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<li data-sourcepos="7:1-7:21"><strong>정상</strong>: 150mg/dL 미만</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:22"><strong>경계</strong>: 150~199mg/dL</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>고중성지방혈증</strong>: 200mg/dL 이상</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:17"><strong>2. 중성지방 낮추는 법</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-33:0">
<li data-sourcepos="13:1-25:61"><strong>생활 습관 개선:</strong>
<ul data-sourcepos="14:5-25:61">
<li data-sourcepos="14:5-19:32"><strong>식단 조절</strong>:*
<ul data-sourcepos="15:9-19:32">
<li data-sourcepos="15:9-15:56"><strong>포화지방 및 트랜스지방 제한</strong>: 붉은 육류, 가공식품, 튀김류 등 섭취 줄이기</li>
<li data-sourcepos="16:9-16:49"><strong>불포화지방산 섭취</strong>: 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등 섭취</li>
<li data-sourcepos="17:9-17:43"><strong>식이섬유 섭취</strong>: 채소, 과일, 통곡물 등 충분히 섭취</li>
<li data-sourcepos="18:9-18:46"><strong>단순당 섭취 줄이기</strong>: 설탕, 과자, 음료수 등 섭취 줄이기</li>
<li data-sourcepos="19:9-19:32"><strong>과식 피하기</strong>: 적정량의 식사 섭취</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="20:5-22:42"><strong>운동</strong>:*
<ul data-sourcepos="21:9-22:42">
<li data-sourcepos="21:9-21:59"><strong>유산소 운동</strong>: 걷기, 달리기, 수영 등 꾸준히 하기 (주 3~5회, 30분 이상)</li>
<li data-sourcepos="22:9-22:42"><strong>근력 운동</strong>: 아령, 스쿼트 등 병행 (주 2~3회)</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="23:5-23:36"><strong>체중 감량</strong>: 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:42"><strong>금주 및 금연</strong>: 과도한 음주와 흡연은 중성지방 수치를 높임</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:61"><strong>스트레스 관리</strong>: 스트레스는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 적절한 스트레스 해소 방법 찾기</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="26:1-33:0"><strong>약물 치료:</strong>
<ul data-sourcepos="27:5-33:0">
<li data-sourcepos="27:5-27:56"><strong>중성지방 수치가 매우 높거나, 생활 습관 개선으로 효과가 없는 경우</strong> 약물 치료 고려</li>
<li data-sourcepos="28:5-33:0"><strong>대표적인 약물</strong>:*
<ul data-sourcepos="29:9-33:0">
<li data-sourcepos="29:9-29:31"><strong>피브레이트</strong>: 중성지방 감소 효과</li>
<li data-sourcepos="30:9-30:47"><strong>오메가-3 지방산</strong>: 중성지방 감소 및 심혈관 질환 예방 효과</li>
<li data-sourcepos="31:9-31:48"><strong>스타틴</strong>: 콜레스테롤과 함께 중성지방 감소 효과 (일부 스타틴)</li>
<li data-sourcepos="32:9-33:0"><strong>니코틴산</strong>: 콜레스테롤 및 중성지방 감소 효과 (부작용 주의)</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:12"><strong>3. 주의 사항</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:41"><strong>약물 치료는 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 결정</strong>해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:47"><strong>약물 복용 중에는 정기적으로 검사를 통해 효과와 부작용을 확인</strong>해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>생활 습관 개선은 약물 치료 효과를 높이고, 장기적인 건강 유지에 도움</strong>을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:12"><strong>4. 참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="42:1-44:0">
<li data-sourcepos="42:1-42:44"><strong><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a92bdd18227ae262&quot;,&quot;c_4c9c047a9beed833&quot;,null,&quot;rc_c1dbeb8143d8ce4d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.lipid.or.kr/">대한지질동맥경화학회</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></strong></li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a92bdd18227ae262&quot;,&quot;c_4c9c047a9beed833&quot;,null,&quot;rc_c1dbeb8143d8ce4d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/ntcnInfo/healthSourc/thtimtCntnts/thtimtCntntsView.do?thtimt_cntnts_sn=6">질병관리청 국가건강정보포털</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></strong></li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:32"><strong>※ 궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:21"><strong>정상</strong>: 150mg/dL 미만</li>
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<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>고중성지방혈증</strong>: 200mg/dL 이상</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:17"><strong>2. 중성지방 낮추는 법</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-33:0">
<li data-sourcepos="13:1-25:61"><strong>생활 습관 개선:</strong>
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<li data-sourcepos="14:5-19:32"><strong>식단 조절</strong>:*
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<li data-sourcepos="19:9-19:32"><strong>과식 피하기</strong>: 적정량의 식사 섭취</li>
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<li data-sourcepos="24:5-24:42"><strong>금주 및 금연</strong>: 과도한 음주와 흡연은 중성지방 수치를 높임</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:61"><strong>스트레스 관리</strong>: 스트레스는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 적절한 스트레스 해소 방법 찾기</li>
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<li data-sourcepos="27:5-27:56"><strong>중성지방 수치가 매우 높거나, 생활 습관 개선으로 효과가 없는 경우</strong> 약물 치료 고려</li>
<li data-sourcepos="28:5-33:0"><strong>대표적인 약물</strong>:*
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<li data-sourcepos="29:9-29:31"><strong>피브레이트</strong>: 중성지방 감소 효과</li>
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<li data-sourcepos="32:9-33:0"><strong>니코틴산</strong>: 콜레스테롤 및 중성지방 감소 효과 (부작용 주의)</li>
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</ul><p data-sourcepos="34:1-34:12"><strong>3. 주의 사항</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
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<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>생활 습관 개선은 약물 치료 효과를 높이고, 장기적인 건강 유지에 도움</strong>을 줍니다.</li>
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중성지방 정상 수치 낮추는 법 어떤 약을 쓸까?
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25.03.16 03:44
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