이촌동한의원 라운드숄더로 고민이라면(feat. 스트레칭)

[견우]

이촌동한의원 라운드숄더로 고민이라면(feat. 스트레칭)

안녕하십니까~!
2023년 기준으로
약사로서 3년, 한의사로서 14년째
마포에서 봉직하고 있는
한의사, 약사 이효근입니다.

​오늘은 라운드숄더에 대해
이야기해 보려고 합니다.
블로그에 3분만 집중해주세요.

이촌동한의원 내용을 다 보고 나면
질환에 대해 어느 정도 이해가 되실거고
치료에 대한 확신도 생기실 겁니다.

이촌동한의원 컴퓨터를 
장시간 사용하는 사람들에게서 
나타나기 쉬운 자세가
바로 라운드숄더(둥근어깨)이다. 

이촌동한의원 라운드숄더란 
승모근, 광배근, 능형근과 같은 
등 부위 근육이 과도하게 이완되고, 
사각근, 흉근,
삼각근, 오훼완근, 상완이두근, 
복부 근육들이 수축되면서 
양 어깨가 앞으로 밀려 나가면서 

생기는 현상이다. 

이촌동한의원 등이 굽는 
흉추후만증(kyphosis)과 
머리가 앞으로 나가는 
거북목(head forward)을 동반한다.

둥근 어깨가 생기게 되면 
목과 어깨 근육에 부담을 주어 
두통이나 편두통, 수면장애, 
눈 충혈이나 눈 피로, 
멍 때리는 현상이나 집중력장애, 
이촌동한의원 목이나 어깨에
결림과 피로감이 증가하게 된다.

라운드숄더를 예방하기 위해서는 
평소에 “시선을 눈높이” 로 

하는 것이 가장 좋다.

그러나 라운드숄더가 발생했다면 
가슴을 펴고 시선을 눈높이로 하는
자세를 생활화하면서 
다음에 소개하는 ‘스트레칭’을 
생각날 때마다 한 번씩 하게 되면 
라운드숄더 개선에 도움을 받을 수 있다.

왼다리를 앞으로 뻗어 구부린 상태에서
오른쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗은 후,
양손을 목 정도 높이로 올려서 
양 문틀을 잡은 다음 마음속으로
“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다.

왼다리를 앞으로 뻗어 구부린 상태에서
오른쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗은 후,
양손을 들어 어깨와 수직이 되게 
양 문틀을 잡은 다음 마음속으로
“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다.

왼다리를 앞으로 뻗어 구부린 상태에서
오른쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗은 후
양손을 최대로 뻗어 
양 문틀을 잡은 다음 마음속으로
“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다.

상기 내용은 이효근 원장이
건강다이제스트를 통해 출간한
어깨통증 스트레칭의 내용 일부를
발췌해서 구성한 글입니다.

2023년 12월 20일 기준으로
국내외 논문 10건, 특허 1건, 
책 4권을 출간했습니다.
최근에는 부자와 관련하여
근육 관련 논문을 준비하고 있습니다.

이촌동한의원 관련 통증으로
고민이 많으신 분이라면
저의 경력과 연구 업적을
충분히 확인해 주시고
치료에 대한 믿음이 선다면
언제든 방문해 주세요.
건강하세요~!

[낮에 뜨는 달]

좋은정보 감사합니다 ^^

[마고]

침과 약뿐이 아니라
주위환경을 이용하는 운동법
넘 좋아요

[낭자]

시선을 눈높이로 실생활 하려고 해야겠네요

[골프광]

소개하신 영상 속 스트레칭을 한 번씩 하게 되면 라운드숄더 개선에 도움을 받을 수 있겠네요~

[구척장신]

예방을 중요성을 배우고 갑니다^^

[아나콘다]

가슴을 펴고 시선을 눈높이로 하는 자세를 생활화 해야 겠네요!

[빼빼로]

두통이나 편두통 수면장애등이 발생 할 수 있네요~

[서학개미]

유익한 정보 잘 보았어요^^

[사과나무]

목이나 어깨에 결림과 피로감이 증가하게 되네요!

[청춘사진관]

역시나 스마트폰과 컴퓨터가 문제인 거 같네요.

[레이어드]

요즘 라운드 숄더가 문제인 것 같습니다.

[쨍하면해뜰날]

알찬 정보 감사합니다.

[마리오]

모든 병은 예방이 정답인 것 같습니다.

[절대강자]

좋은 정보 감사합니다.

[수요미식회]

요즘 말린 어깨를 많이 보는 것 같습니다

[애플민트]

잘 배우고 갑니다

[은하철도999]

자세히 알려 주셔서 감사합니다

[별헤는밤]

스마트폰 컴퓨터 사용 할 때 참고 해 두겠습니다

[아르마다]

시선을 눈높이로 하는 바른 자세 잘 기억해두겠습니다

[경희대멋쟁이]

좋은 정보 감사합니다

[아빠힘내세요]

얼마 전에 요가 선생님이 저도 라운드 숄더라고 하더라고요. 자꾸 스트래칭해줘야겠어요.

[부산갈매기]

좋은 정보 감사합니다.

[진또배기]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[청춘스케치]

알찬 정보 감사합니다.

[아름다운봄]

잘 배웠습니다.

[yeouni_]

자세히 알려주셔서 도움 많이 받아요 ㅎㅎ

[여성환]

유익한 정보 고맙습니다.

[가을동화]

알찬 정보 감사합니다.