth="580" id="A_1513160D4BD4D1B37DC477"/>칼슘 보충해 주는 만들기 쉬운 멸치요리 7가지 1......학생들 두뇌에도 좋은 멸치 견과류 볶음  <img style="width: 293px; height: 201px; clear: none; float: none;" id="A_127A860C4BD4D20A83D7BC" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/127A860C4BD4D20A83" width="293" height="201" actualwidth="400" id="A_127A860C4BD4D20A83D7BC"/> <img style="width: 291px; height: 202px; clear: none; float: none;" id="A_147A860C4BD4D20B840FBC" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/147A860C4BD4D20B84" width="291" height="202" actualwidth="400" id="A_147A860C4BD4D20B840FBC"/><img style="width: 296px; height: 202px; clear: none; float: none;" id="A_157A860C4BD4D20B85D642" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/157A860C4BD4D20B85" width="296" height="202" actualwidth="400" id="A_157A860C4BD4D20B85D642"/> <img style="width: 289px; height: 201px; clear: none; float: none;" id="A_167A860C4BD4D20B862BC6" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/167A860C4BD4D20B86" width="289" height="201" actualwidth="400" id="A_167A860C4BD4D20B862BC6"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_2048030E4BD4D277671EFB" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2048030E4BD4D27767" width="580" actualwidth="580" id="A_2048030E4BD4D277671EFB"/>1....기름을 두르지 않은 오목한 팬에 멸치와 견과류들을 모두 넣고 볶아줍니다..어느정도 볶아지면~2...포도씨유 기름을 두르고 볶으면서 3....꿀1큰술반,설탕 1큰술,소금조금 넣고 볶아줍니다...4...마지막에 참기름 ½큰술 넣고 깨소금으로 마무리 합니다...오래 볶을 필요는 없고요..멸치 익을 정도면 된답니다-.-ω견과류가 듬뿍 청소년기 학생들 두뇌에도 좋고 고소한 견과류 멸치 볶음 자신있게 맛이 좋답니다..그릇에 담아 놓고 보니 색깔도 예쁘고 고소함이 느껴집니다...유리 반찬통에 담아 놓고 밑반찬으로 5일은 먹을수 있답니다..-.-Ω<img style="clear: none; float: none;" id="A_1148030E4BD4D277680D77" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1148030E4BD4D27768" width="580" actualwidth="580" id="A_1148030E4BD4D277680D77"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_1148450E4BD4D29F563759" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1148450E4BD4D29F56" width="580" actualwidth="580" id="A_1148450E4BD4D29F563759"/>2...큰딸이 좋아하는 꽈리고추 잔멸치 조림<img style="width: 284px; height: 194px; clear: none; float: none;" id="A_137A510C4BD4D3089CA554" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/137A510C4BD4D3089C" width="284" height="194" actualwidth="400" id="A_137A510C4BD4D3089CA554"/> <img style="width: 297px; height: 194px; clear: none; float: none;" id="A_147A510C4BD4D3089D81AD" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/147A510C4BD4D3089D" width="297" height="194" actualwidth="400" id="A_147A510C4BD4D3089D81AD"/><img style="width: 284px; height: 222px; clear: none; float: none;" id="A_157A510C4BD4D3089EF324" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/157A510C4BD4D3089E" width="284" height="222" actualwidth="400" id="A_157A510C4BD4D3089EF324"/> <img style="width: 299px; height: 222px; clear: none; float: none;" id="A_177A510C4BD4D3099FD756" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/177A510C4BD4D3099F" width="299" height="222" actualwidth="400" id="A_177A510C4BD4D3099FD756"/> <img style="clear: none; float: none;" id="A_18407E0B4BD4D3738FF458" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/18407E0B4BD4D3738F" width="580" actualwidth="580" id="A_18407E0B4BD4D3738FF458"/>1......기름을 두른 팬에 꽈리를 한참 볶아요..숨이 죽으면2.... 간장2큰술 ,꿀 1큰술 넣고 볶으면서 마늘다진것,실파 잘게 썰어서 넣고 다 볶아지면 다른 접시에 담아 놓고요3.....멸치를 볶아요...기름을 두르지 않고 멸치를 볶고나서 어느정도 비릿한 것이 없어지면4......꿀1큰술,간장 ½큰술 넣고 볶아줍니다...5....볶아진 멸치와,꽈리를 한데 모아서 다시 볶아요..절대로 물을 넣지않고..중불이나,약불로 볶아줍니다...6.....마지막에 깨소금을 뿌려서 마무리 합니다...이렇게 볶아 놓으면 큰딸이 워낙 좋아해서 3일 안에 모두 없어진답니다..ㅎ작년에 큰딸이 도시락 싸 가지고 다닐 때 이 반찬 많이 싸 주었답니다..요즘엔 도시락 안 싸가는 직장을 다녀서 제가 넘 편해졌어요<img style="clear: none; float: none;" id="A_18407E0B4BD4D374903A74" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/18407E0B4BD4D37490" width="580" actualwidth="580" id="A_18407E0B4BD4D374903A74"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_1611FF0D4BD4D3C058B5F7" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1611FF0D4BD4D3C058" width="579" actualwidth="579" id="A_1611FF0D4BD4D3C058B5F7"/>3....멸치밥 동그랑땡 간식처럼 먹어요<img style="width: 294px; height: 206px; clear: none; float: none;" id="A_1940290B4BD4D49882E669" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1940290B4BD4D49882" width="294" height="206" actualwidth="400" id="A_1940290B4BD4D49882E669"/> <img style="width: 299px; height: 206px; clear: none; float: none;" id="A_2040290B4BD4D4988311C5" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2040290B4BD4D49883" width="299" height="206" actualwidth="400" id="A_2040290B4BD4D4988311C5"/><img style="width: 297px; height: 215px; clear: none; float: none;" id="A_1140290B4BD4D498848C0F" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1140290B4BD4D49884" width="297" height="215" actualwidth="400" id="A_1140290B4BD4D498848C0F"/> <img style="width: 297px; height: 214px; clear: none; float: none;" id="A_1240290B4BD4D4988570CB" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1240290B4BD4D49885" width="297" height="214" actualwidth="400" id="A_1240290B4BD4D4988570CB"/><img style="width: 298px; height: 221px; clear: none; float: none;" id="A_1340290B4BD4D498860352" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1340290B4BD4D49886" width="298" height="221" actualwidth="400" id="A_1340290B4BD4D498860352"/> <img style="width: 299px; height: 221px; clear: none; float: none;" id="A_1440290B4BD4D498876DD8" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1440290B4BD4D49887" width="299" height="221" actualwidth="400" id="A_1440290B4BD4D498876DD8"/>1.....기름을 두르지 않은 팬에 멸치를 1분정도 볶고,2.....꿀한큰술,간장 한큰술 넣고,깨소금 뿌려서 볶아 놓고요3......찬밥에 볶은 멸치를 올리고 섞어줍니다..4.....동글동글 작은 미니 동그랑댕 처럼 만듭니다..5.....멸치 밥을 계란물에 풍덩 빠뜨려서 프라이팬에 계란이 익게 붙여 줍니다..<img style="width: 297px; height: 203px; clear: none; float: none;" id="A_1540290B4BD4D498888AE6" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1540290B4BD4D49888" width="297" height="203" actualwidth="400" id="A_1540290B4BD4D498888AE6"/> <img style="width: 294px; height: 203px; clear: none; float: none;" id="A_1740290B4BD4D4998912B2" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1740290B4BD4D49989" width="294" height="203" actualwidth="400" id="A_1740290B4BD4D4998912B2"/>멸치밥 동그랑땡 입니다..너무 만들기 쉬운 요리지요..그냥 먹어도 되고,케찹을 뿌려서 먹어도 맛이 좋아요..아이들도 잘 먹는답니다..이것도 자신있게 맛 있습니다...소풍갈때 현장학습갈때 학원 갈때 간식으로 담아주면 먹기도 간편하고 칼슘도 보충해주고 엄마의 사랑이 전해지지 않나요?멸치도 먹공 칼슘도 듬뿍 이랍니다..<img style="clear: none; float: none;" id="A_144B1C024BD4D5766E76D0" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144B1C024BD4D5766E" width="580" actualwidth="580" id="A_144B1C024BD4D5766E76D0"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_1204B2044BD4D63F622C03" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1204B2044BD4D63F62" width="580" actualwidth="580" id="A_1204B2044BD4D63F622C03"/>4....밥 속에 멸치가 쏙쏙 비벼서 먹는 멸치 밥 <img style="clear: none; float: none;" id="A_1304B2044BD4D63F63D875" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1304B2044BD4D63F63" width="580" actualwidth="580" id="A_1304B2044BD4D63F63D875"/><img style="width: 196px; height: 197px; clear: none; float: none;" id="A_1404B2044BD4D64065ED81" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1404B2044BD4D64065" width="196" height="197" actualwidth="580" id="A_1404B2044BD4D64065ED81"/> <img style="width: 199px; height: 195px; clear: none; float: none;" id="A_1504B2044BD4D640663853" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1504B2044BD4D64066" width="199" height="195" actualwidth="580" id="A_1504B2044BD4D640663853"/> <img style="width: 199px; height: 196px; clear: none; float: none;" id="A_1604B2044BD4D64067471A" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1604B2044BD4D64067" width="199" height="196" actualwidth="580" id="A_1604B2044BD4D64067471A"/>멸치는 한벗 씻어서 물은 버립니다...멸치에 짠기를 빼주기 위해서고요쌀을 씻어서 평상시 처럼 쌀위에 멸치 올리고 밥을 합니다...달래양념장.....조림간장5큰술 ,고춧가루 1큰술,들기름 한큰술,다진마늘,실파,깨소금..모두 넣고 저어 줍니다... 멸치밥 입니다...멸치가 사이사이 보이죠~도시락용 구운김을 잘라서 올려 놓고우리집 야채 지키미 진공밀폐야채실에 넣어 두었던 달래로 양념장을 만들어 달래 양념장을 두 큰술 올리고 쓱쓱 비벼서 먹는답니다...요즘 봄 달래가 참 맛있을때 입니다..제철 채소죠..양념장 맛있게 해서 마른생김 구워서 싸 먹어도 참 맛있답니다...멸치밥은 간편하면서 맛도 좋고 몸에도 좋을것 같지 않나요-.-?속는셈 치고 함 드셔보세요..맛이 좋답니다..-.-ω<img style="clear: none; float: none;" id="A_1449F7024BD4D6FB63A41E" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1449F7024BD4D6FB63" width="580" actualwidth="580" id="A_1449F7024BD4D6FB63A41E"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_134D0D0F4BD4D75343601D" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134D0D0F4BD4D75343" width="580" actualwidth="580" id="A_134D0D0F4BD4D75343601D"/>5.....반찬으로 멸치를 넣은 계란 말이<img style="clear: none; float: none;" id="A_114B660F4BD4D76F6941DD" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/114B660F4BD4D76F69" width="580" actualwidth="580" id="A_114B660F4BD4D76F6941DD"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_194B660F4BD4D76F6A8626" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/194B660F4BD4D76F6A" width="580" actualwidth="580" id="A_194B660F4BD4D76F6A8626"/>계란 3개를 깨서 소금 조금 넣고,달래 잎만 썰어 넣고 저어줍니다..1....프라이팬에 기름을 조금 두르고 계란을 붓고,2.....그위에 마른김을 올려놓고요..3....아이들 좋아하는 치즈를 올립니다..4....김위에 치즈위에 볶은 멸치를 올리고 돌돌 말아 줍니다...※....볶은 멸치는 프라이팬에 기름을 두르지 말고 볶다가 1~2분 볶다가 포도씨유를 두르고 꿀이나,물엿을 넣고,간장넣고 볶다가 깨소금 뿌려서 마무리 합니다..김발로 돌돌 말은 계란말이를 한번 더 말아 주는것도 좋아요^^계란말이 속에 볶은 멸치와 치즈가 어우러져서 맛이 좋았습니다..  <img style="clear: none; float: none;" id="A_193FFD0B4BD4D799AA9D04" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/193FFD0B4BD4D799AA" width="580" actualwidth="580" id="A_193FFD0B4BD4D799AA9D04"/><img style="clear: none; float: none;" id="A_193F690B4BD4D7EC81A582" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/193F690B4BD4D7EC81" width="580" actualwidth="580" id="A_193F690B4BD4D7EC81A582"/><img style="width: 194px; height: 169px; clear: none; float: none;" id="A_203F690B4BD4D7EC82F645" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/203F690B4BD4D7EC82" width="194" height="169" actualwidth="400" id="A_203F690B4BD4D7EC82F645"/> <img style="width: 192px; height: 169px; clear: none; float: none;" id="A_113F690B4BD4D7EC834A41" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/113F690B4BD4D7EC83" width="192" height="169" actualwidth="400" id="A_113F690B4BD4D7EC834A41"/> <img style="width: 193px; height: 168px; clear: none; float: none;" id="A_133F690B4BD4D7ED840920" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/133F690B4BD4D7ED84" width="193" height="168" actualwidth="400" id="A_133F690B4BD4D7ED840920"/>6.....마시면 건강해 질것 같은 멸치갈은 우유이건 맛 으로 먹기는 좀 그렇구요..칼슘보충 ,골다골증 예방하시고 싶은분 들은 이렇게 드셔 보세요...입맛 까다로운 아이들은 잘 못 먹을것 같지만 자주 먹다보면 잘 먹게 되겠죠~※...멸치는 내장에도 영양가가 많아서 육수를 낼 때는 내장채 끓이는게 좋다고 합니다...갈아드실땐 내장은 빼시고요..멸치는 조금 굵은것도 상관이 없구요..1......한번 물로 씻어서 짠기를 충분히 빼고 기름을 두르지 않은 팬에 충분히 볶아줍니다2.....우유와 갈이 볶은 멸치는 믹서기에 곱게 갈아서 한잔식 먹음 좋다고 하네요..티비에서 보니 깡마른 어느 아주머니가 너무 말라서 매일 여기저기 아프고 그러더니이 멸치갈은 우유도 마시공 멸치밥도 해 드시공,멸치를 주 식생활 위주로 하시더니요즘은 건강해진 몸으로 알통까지 나오시고 보디빌더 6년째 선수로 활동을 하시더군요<img style="clear: none; float: none;" id="A_1548120E4BD4D882A91BBE" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1548120E4BD4D882A9" width="580" actualwidth="580" id="A_1548120E4BD4D882A91BBE"/>7...향긋함이 느껴지는 멸치 쑥 튀김 건강한 밥상은 제철에 나는 채소들로 식단을 꾸밀때 제일 좋은 보약이 되는 밥상이라고 하네요제철에 나는 자연이 주는 싱싱한 선물들 채소로 밥상을 꾸며 보세요 요즘 쑥이 한참이죠~5일전에 떡 해 먹을려고 2000원어치 사다가 디오스 냉장고 진공밀폐야채실에 넣어 놓은지가 일주일이 되었는데 처음 사왔을때 처럼 싱싱함이 그대로 있습니다..아직도 싱싱하네요..진공밀폐야채실이 공기를 차단해 주어서 야채들이 싱싱함이 오래 간답니다..저는 야채들은 많이 사다놓고 먹지는 않지만 바쁘다고 해 먹는 시기를 깜박 놓쳐서 못 먹게 되더라고 싱싱함을 지켜주는 지키미 진공밀폐야채실이 있어서 걱정을 하지 않아요^^<img style="width: 188px; height: 176px; clear: none; float: none;" id="A_1411C10D4BD4D900800D9C" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1411C10D4BD4D90080" width="188" height="176" actualwidth="320" id="A_1411C10D4BD4D900800D9C"/> <img style="width: 188px; height: 177px; clear: none; float: none;" id="A_1611C10D4BD4D90181C306" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1611C10D4BD4D90181" width="188" height="177" actualwidth="400" id="A_1611C10D4BD4D90181C306"/> <img style="width: 203px; height: 177px; clear: none; float: none;" id="A_1711C10D4BD4D9018235C8" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1711C10D4BD4D90182" width="203" height="177" actualwidth="400" id="A_1711C10D4BD4D9018235C8"/> <img style="width: 186px; height: 187px; clear: none; float: none;" id="A_1811C10D4BD4D9018349C9" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1811C10D4BD4D90183" width="186" height="187" actualwidth="400" id="A_1811C10D4BD4D9018349C9"/> <img style="width: 186px; height: 187px; clear: none; float: none;" id="A_1911C10D4BD4D901848226" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1911C10D4BD4D90184" width="186" height="187" actualwidth="400" id="A_1911C10D4BD4D901848226"/> <img style="width: 213px; height: 188px; clear: none; float: none;" id="A_2011C10D4BD4D901857FB4" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2011C10D4BD4D90185" width="213" height="188" actualwidth="400" id="A_2011C10D4BD4D901857FB4"/>쑥과 함께 잔멸치를 넣어서 한번 튀겨 보았어요..쑥향이 은은히 나면서 멸치맛은 하나도 안 나네요..먹어보니 왠지 건강해 질것 같은 느낌이 마구 생겼습니다....이것도 자신있게 맛 있습니다....쑥만 튀기는 것보다 남에 살이 조금 들어가니 더 맛있는것 같아요..ㅋㅋ봄에 나는 제철 쑥 지금이 한참 맛이 좋을때 입니다.. 노란색이 나는게 멸치랍니다...둘이 궁합이 맞는지는 모르겠지만 별미처럼 이 봄이 다가기 전에 한번쯤 해서 먹어도 후회하지 않을 맛 저는 제철에 나는 자연이 주신 소중한 채소들을 많이 먹을려고 노력할겁니다...건강한 몸은 하루 아침에 생기는 것이 아니라고 하네요..나의 소중한 남편과 아이들 건강까지 건강한 몸은 만들려면 주부의 밥상에서부터 시작한다고 합니다..만들기 쉽고 칼슘도 보충해주는 멸치로 쉬운 요리 만들어 보세요^^</div></div></div></div></div></div> <div></div> <div></div></center>