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<p style="text-align: left;">쾌변과 수면에 질 ㅡㅡㅡ<br><br>60세 이상<br>나이든 사람들은<br>한해 한해를 보내면서<br>자신에 건강에 대한 자기진단을<br>생각해 봅니다<br><br>수년간<br>병원을 잊고 살다가 갑자기<br>찾아온 각종 암에 발견<br><br>기가막힌<br>일이 아닐수 없습니다<br>최근 나에 사랑하는<br>후배들이 내곁을 떠난<br>이유가 모두 자신에 건강을<br>너무 믿다가 어느날 받은<br>사형선고들<br><br>나는<br>아버님이 직장암으로 돌아가셔서<br>유전적 유전자를 우려해서<br>매년<br>위장 대장 내시경등 종합검진을<br>받고 있습니다<br>그래도 가끔 대장속에<br>작은 용정을 떼여내곤 합니다<br><br>하룻밤과 다음날 검사후<br>찾아오는 힘든 깨스빼기<br>그래도<br>일년을 마음놓고 실수있다는<br>진실<br><br>나이들고<br>힘빠지면 많은 사람들이<br>변비에 시달리곤 함니다<br><br>아침 식사 매뉴<br>바나나 한개 고구마나 감자 반쪽<br>콘프레스트에 우유를 듬뿍 넣고<br>먹으면<br>다음날 쉽게 쾌변으로<br>하루가 개운하게 시작됨니다<br>얼마전<br>한국에 거주 하면서<br>내가 그렇게 좋아 하던 돼지고기<br>줄이고<br>저녁은 도토리묵조금 ㅡ 매밀국수 ㅡ상추잘게 썰어넣고<br>오이채 ㅡ 김치약간 썰어넣고<br>냉면육수 넣고 자주 먹었습니다<br>나름<br>괸찮은 저녁식사 였습니다<br><br><br><br>수면에<br>질을 높이는 방법은<br>결국 운동밖에 없는듯 합니다<br>평일 하루6시간 일하고<br>새벽1시간 골프공하고 놀아주기<br>가끔 저녁먹기전도 골프연습하기<br>집앞 골프연습장서 연습하기<br>주2회 구루마 끌고9홀<br>한화20000원 투자<br>주4만원 투자합니다<br><br>오늘은<br>팔에 근육이 너무 없어서<br>12파운드 아령을 사왔습니다<br><br>변비는<br>바나나와 우유가 직빵입니다<br>야채도 좋고요<br><br>하루종일<br>운동이 없는 삶은<br>몸속 혈관에 때가 끼고<br>근육이 소멸되면서.노화 속도가<br>빨라지면서<br>각종 질병에 대한 저항력이<br>떨어지게 됨니다<br><br>걷기운동도<br>좋치만 걷기운동에 극대화는<br>100미터 보통걸음<br>50미터 빠르고 보폭 넓게를<br>반복하면 유산소 운동을<br>극대화시킬수 있습니다<br>인터벌 기초훈련입니다<br><br>일하면서도<br>허리숙여서ㅡ스케이트 자세로<br>무릎 각도90도 ㅡ120도<br>까지 반동을 40ㅡ,50회까지<br>주곤 합니다<br>다리근육을 최소 시간으로<br>근력을 극대화로<br>키우는 방법입니다<br>서서 발끝을 올렸다 내리기<br>60회 장단지운동 하기<br><br>등등<br>쨤 쨤 운동을 하곤 합니다<br><br>시간 나는대로<br>핼즈장 운동 30분이라도<br>하고싶은데 쨤 내기도 만만치<br>않습니다<br><br>적당한<br>건강 운동으로<br>쾌변 ㅡ쾌면 ㅡ쾌식이<br>지속 되였으면<br>좋겠슴니다<br><br>좋은 세상 오래살면서<br>나에 꿈은 남북통일이 되서<br>걸어서 나에 할머님 아버님<br>고항방문이 최고에<br>희망입니다<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/ea1c1b423b0587429d01a181439d775a2d86186e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/ea1c1b423b0587429d01a181439d775a2d86186e" data-origin-width="1415" data-origin-height="2910"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/7e587f3214265de4ec4ac4643602f4fb0ec77bf9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/7e587f3214265de4ec4ac4643602f4fb0ec77bf9" data-origin-width="1080" data-origin-height="1917"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/290f44e93fd4e0f0746ad28f5a9d5762cb3e4623" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/290f44e93fd4e0f0746ad28f5a9d5762cb3e4623" data-origin-width="988" data-origin-height="1476"></div><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
삶의 이야기
건강 지키기
제이정1
추천 0
조회 266
24.05.05 07:39
댓글 19
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첫댓글 아침에 좋은글 감사합니다 특히 저녁식사는 다이어트에 도움되겠어요
감사합니다
좋아요. 꾸준이 운동 밖에 없어요
그렇치요
건강해야 된다고 생각은 하지만 실행하기까지 쉽지않습니다
직장생활에 얽매이다 보니 매일 직장에서 바리바리 움직이는 습관외에는 특별한게 없네요
매일 2만보이상씩 걷기 아침에 푸시업 200번하기 그게 전부입니다
잘자고 잘먹고 잘내보내고 쉬운거 같아도 어렵습니다
나이들면 모든 신체구조가 사용연도에 따라 고장납니다
그래도 건강에 관심갖고 부지런히 출발합니다
건강하세요 감사합니다
건강찾기도
부지런해야 합니다
무병장수면 더 바랄것이 없겠지만
늘 건강을 생각해서 운동은 필수인듯 합니다
신정호숫가
너무 좋쵸
@제이정1 네
어딜가도 좋아요
비와도 걷기하니
아카시꽃향이 반겨주네요
건강에 안 좋은 건 다하고 사는 저는..
밀가루 음식 좋아하고..
운동도 별로 안 하며 지냅니다.
그래서 인지 몸에 이상 징후들이 나타나는데..
집에 서라도 운동해야겠어요.
젊었을 적 모습..
미남이십니다.
건강할때
신경써야 합니다
참으로 열심히 사시고
즐기며 사실줄 알고
그걸 실천하시니
대단합니다
저도 다시 마음 다잡기~~!!!!
그래야죠
적당한 운동은 피곤하여 수면의 질을 높이고
건강에 꽤 큰 도움이 됩니다.
잠 잘 자는 사람이 건강하다는 말이
틀린 말이 아닙니다.
그리고 잘 먹고 잘 싸는 사람도 건강한 체질입니다.
저는 배출능력(땀, 변, 기타)이 뛰어난 체질이건만, 제 아매는 배출능력(땀, 변, 생리, 기타)이 약해
고생하며 삽니다.
늘
건강을 지키세요
저는 시래기 요리를 자주 해먹으니 배변에 많은 도움이 되더군요
알고 보니 대장암에 시래기 환약도 있더군요
제이정님 부디 건강하세요
늘
건강하셔요
제아버님 유언도 통일되면 할아버지
산소에 가서 아버지대신 술한잔
올리라는 거였습니다
그때까지 건강하셔서 꿈을 꼭 이루시기
바랍니다!
꼭
오리라고
생각합니다