<P><STRONG>1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:</STRONG> 19살때. <FONT color=#ff3300>168cm/83kg</FONT><BR> 에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 1년전이지만..<FONT color=#ff3300>168cm/65kg;;</FONT></P>
<P><B></B> </P>
<P><STRONG>2. 운동은 어떻게 하였나:</STRONG> <FONT color=#000000><FONT color=#ff3300>훌라우프, 줄넘기, 걷기를 주로했고. 스트레칭도 틈틈히</FONT> 했는데,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>잘록한 허리를 갖고싶어서 훌라우프를 하루에 30분 돌렸슴당!!(효과좀있더라구요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>제가 학원을 다니고있었는데 집이</FONT><FONT color=#000000>랑 학원이 굉장히 멀어서 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>학원차를 타고다녔기때문에..ㅠㅠ걸어다닐 기회가 없</FONT><FONT color=#000000>었거든요~ </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래서 주말마다 집근처 체육공원에 가서 틈틈히 걷는 운동을 했어요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>또, 줄넘기는 처음할때 10분도 못 넘겼어요. (숨이 차서요-_-;;) 그래도 꾸준히하면서</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>점차 시간을 늘렸는데 최대 1시간반까지 해봤거든요.. 전 무리하면 다음날 근육통에</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>시달리기때문에.. </FONT><FONT color=#ff3300>굉장히 조심스럽게 운동한 케이스예요-_-;;</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>근육통에 한번 시달리면.. 앓아눕는 시간이 아깝잖아요.ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>그래서 조금씩 </FONT><FONT color=#000000>늘리면서 운동하다가 어디가 아프다는 신호가 오면 잠깐 휴식을 취하는 정도로 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>신체의 신호에 민감했었어요. 신체적인 신호에 맞춰서 운동을 차즘 늘리다보니</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>몸이 점점 튼튼해지고 가벼워지는걸 느낄 수 있더라구요. </FONT><FONT color=#ff3300>신체적인 신호에</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300>귀기울여주는건 무엇보다 중요한 것 같으니 운동할때 염두에 꼭 두세요!!^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000><FONT color=#ff3300>줄넘기를 하고나면</FONT> 몸이 좀 힘들잖아요?? 그럴 때 전 <FONT color=#ff3300>몸을 풀어주는 스트레칭을</FONT> 했거든요..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>혈액순환이 안되면 나중에 고생하니까.. 여기저기 만져주면서 풀어주고,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>앉아서 앞으로 굽히는동작을 몇초동안 멈춰있다가, 몸을 쫙~ 편다는 느낌으로 기지개를 켜면</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>몸이 풀어지는 듯해서 기분이 굉장히 좋아져요.ㅋㅋ그렇게 하면 혈액순환이 잘된다고 들었거든요~</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>글구.. <FONT color=#ff3300>운동은 너무 무리하면 나중에 병 된대요.</FONT> 큰언니도 저 처럼 뚱뚱했던 적이 있었는데,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>3개월만에 30키로를 감량했거든요.. 근데 너무 무리한 탓인지, 머리카락이 많이 빠지구</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>살도 늘어지구 해서 보기싫더라구요.. 맘이 급해도 무리하면 나중에 후회한다고,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>큰언니가 신신당부하더라구요^^; 글서 전 꾸준히 운동한 덕분인지.. 지금은 살이 조금쪘는데도</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>사람들이 눈치못채더라구욤..ㅋ </FONT><FONT color=#ff3300>운동하면 체지방도 빠지기때문에, 그냥 뺀것보다</FONT></P>
<P><FONT color=#000000><FONT color=#ff3300>몸매 라인이 굉장히 이쁘대요~!</FONT> 저도 들은 이야긴데 맞는 얘긴거같아요^^*</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>여러분~ 홧팅!!! 전 다시 다요트 시작했는데 즐겁게 하고있답니당^^*</FONT></P>
<P><B></B> </P>
<P><STRONG>3. 식이요법은 어떻게 하였나:</STRONG> <FONT color=#ff3300>저녁은 6시 이후로 절대 안먹었고.</FONT></P>
<P>육류 등은 일주일에 한 두번 챙겨먹었죠. (단백질보충을 위해;)</P>
<P><FONT color=#ff3300>특히 물이랑 녹차를 많이</FONT> 마셨어요. <FONT color=#000000>뭣보다 적게먹는게 제일 중요한듯^^</FONT></P>
<P><B></B> </P>
<P><STRONG>4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:</STRONG> <FONT color=#ff3300><U><STRONG>다요트 전에는</STRONG></U></FONT> 19살때의 사진을 보면 알듯이;</P>
<P>전체적으로 비만이여서 <FONT color=#ff3300>맞는 옷도 없어서 늘 박스티를 즐겨입었고,</FONT></P>
<P>얼굴은 완전 보름달이어서 웃으면 -_- 눈이 아예 안보였죠. 그래서 잘 안웃었지요;</P>
<P>거기다..살 빼기전에, 고1때 좋아하는 사람이 있었는데, 한살 위 오빠였어요. </P>
<P>그 오빠가 졸업하기전에..용기내서 고백했었는데,</P>
<P>글쎄, 살이나 더 빼고와라고 그랬거든요.ㅋ그때의 충격이란.. - -;;</P>
<P>안그래도 전 친구들 사이에서 은근히 왕따였어요.. 친구들은 다 날씬한데,</P>
<P>저만 친구들과 쇼핑도 같이 다니지못해서.. 늘 암울했어요.ㅠㅎㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300><U><STRONG>다요트 후에는</STRONG></U></FONT>, 집에 있는 옷들이 딱 몸에 맞아서 다 입을 수 있는 정도가 되었고..</P>
<P><FONT color=#ff3300>이목구비가 뚜렷해지면서 턱 윤곽도 드러났어요.</FONT> 살이 쪄서 잘 안보이던 속쌍커풀도</P>
<P>살이 빠지면서 잘 보이게되서 사람이 달라보이더라구요..ㅋ 세상 살 맛도 나고.ㅋㅋ</P>
<P>사람들의 시선도 달라지면서, 전엔 없던 자신감도 팍팍 생겼었죠.ㅋ 또, 제가 고백했었을때</P>
<P>살이나 더 빼고오라던 그 오빠가 군대휴가 나왔을 때 우연히 마주쳤는데 제가 아는 척했거든요.</P>
<P>근데 몰라보더군요.. 나중에 안건데, 그 오빠 친구가 "쟤, OO이다." 라고 말했나봐요.</P>
<P>글서 그 오빠가 놀래면서..그럴줄알았으면 친하게 지내놓을껄.. 라고 했대요..</P>
<P>크크; 그때의 통쾌함이란;;ㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P><STRONG>5. 기타 하실 말씀 :</STRONG> <FONT color=#000000>아.. 비포-애프터 폴더로 옮겨진 후로, 여러분들의 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>응원과 격려에 너무너무 감사드립니다~!!ㅠ 몇 분들께서.. 운동을 어떻게 했는가에 대해서</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>많이들 물어보셔서.. 이렇게 다시 수정해서 올립니당^^* 또a 부끄럽지만;; 비포사진에</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>제 얼굴에 대해 칭찬해주신 분들께 다시 한번 감사드리구여~!^^; 몇몇 분들이 지금의 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>제 얼굴에 대해 궁금해하시는데.. 회원님들의 사진방에 최근 사진을 올려드리겠습니다^^;</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>다시 한번 제게 응원을 보내주신 분들께 베리베리 감사해요!!^^* 화이팅입니다~!</FONT></P>
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좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
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하하; 부끄럽다는;ㅋ
우아 살쪘을때도 이쁜얼굴이였네요 와 ... 그남자 완전 통쾌ㅋㅋ
그러게욤ㅋㅋ나중에 듣고, 넘넘 통쾌해서 혼자 행복(?)한 비명을 질렀다는;;ㅋ
웃으면 눈이 아예 안보여서 안웃었다는 말이 와닿네요. 님은 눈이 크고 이쁜편이라 생각하지만..전 정말 눈이 작고 속쌍커풀조차 없기 때문에...저도 아예 웃지 않는답니다....부러워요..
네..암울했어요.ㅠ사진찍을때마다 좀 웃어라는 소리가 젤 싫었어요.-_ -;;하하핫;;님!힘냅시다!!>_<
비포때 정말 많이 찌셨네요. 그래도 빼고나니 이뻐지셨어요. 몸매가. ㅎㅎㅎ
그러게욤ㅠ저렇게될때까지 머했나 싶더라구욤;;일찍뺄걸 하는 후회도들고..;;지금이라도빼고있는게 다행이지요;ㅋㅋㅋ
★줄넘기도주로운동하셨는데 다리에는 알안생기셨어요?
줄넘기하고나서 알 안생기게할려고 주물러주고 스트레칭해주고나니까 알이 안생기더라구욤.ㅎㅎ^^
운동 기간은 얼마였고 하루에 운동 몇시간이나 하셨는지 알려주세요 <ㅡ 질문 죄송,.. 아무튼 지금 몸매 너무 예쁘세요 ,,ㅠㅠ키도 크니...옷이 더 잘받을테고.. 멋집니다!.
운동기간은 5개월이었구요, 운동은 하루에 2시간정도 했답니다.^^;;그 이후엔 스트레칭으로 하루를 보냈죠. 말하자면, 운동이 생활화되었달까. 그렇게 이해하심되요^^
우와 ...........멋지세요 ㅜㅜ그남자 너무통쾌 ㅋㅋ 캬캬 키가크셔서 테가 나네요~한번더 의지를 불태우고 갑니다 ^^ㅋ
우와 ...........멋지세요 ㅜㅜ그남자 너무통쾌 ㅋㅋ 캬캬 키가크셔서 테가 나네요~한번더 의지를 불태우고 갑니다 ^^ㅋ
팟팅임당!!ㅋㅋㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
넵~~ 명심하께요,ㅋㅋㅋ50만드러서 돌아오께요+_+
사진 보자마자 헉 - -!!! 정말 이쁘십니다 ㅋ
헛!! 그렇게 놀라실필요까지..^^;감사합니다,ㅋㅋ
살빼면 12배인가 20배인가 ;; 아무튼 그정도 더 이뻐보인데요 ! 님 보니까 진짜 그런거 같아요 ㅎ 살빼신거 축하드리구요 ~ 앞으로도 더 열심히 하시길 +_+
오옷,, 고맙습니다~ 열심히하겠습니당^0^
65키로인데 보기에는 50키로같다는..+ㅅ+ 제가 키 165에 57키로인데 보기엔 65키로같거든요ㅜㅜ진짜 이쁘세요/ㅅ/
캬~ 너무 듣고싶었던,,소리네요.ㅠ 그렇게 봐주시니 고맙구요!! 아자아자~ 자신감을+_+!!
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
헛? 원본게시글이요?^^;;ㅎㅎ감사해욤,ㅎㅎ
컥 ... 님 넘 이뿌심... 부럽슴돠 충격받고 열띠미 빼야 겄당... ㅎㅎㅎㅎ
핫핫;; 감사해요,ㅎㅎ 열심히~!+ㅁ+
원래 이쁘게 생기셨네요. 내가좋아하는얼굴상. 살빼니까 스탈 베리굳입니다
그렇게 봐주시니 베리 고맙습니당,ㅎㅎ>_<ㅎ
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저정도 빼시는데 얼마나 걸렸나요? 83에서 65키로까지 빼시는거요
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존경존경
아 저는 몸은 평범 한데 얼굴은 님의 비포랍니다 ㅠㅠ 완전 괴물
저랑 비포 에프터가 똑같으세요~! 예뻐지셨네요 진짜~! 저두 빨리 50키로대가 되구 싶어요
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
님? 혹시 전북...무주에 사시거나...무주에 관련 되지않았어여? 많이 뵌듯한....
무게는 같은데 왜케 ....날씬하세요 ㅠㅠ 부럽네요ㅜㅜ
이야,,스탈 짱 되셨네요..부럽당..쩝!~~~ 유지잘하고 계시겠죵
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부러워요 ㅜㅜ